jak trenować

czyli trzeba jesc trenowac i WYGRYWAC !!!!!8-) Żeby wygrywać trzeba być ojanem. ps. pisłem, że bez 1go miejsca nie ma co wracać, na pierwszy rzut oka, nawet dla takiego laika jak ja, widać, że w rywalizacji z równolatkami zjada ich na śniadanie. Ale chwała mu za to, że nie pęka i staje w szranki nawet z młodymi szczawikami. Bardzo mi tym imponuje.

[...] (15 maja) przejechał 70km i później miał zapalenie płuc przez 2 tygodnie. Lekarz mu powiedział, że w jego wieku (74 lata) to spory wyczyn ale ma uważać na siebie. No i jak ja wyglądam przy nim :-( Po drodze zjadłem 2 listki i 2 kwiatostany rzepaku :-). Kwiatostany były smaczniejsze niż listki. Trochę mnie zmartwił spadek wagi ciała! Rano [...]

Ojan, daj sobie spokój z takimi badaniami , bo za chwilę okaże się ,że cukrzycę też masz albo inną chorobę . :) Co jakiś czas trafia się taki naturalny spadek formy i rozluźnienia psychiki-ale to normalne. Trzeba przez to przejść ,jak przez ospę i trenować dalej :) /SFD/2017/8/18/0e4d531693e74efcadaeefa18e72c6a7.jpg

"Trzeba przez to przejść ,jak przez ospę i trenować dalej :) " dobry tekst ;)

[...] i oglądałem mecz. Nie mam świeżości i chęci do treningu siłowego a więc robię dzień odpoczynku od niego. Dwa dni temu też odpoczywałem - nie odczułem większej regeneracji ale ból mięśni jednak trochę się zmniejszył. Na razie skłaniam się do trenowania: 2 dni treningu i dzień przerwy itd. To nie te czasy gdy potrafiłem trenować jak maceek :-)

Czy choroba przyczyniła się do takiego wyniki w znacznym stopniu?Trochę tak - brak treningu powoduje miękkość mięśni. Nie mogłem robić aerobów aby zmniejszyć ilość tłuszczu pod skórą. Nie chcę się usprawiedliwiać :-). Zawody się skończyły! Trzeba więcej trenować (np. jak maceek czy KEBUL aby nabrać masy mięśniowej. https://youtu.be/_ehlhJ-Rhpc

[...] z niego szła... Rozumiem ze taki stan "walki" pomaga?Jak zawsze - od słowa do słowa i awantura gotowa. Na dworze burzowo i to się udzieliło :-). Trenować poszedłem po jakimś czasie gdy wszystko uległo zapomnieniu :-). Zrobiłem to co na filmiku w 5 seriach (dodałem tylko 5 kg w wyciskaniu stojąc) https://youtu.be/xC708oGLv2I oraz [...]

[...] ciała no i utrzymujący się ból mięśni. Nie mam pojęcia czy zignorować te objawy i trenować czy jednak pójść na trasę marszową! Po wczorajszym marszu odczuwam lekkie naciągnięcie lewego mięśnia krawieckiego! Moje mięśnie są jakby pospinane gumowymi taśmami! Nigdy nie miałem takich odczuć jak teraz - a utrzymują się one od prawie 3 tygodni!

jsdolan - myślę, że się zmienimy na lepsze do 15 kwietnia :-) No ja mam nadzieję. Przecież dziadki muszą się pokazać z jak najlepszej strony ;-D Ale to 15 czy 14 kwietnia ?Wcześniej wydawało mi się, że 14-go ale teraz widzę 15-go kwietnia. Na ostateczny termin trzeba może poczekać na ogłoszenie regulaminu zawodów. Ostatnio nie chce mi się trenować [...]

[...] biceps 30kg/3x10 35kg/3x7p / francuż 10kg na gryfiku 3x10p 12kg/3x8p młotki 12kg/6x10p / triceps na wyciągu drążek prosty 30kg/6x7p Zjem j przejadę się na rowerze. Godzinę temu spadło kilka kropli deszczu i jest parno be z słońca. W czasie treningu piłem IRON FLEX :-). Jem dużo gruszek i jabłek oraz ogórków kiszonych - brzuch jak balon :-).

