jak trenować

Zaczełem trenować kiedy miałem 13lat i tak z przerwami Do 14roku , a potem zaczełem z Odżywkami :) Siłke mój tata zrobił jak miałem 6lat.Do przysiadów Ze Sztangą zakładam pas a mam już 176cm wzorstu więc nie jest tak źle :) Rozciągam się w domu prawie robie szpagat , ale nie wiem dlaczego wciąż nisko kopie.Gdzieś Czytałem , że do wysokich [...]

[...] porównałem z innymi klubami to w Palestrze jest najlepsza oferta i w sprawach cen, ilości treningów itp. Z tego co się dowiadywałem to pierwszy raz można trenować za free, jak mi się spodoba to zostanę(a sekcje się już dobierze), sam trening tajskiego i klasycznego chyba się tak bardzo nie różni(oczywiście za wyjątkiem ćwiczenia uderzeń [...]

[...] od b. lekkich unoszeń sztangielkami oburącz lub jednorącz i ew. jeżeli chciałbys także probować wyciskać to od czubka głowy w góre. obciążenia oczywiście minimalne- i nie tak jak to było w przypadku owych pompek na maxa lecz z b. duzym zapasem- np. wykonując 30 powt. podczas gdy mógłbys spokojnie wykonac 2x tyle. zwiekszając ich ilośc co trening

[...] juz musialam zrezygnowac z 2 treningow kosza! zostal mi tylko jeden gdzie w miesiacu i tak mi wypada jeden bo chodze na pewne wyklady! dojezdzam do szkoly no i z PKP jest jak jest wiec czasu raczej nie mam, a sily to juz w ogole dlatego nie moglabym np codziennie robic jakis fajnych cwiczen? Pudzian mowi ze brzuch powinno sie zaczac trenowac [...]

Cos tam pozytywnego zdobedize, np. sile, szybkosc. Ale zdobedzie tez duzo zlego: złe nawyki, pewność siebie(myślać, że jest prawie jak Tyson i w tym przypadku prawie daje bardzo duza różnice). Oczywiscie lepiej trenowac w domu niż nie robic nic.

teraz zima wiec troche wiecej czasu bede mial trenuje 3 , 4 dni w tygodniu jak dlamnie malo ale brak czasu teraz mam troche luzniej wiec chce trenowac 2 razy dziennie no i w niedziele obowiazkowo basen

Jak wykonać poszczególne ćwiczenia znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Było wiele razy poruszane tutaj na forum dlaczego należy trenować nogi, np. w tym temacie: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Pzdr

Witaj, po pierwsze to UŻYWAJ WYSZUKIWARKI ONA NIE GRYZIE NIE ZARAŻA NIE ZABIJA JEST DLA LUDZI, ale jak już napisałeś to się pofatyguje, no to powinieneś znaleźć jakiś klub SW w mieście bo samemu raczej trudno cokolwiek się czegoś nauczyć choć nie jest to niemożliwe, a z mięśniami to nie ten dział, dział o mięśniach to "Trening dla [...]

[...] w tygodniu, przerwa. A 2 tygodnie to za mało? Czym mogę w takim razie zastąpić Therme? Brałem do tej pory BCAA, witaminy i Therme w cyklu na rzeźbę. Czym ją zastąpić, jak będę musiał odstawić - HMB? I jakie są skutki uboczne, jeżeli będę brał 5 tygodni, zrobię 2 tygodnie przerwy i potem znów 5 tygodni? Trenować tym systemem (rzeźbą) [...]

[...] brak drązka i podciągania na nim.... nie wyobrażam sobie 4 lat treningów bez tego przyrządu..., wg. mnie to koszmar dd jest zupełnie niepotrzebne przy mc- a rozwiązanie problemu malego obciżenia nakresliłem powyżej- jest to oczywiście rozwiązanie na pewien czas, więc nie ma innej możliwości jak zmienic silownię albo dokupic sprzetu... i drążek.

