jak trenować

[...] masy i siły są. Niestety... równomiernie. A dysproporcja była już na starcie. Nad czym tu jeszcze myśleć? Chyba tylko nad tym, o co od początku pytam. Więc nie czaruj... jak nie znasz odpowiedzi. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2013-09-06 20:22:27 Trening Weidera: 3 x w tygodniu po 2 ćwiczenie na partię, 2 serie na jedno ćwiczenie. W [...]

czy podczas treningu na mase moge trenowac wszystkie partie miesniowe 2 x w tygodniu? czy lepiej 1 raz, tak jak jest opisane w atlasie ?

wiem jednak miarą trenera są sukcesy jego podopiecznych a nie jego osobiste ( też porządne ) ;-) "Jak się chce to można trenować gdzie się da" to prawda ale jeśli ma się do wyboru innej miejsca z lepszymi warunkami to czego nie korzystać ;-) Stąd pytam nic może zaglądnę .

Corum - ja również się nie obijam :-) Na początku treningów z trenerem sam był zdziwiony że ja wówczas ważąca 47,5 kg osoba potrafiła podnieść spore ciężary jak na początek pracy z ciężarami konkretnymi (w domu miałam maks. 10kg na sztangielkę). Po jakimś czasie zdecydowałam się trenować sami (z trenerem robilisympodział na górę i na dół) i wtedy [...]

[...] Nie-Tabata, a w poniedzialek rano Yoga (może zacznę regularnie wpadać po przerwie, bo chyba znalazłem fajne miejsce), a wieczorem Cross-Trening. Mam ze dwa pytania: 1) Jak, jako składnik Miski (przy jakimś porządnym pieczywie), oceniany jest domowy pasztet? 2) Ktoś ma tu jakąś opinię o Treningu Odwróconej Piramidy? Pytam się, bo to akurat to [...]

A co się stało z resztą mięśni ? Masz jakąś wadę, że nie chcesz ich trenować ? A może reszta nie jest ci potrzebna ? Powinieneś trenować całe ciało. Moja propozycja, załatw drążek, poręcze do pompek i ławkę skośną do brzuszków. 1. Podciąganie 2. Pompki na poręczach 3. Przysiady (z kijem od szczotki lub czymś podobnym) 4. Wspięcia na palce 5. [...]

tez sam osobiscie wole rower :D nie cierpie biegac... no ale od czasu do czasu trzeba :) czasem jak zaczynam biegac na bierzni to po 10 min zaczynaja mnie bolec sciegna przy stopie :/ czym to moze byc spowodowane ?? tym ze rzadko biegam czy moze czyms innym ?? ziomek ma sie wypytac czy nie potrzebuja zawodnika do rugby na AWFie ;p wiec jak dobrze [...]

[...] obciażenie żeby zmniejszyć ilość powtórzeń?) C Nogi 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 4x 6 2. Przysiady przednie 4x 8 3. Wspięcia w siadzie 4x 10 co do act to nie jestem pewien jak to zrobić... może być tak? Pierwsze 4 obwody 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. Naprzemianległe uginanie ramion ze sztangielkami 3. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc [...]

wydolność tlenowa jest szalenie ważna by być silnym :-)Dlaczego @@-)Tak jak Antek napisał, musisz mieć silne i sprawne serce by móc podnosić ciezary. Martwy duzo nie podniesiesz, nie? %-) LDodatkowo dobry uklad krwionosny pomaga w regeneracji między seriami, tak jak napisalem.Są na to jakieś badania @@-) I co to znaczy wydolność tlenowa jest [...]

Dzisiejszy dzień był za***isty. Po powrocie z pracy byłem głodny, więc postanowiłem sobie zrobić jajecznicę z ostatnią puszką tuńczyka jaka mi została. Dodałem do tego szczypiorek, bazylię, pomidory i kolendrę i makaron. I... przegiąłem. Wyszła mi obrzydliwa, ale dałem radę zjeść. Więcej takiego czegoś nie popełnię. I rację mają ci, co nie mogą [...]

