Energia i siła na treningu

Dziwny ten plan, żadko sie takie widuje, ale skoro Ci odpowiada, to działaj z tą siłówką, ale mięśnie szybko przy niej opadną z sił'

sambawojtaz

Ćwiczę bardziej siłowo,Nie zależy mi na dużej ilości powtórzeń w ćwiczeniach

A jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach siłowych? Bo po co się szarpać z niskim zakresem powtórzeń skoro ciężary są jeszcze niskie.

Cieżary nakładam ciężkie,oprócz robienia brzuszków z obciążeniem bo nie mam możliwości raczej nałożyć ciężaru większego niż trzymając talerz 25kg na klacie

Nie przesadzaj z ciezarem w brzuszkach, bo przeciazysz kręgosłup.

Czyli wszytko okej ze mną i treningiem i zmęczeniem?czy coś do poprawy

dla mnie plan kiepski, jak chcesz trenowac silowo to korzystalbym ze sprawdzonego 5x5

sambawojtaz

Cieżary nakładam ciężkie,oprócz robienia brzuszków z obciążeniem bo nie mam możliwości raczej nałożyć ciężaru większego niż trzymając talerz 25kg na klacie

Ale "ciężkie" to rzecz względna bo dla jednego ciężkie to będzie 100kg w przysiadzie, a dla drugiego 250kg więc podaj jakieś konkretne wartości w podstawowych ćwiczeniach.

Każdy ma inną siłę więc nie wiem czy jest sens podawać ilość ciężaru,ćwiczę Tak aby po zakończeniu serii mieć w zapasie siłę na te jedno powtórzenie.Oczywiście robię z treningu na trening jakąs progresje w ciężarze

sambawojtaz

Każdy ma inną siłę więc nie wiem czy jest sens podawać ilość ciężaru,ćwiczę Tak aby po zakończeniu serii mieć w zapasie siłę na te jedno powtórzenie.Oczywiście robię z treningu na trening jakąs progresje w ciężarze

Wiadomo, że każdy ma inną ale jeśli przysiadasz na 3 powtórzenia 60kg to plan jest zupełnie bez sensu. Natomaist jeśli w przysiadzie siadasz ze 150kg to trenowanie na 3 powt może być w pewnym stopniu zasadne jeśli chcesz poprawić wyniki.

Tak jak ćwiczę obecnie to czuje progress siłowy i w masie więc ćwiczę chyba dobrze.A pod jakim względem słaby plan ?Zapomniałem dodać dipów w planie 13 powtórzeń 8 serii.
Za mało ćwiczeń czy zły dobór powtórzeń i serii ?