Właśnie ja tak samo się nad tym zastanawiam...W domu mam ławeczkę, ławeczkę do ćwiczenia mięśni brzucha, sztangę, hantle, nie długo chyba zacznę trenować jako dodatkowy element do karate. Najgorzej jest z rozplanowaniem czasu i z odpowiednim planem treningowym? A propo tego planu, to czy mam go szukać na forum, czy ćwiczyć na tym sprzęcie tak jak [...]

albo wejscie na bombe ale na powaznie to owszem ciezko, kumpel jak zaczol na powaznie trenowac SW to odrazu polecial ostro, jedynym dobrym rozwiazaniem to jakpowiedzial juz richard, jesc duuuuuuzo wiecej.

Byłem u fizjotepeuty i stwierdził że potrzebne jest rtg. Zrobiłem je i opis jaki dostałem: -Pogłębiona fizjologiczna kyfoza piersiowa -Guzki Schmorla blaszek granicznych trzonów Th7-Th10. -Wysokość trzonów kręgowych zachowana I chciałbym wiedzieć czy dalsze treningi z takim opisem będą możliwe? Chciałbym dalej trenować i nie wyobrażam sobie żeby [...]

[...] operację po kontuzji z ogromnym stanem zapalnym. Po operacji ruszyłem z normalnym cyklem pomimo że nie mogłem trenować. Przez wiele miesicy tylko wbijałem efekt był taki że jak ruszyłem z treningiem ( ròwnież na tym samym saa ) w moment przełamałem wszystkie wieloletnie bariery. Ja uważam że samo wbijanie bez siłowni to bardzo dobra decyzja a w [...]

1. Możesz tak robić, chociaż nie zawsze musisz walić ostatnią serię na maksa maksa. Możesz zostawić jedno w zapasie jeszcze, ale jak zrobisz na maksa też sie nic nie stanie. 2. To już dobierasz pod siebie. Ja mam teraz taki system że w wielostawowych ćwiczeniach trenuję, w następujący sposób. 1 seria 15-25 powtórzeń 2. seria 10-15 3 i 4 6-10 [...]

acha a co z tymi nogami czy je trenować jak juz na treningach mamy niezły wycisk. Czy zdążą się zregenerować?? xxx

[...] Teraz jest jedna ważna rzecz. Jak zacznie na takim jedzeniu za szybko przybierać złej jakości masy (czyli po prostu tyć), to trzeba będzie coś zmieniać. Ale generalnie jakieś 3-4 miesiące spokojnie może się stołować w ciastkarniach i pizzeriach. To tyle ode [...]

[...] mnie ta obrona to porażka. Wolę bokserskie. Zastanów cię czy nie za nisko zaczynasz z tą gardą. Ogólnie te ręce chyba nie powinny się tak ślizgać po głowie. To raczej taki blok przed głową, a jak się nie uda i idzie bomba to się może zdarzyć, że pójdzie, ale raczej wyżej niż czoło. Masz silne ręce i stabilną podwójną gardę podczas silnych ciosów?

[...] masz super talent, to wyplyniesz na studiach, tylko wybierz uniwersytet z solidna druzyna najlepsi zaczynali na ogol okolo 4 klasy podstawowki (klasy sportowe) nie wiem jak jest teraz pamietaj, ze pierwsze 2 lata to czesto ogolnorozwojowka z elementami siatkowki 190cm 340-350? to nawet wiecej niz potrzebujesz, jest wielu niezlych siatkarzy [...]

[...] rozgrzania miesni! Ja zawsze stosuje jedno cwiczenie na pelnym ruchu na hantlach a dopiero przechodze na krotkie ruchy. jest ona priorytetowa dla armwrestlera grupa meisniowa wiec jak najbarziej tak ja traktuj. Nie ma sensu za czesto go trenowac, ja robie dwa razy w tygodniu z tym ze raz robie pod haka a drugi raz mlotki pod atak gora... Pozdro