Pan :-) Nie wiem na jak długo. Przy większych ciężarach wszystko może wrócić. Nawet już teraz czuję dyskomfort w kręgach odcinka piersiowego :-(. Jednak chyba nie mogę już tak intensywnie trenować? Będę jednak dalej próbować poprawiać wygląd aby wystartować w tym roku :-).

Pan :-) Nie wiem na jak długo. Przy większych ciężarach wszystko może wrócić. Nawet już teraz czuję dyskomfort w kręgach odcinka piersiowego :-(. Jednak chyba nie mogę już tak intensywnie trenować? Będę jednak dalej próbować poprawiać wygląd aby wystartować w tym roku :-).To znaczy ze widzimy się znowu na Mistrzostwach Śląska ;-) . Trzymam kciuki [...]

Oby nie przepuklina.Oby nie. Z pewnością nie. Może jakieś naderwanie (naciągnięcie) mięśnia. Oprócz planka nie zamierzam przez kilka dni nic więcej na brzuch trenować. A może jak Arnold jestem w ciąży :-?

[...] po wczorajszym treningu. Dopiero po południu zmusiłem się do przysiadów i skończyłem je na 98kgx6p . Mam zrobić jeszcze coś na brzuch - tzn. pewnie zrobię skłony na krześle. Zastanawiam się nad przejściem na trening A, B, wolne, A, B, wolne gdyż zbyt bardzo jestem obolały. A może jednak trenować tak jak dawniej a tylko łykać środki przeciwbólowe?

[...] ale bardzo znany trener oraz zawodnik też z mojego regionu, skończył rehabilitację na katowickim AWF. Tak ciężki i nie rokujący jest mój przypadek, a moje cele nie są celami typowo sportowymi, profesjonaliści boją się za to zabrać. Nie podaję ich danych, aby nie psuć im marki, no i on z konkurencji SFD. Olo jak to mowia szukaj a znajdziesz :-))

Dopadło mnie jakieś zmęczenie w ostatnim czasie - nie chce mi się wcześnie wychodzić z łóżka i wstawałem z bólami mięśni. Dzisiaj dalej bolały mnie barki i najszersze więc nie trenowałem. Zrobiłem spacer do przychodni aby lekarz dał mi skierowanie na badanie hormonów tarczycy gdyż szybko przybiera mi masa oraz odczuwam zimno jak stary człowiek! [...]

Czyli wszystko jeszcze przede mną ;-) Kiedyś miałem marzenie, by wystartować w zawodach, oczywiście tak dla fanu, o którym jakoś ostatnio przestałem myśleć. Startowałem dla sprawdzenia się jak wygląda moje ciało na tle innych kulturystów. Nie był to start w grupie weteranów lecz wśród ekstremalnych kulturystów, którzy zdecydowali się na start w [...]

Sorry Panowie wczoraj wróciłem po treningu późno musiałem coś porobić i usnąłem. Ruchy oszukane - jak najbardziej na masie - ale nie przez kurde cała serie można dodać do 2 ćwiczeń, a 2 ćwiczenia zrobić już typowo technicznie. I co znaczy dodać to znaczy, że robimy dużym ciężarem tak jak napisał Tomek do upadku i później możemy sobie po podrzucać [...]

[...] siłę. Jak kto nie wierzy, to niech zajrzy do Novegoneo. Same BP zrobiłem z KB16 i KB20. Jakoś specjalnie zadowolony nie jestem. Najważniejsze, że bez kontuzji. Miska, taka jak w środę. Miałem jednak wczoraj większą ssawkę (pewnie po środowym treningu), więc skusiłem się jednak na masło orzechowe i zjadłem 3 duże łyżki do kolacji, więc kalorie [...]

[...] 5x1 - stretching Pompki w staniu na rękach z podporem o ścianę wchodzą coraz lepiej, bo zajmują mniej czasu. Wczoraj uwinąłem się w 26min. Chyba już czas, żeby trenować z jak najmniejsza pomocą ściany, tylko nie wymyśliłem jeszcze jak. Swingi tak se, Kaban szybko zajeżdża mi chwyt, w 6 serii technika już naciągana. Dziś w klubie martwe, [...]