jak trenować

Jestem ciekaw czy ktoś z was słyszał o tym stylu walki. Jest to ( nie wiem jak to się dokładnie pisze :)) Jet Kune Doo. Lub inaczej to prawie to samo co walki w klatkach. Pan Lee to zapoczątkował i chciałem zapytać czy są na tym forum osoby które już uprawiały ten rodzaj sportu. Jest on mało znany ponieważ dopiero niedawno czacząto go trenować. Ja [...]

[...] go raz w tygodniu (francuskie wyciskanie leząc w wąskim chwycie (REGRESJA) 4x16,14,14,12 i francuskie stojąc ze sztangielką 4x12. (zakwasy po tym mam juz 3 dni) NIe wiem jak uzyskac najlepsze efekty jednoczesnie jak najszybsze. Nie wiem czy lepiej zwiekszyc liczbe serii, czy powtorzen, czy moze trenowac go czesciej niz raz w tygodniu. Prosze [...]

[...] Mam ławeczkę gryf, 80kg obciążenia, 2 hantle, wiosła, ławeczkę do brzuszków worek treningowy. Chcę żeby ktoś ułożył mi trening znając mój sprzęt i wyjaśnił mniej więcej jak co robić. Potrzebuję także diety gdyż jestem trochę otyły Odżywiałem się niezbyt dobrze i stwierdziłem że pora coś zmienić. Czekam na sensowne wypowiedzi. Płeć: [...]

pytanie jak w temacie - gdzie można trenować BJJ/Judo w Warszawie? proszę zwrócić uwagę na aspekt ekonomiczny, gdyż dysponuję sutdenckim budżetem chodzi mi o treningi 1-2 razy w tyg., bardziej dla relaksu i ogólnego rozruszania się wcześniej trenowałem kb, ale z powodów zdrowotnych musiałem zrezygnować - chyba czas na reaktywację zobaczymy [...]

Czesc Wszystkim! Chce prosic was o pomoc i fachowe porady, lecz zacznijmy od poczatku. Chce sie rozbudowac fizycznie wiadomo o co chodzi wiec nie wiem jak to naj lepiej a zarazem najszybciej zrobic. Ne naleze do ludzi chudych wiec zwracam sie o pomoc. Mam okolo 170cm wzrostu i waze 80 kg (spora nadwaga). na silownie chodze od tygodnia :D Wiec [...]

[...] sie na raz i nie jestem w stanie trenować. Jak bym chciał remontować każdą kontuzję po kolei to przed 40 raczej bym się nie wyrobił. Pytanie brzmi czy są obecnie na rynku jakieś środki które pomogły by mi w regeneracji stawów, ścięgien, przyczepów itp? Brałem już suple Animala, tabletki na stawy dla koni itp i nic nie pomaga. Nie ukrywam że [...]

[...] sie go pozbyc i teraz pytanie , chcialem trenowac FBW i nie wiem ktore cwiczenia dobrac , widzialem , ze dzielą sie na treningi na mase/siłę oraz rzeźbe. Pytanie brzmi czy jak zdecydowałbym sie na rzeźbe to czy nie zostanie ze mnie zwykły patyk , jesli zrzucę ten tłuszcz i moje mięśnie nie będą zbyt duże (a tak pewnie bedzie)a nastepnie zacząć [...]

WIELU Z WAS PISZE O TYM ZEBY NAUCZYC SIE CZEGOS O WALCE TRZEBA TRENOWAC POD OKIEM TRENERA BO SAMEMU SIE DO NICZEGO NIE DOJDZIE.U NAS NA OSIEDLU MIESZKA KOLES NAPRAWDE NIEZLY JESLI CHODZI O BICIE KTORY W ZYCIU NIE TRENOWAL W ZADNYM KLUBIE A SAM WIDZIALEM JAK ROZNOSIL KOLESI Z MOJEJ SEKCJI BOKSU ORAZ BJJ KTORZY SA ZALICZANII DO LUDZI POTRAFIACYCH [...]

4 dni treningu na 4 dni odpoczynku. Jest to system w jakim zmuszony jestem trenowac! (powod-praca 12-sto gdzinny dzien pracy w systemie 4 dni pracy na cztery dni wolnego) Do meritum! Otoz kupilem sobie dwa suple kreatyna+hmb. Chcialbym sie dowiedziec czy jesc to normalnie jak podaje producent tj. w dni treningowe jak i w dni odpoczynku. Czy tez [...]