[...] do sezonu bikini (nie mylic z bikiniarami, hehe). Juz sklecilam nowy trening, wykonalam go ze dwa razy, juz bylam w ogrodku, juz witalam sie z gaska i niestety wdepnelam w jakies problemy neurologiczne tj. stracilam przytomnosc/swiadomosc na dluzej, niefortunnie, bo akurat na rowerze na ulicy. Obudzilam sie dopiero w karetce ale nadal nie [...]

Tłuszcz się gubi czystą miską na odpowiednim poziomie kalorycznym, trening to tylko wspomagacz :-)) Ćwicz tak jak jest w planie czyli najpierw piętnastki a później zwiększasz liczbę serii a zmniejszasz powtórzenia. Najpierw naucz się trenować, nabierz siły i naucz się techniki. Jak miska będzie ładna to tłuszcz i tak poleci niezależnie czy [...]

Wybiore sie we srode do ortopedy i powiem ze przerwy i leki nic nie daja (bo jakis tam mi przepisal jak u niego ostatnio bylem), mam nadzieje ze skieruje mnie na te badania o ktorych tu byla mowa. Mam rowniez nadzieje ze kiedy bede mogl normalnie cwiczyc, na silowni to ja moge nawet 40stka na klatke cwiczyc abym mogl trenowac sw i boks. Musze miec [...]

każdy trenuje jak chce i jak mu pasuje he he no właśnie ,to jest moja 1 zasada w treningu ,niech nawet będzie coś nieprawidłowo,ale to jest właśnie moja zasada(bez zasad) - wracajac do tematu ,kiedyś wg.dzisiejszych wzorcow wszystko robiło sie nieprawidłowo ,nie zwracało uwagi na regeneracje,waliło 6 razu w tygodniu ,w tym grupe nawet 3 w [...]

[...] węglowodanów i więcej treningów,a drugiej fazie o ile mi się uda, więcej tłuszczy, i mniej intensywne treningi. Mam duży problem z żarciem przed okresem, zazwyczaj przez jakiś tydzień potrafię nie trenować z powodu bólów mięśni, kości i żreć 2500-3000 kcal i to 80% z tego to śmieciowe żarcie, ale zauważyłam, że nie tyję od tego znacznie, nie [...]

[...] na tydzien,ujemne kcal, tona cardio/hit nasowa sie jedno pytanie gdzie regeneracja. Na sen przeznaczam aktualnie od 10 do 12 godzin dziennie :-) moja suplementacja też w jakimś stopniu pomaga w regeneracji. Nie czuję żadnej oznaki przetrenowania, wypalenia, ani nic temu podobnego. Ja zanegowałem jedynie trening każdej partii raz w tygodniu na [...]

[...] już cięzko szło nawet za ciężko. Po obejrzeniu filmików dopilnowałem by w kolejnych seriach ruch był bardziej głęboki i wyszło fajnie bo dwójki czwórki i tyłek były twarde jak kamień %-) Nie mniej jednak na dwójki ciężar jeszcze ok ale czwórki to już nieco za dużo. W ostatniej serii ostatnie powtórzenia to już był ćwierć ruch bo wiedziałem, że [...]

Taka sama jak u mnie od strzałów. Podejrzewam, że na scenie jakbyś nie zasłonił to by ci uwalili punkty bo wiadomo od czego to. Mi dopiero po 4 miesiącach ta gula od shotów zeszła. Plecy duże i grube tylko brak tych detali. Wiem, że lubisz trenować na mega dużych klamotach, ale wydaje mi się, że naprawdę powinieneś zejść z ciężarem i skupić się [...]

pawelkas - ale skoro pytasz sie na ktory chodzić to znaczy ze możesz wybrać ktory kolwiek czyli idąc tym tropem możesz trenować i we wtorek i w czwartek :D czyli idąc dalej mozesz trenować 2 razy w tygodniu bo ci na to czas pozwala ;d Szczerze powiem ci ze jak sie chce to można i trenować i sie uczyc :D tylko trzeba naprawdę chcieć :D

A moim zdaniem tego typu problemy wynikają trochę z tego faktu,że przed zawodami nikt GŁOŚNO I DOBITNIE nie informuje o tym, kto do jakiej kategorii powinien iść. Wielu także wychodzi z założenia,że pomimo trenowania innego stylu w sporcie, w którym startują po raz pierwszy są początkującymi. Należałoby ustalić jasne kryteria (kiedy jest się [...]