[...] za bardzo przy róznych innych szerokie itp boli -pompki w staniu na rękach też sprawiają dosyć mocny bol -przysiady szerokie -dipy na drążku wszystkie inne ćwiczenia takie jak dipy podciąganie podchwytem nachytem nie sprawiają bólu Chciałem się poradzić co to może być ponieważ po prostu uwielbiam trenować nie mogę bez tego żyć może polecicie [...]

Witam. Mam 17 lat 179 cm wzrostu i waze 82 kg. Na silownie chodze 2 miesiace i jak narazie nie orientuje sie zabardzo o co chodzi w tym sporcie. Mam zamiar chodzic na silownie regularnie przez 2 lata i chcial bym byc duzy w sesie byc takim (klocem) :) szeroki , umiesniony. Do tej pory stosowalem diete bialkowa i widze pierwsze efekty . Jak mam [...]

Witam wszystkich Mam za soba dzis pierwszy trening muay thai. Od miesiaca wrocilam na silownie po 9 latach przerwy. Moj cel to wyrzezbic cialo jak rowniez przybrac na wadze (mam 7 kg niedowagi). Moglby mi ktos poradzic jak najlepiej ustawic sobie trening i zywienie? Muay thai bede trenowac okolo dwa razy w tygodniu i myslalam nad silownia 3 razy. [...]

Hej, mógłby ktoś rzucić na to okiem czy należy się jakoś specjalnie niepokoić tym? Pogrzebałem w necie, że może to oznaczać zbyt płytką "panewke" nie wiem jak to się nazywa w biologii ;). Problem jest generalnie taki, że przy dynamicznych ruchach (koszykówka, wykroki z hantlami) lubi mi uciekać kolano i ból jest porównywalny z tym jaki towarzyszy [...]

Witam, Krotka pilka - czytalem dlaczego to trening nog jest taki wazny itp. Wielkie nogi mnie nie interesuja wiec jeden punkt odpada, silne nogi jako 'fundament' mam wiec to tez odpada, trzeci punkt to fakt, ze trening nog stymuluje wzrost takze innych partii miesniowych i on mnie wlasnie interesuje. Jedyny powod dla ktorego moge trenowac nogi to [...]

[...] moze opowiem o sobie: Mam 13 lat wzrost 166 i waga 65 kg .Chciałbym zaczac trenowac na mlodziezowej silowni na mojim osiedlu ktora jest dobrze wyposazona . Rezulataty jakie chcialbym osiagnac to schudniecie pare kilo nie jestem grubasem no ale chcialbym byc chudszy o te kilka kilogramow . Trenuje 2 razy w tygodniu pilke nożna .Pewnie [...]

Nie wiem czy pisze to w dobrym miejscu ale wlasnie obejzalem kilka filmikow ze strony Martial Arts Trickz i bardzo mi sie to spodobalo. Wiecie moze jaka sztuke walki lub jaka dyscypline sportu nalezy trenowac aby robic takie rzeczy jak na tych filmikach?

[...] tak po 40 min. Dodatkowo 2 razy w tyg mam piłke nożną +raz w tygodniu mecz. Byc może dojdą jeszcze 2 treningi karate ale zobaczymy, jednak to nie przeszkadza mi w siłowni i jak najbardziej chce trenować. Proszę o jakieś sensowne ułożenie planu + w jakie dni mam biegać itp. na tym sprzęcie co mam. [...]

[...] w Częstochowie najlepiej opłaca sie trenować kick boxing, gdzie sie go najszybciej nauczę itp. Adrenalina Fight Częstochowa czy Klub Sportowy START KICK-BOXING a może gdzieś indziej? Proszę o radę i o ile to możliwe wytłumaczyć jak tam dojechać ;) (chodzi głównie o Klub Sportowy START KICK-BOXING na Rejtana 7c ;] Pozdrawiam i liczę na pomoc

Chciałbym się dowiedzieć które kraje waszym zdaniem mają najwieksze doświadczenie i sukcesy w formule jak wyżej. Co powiecie o Holandii? Ma na pewno najmocniejszych kickboxerów na planecie, a jeśli chodzi o wszechstylową walkę, czy również trzyma ten poziom co w uderzanych? Znalazłem wczoraj podobny temat na innym forum, ale za mało tam [...]

Siema, mam 17 lat i od poniedziałku mam zamiar zacząć trenować boks. Ogólnie chodzi mi przede wszystkimi poprawę kondycji i poprawienie ogólny wyglądu aczkolwiek taktyka i umiejętność walki też jest dla mnie ważna. Ale trochę boję się że zrobią mi tam galaretę z ryja . Jak myślicie czy sparingi z innymi zawodnikami są bardzo ryzykowne dla zdrowia [...]