jak trenować

[...] wczesniej wspomniany kulturysta mowil ze ludzie z grupa A moga trenowac tylko 4fun.Nie zamierzam brac udzialu w zawodach itd, ale troche mnie zmartwila mysl trenujac tak jak trenuje moge miec duzo gorsze efekty niz ktos kto sie mniej przyklada itd. W wiec do rzeczy, mialem sporo przerw w treningach, ale kiedy juz sie wezme za siebie to idzie [...]

PKDeath zapewniam Cie że cwiczenia na barki obciązają kręgosłup. Tak jak kolega wyżej pisał zasięgnij porady specjalisty czy możesz trenować czy nie

Nie, nie bo zmierzamy w złym kierunku. W domu będą efekty, ale zależy też jakich efektów oczekujesz. Jeżeli chcesz być coraz większy, silniejszy i lubisz trenować ze sprzętem to treningi w domu nie są dla Ciebie. Nie mówmy że treningi w domu g**** dają, g**** dają hantle i robienie 5 razy w tygodniu dzielonego, jak się ma mało obciążenia łącznie. [...]

hardcore??? przeciez to poczatek.Nie zniechecaj sie jak sie wdrorzysz w trening to nie bedziesz chcial przestac trenowac. to jak narkotyk. tu tez trzeba zakladac taki ciezar by nie wykonac wiecej niz te 8-12powt.Jak dojdziesz do takiej ilosci powt (12)znow zwiekszasz ciezar by znow nie moc wykonac wicej niz 12. Ale!!!Jak nie masz stazu wiekszego [...]

Dziś wleciał trening kalisteniczny. 6 serii : 4 podciągnięcia nadchwyt + 10 pompki australijskie Jak to skończyłem to robiłem bez planu na docinke 30 pompek 30 pompek odwróconych 40 wznosow kolan do klaty na drazku Największy problem jest z dipami. W sumie rzadko to robię. W tym roku chyba pierwszy raz. Na początku zrobiłem 3 dipy i to był mój [...]

Z tym strzelaniem to jest dziwna sprawa. Mi srzelają wszystkie stawy i to głośno, w biodrze nie słychać, ale jak przyłoze ręke to czuje przeskok (moze nie za silny, ale na pewno cos tam przeskakuje) a mimo to juz na pierwszym treningu potrafiłem podnieść nogę na wysokośc głowy (podniesc, bo kopnięciem cięzko było to wtedy nazwać). Teraz po 3 [...]

No ludzie, jak już musicie w ten sposób (co jest błędem, bo w technikach uderzenia liczą się inne aspekty), proponuję trenować kopnięcia w wodzie. Namówić trenera, żeby czasem wykupił karnet dla całej grupy i heja, jedziemy z koksem. Tyle, że taki trening nic nie da - co najwyżej pomaga w walkach na zasadach "akrobatyki artystycznej", np [...]

Musialem przestac cwiczyc jakos w kwietniu ze wzgledu na szkole, z poczatkiem walacji chcialem zaczac mocno trenowac, ale wypadek mi to uniemozliwil wiec w glowie mam takie myslenie, wiem ze zle, ze teraz chce nadrobic ten stracony czas cwiczac 5 razy w tygodniu. Mam znajomego ktory jak zaczal cwiczyc to tez odrazu plan 5dniowy i suplementy a [...]

[...] do piwnicy nie właduje bo nie mam tam miejsca .Warunki za***iste wczoraj na podwórku umnie 31 stopni,a na siłowni ponad 40 stopni Sauna i siłownia w jednym ,także jak sie wyjdzie na dwór to tak fajnie chłodno,ale przyzwyczaiłem sie w takich warukach trenować,choć dziennie pije po 5 litrów wody z czego dobre 2,5 litra na siłowni.Obecnie [...]

Zawsze byłem i bede mały Czasami mam takie mysli aby to wszystko pier...... (siłownie i doping i diete) Jeśc to co mama zrobi... cieszyć sie zycie... chodzic na siłke jak mi sie zachce... ogóle to by mi sie strasznie nudziło wiec prawdopodobnie zapisał bym sie na jakies sztuki walki albo zaczął cos trenowac lajtowego zwiazengo ze sportem pewnie [...]

niestety tak, tak jak mówię ulało mnie konkretnie na "cyckach" i brzuchu. Z tym, że brzuch to raczej dam rade spalić, tylko nie wiem jak za tą klate się wziąć czy standardowe ćwiczenia robić, bo jeżeli chodzi o diete to jem czysto. Jak poleci brzuch to poleci też klata bo tłuszcz palisz równomiernie trzeba tylko michę trzymać i solidnie trenować.

Nasi pływacy którzy zaczęli trenować w Stanach byli w szoku, gdy po zakończeniu treningu w wodzie musieli robić po 300 brzuszków siedząc na brzegu basenu (z nogami nad wodą ) nb jest to optymalny czas na brzuszki, podobnie jak po bieganiu

dziękuję za interesujące odpowiedzi, nie interesuje mnie kulturystyka w jakiej kolwiek postaci, z racji wkroczenia w doroślejsze życie i podjęcie pracy nie jestem w stanie trenować jeszcze mma, postanowiłem się skupić na crossfit'ie ze względu że rozsądniej jest robić jedną rzecz porządnie niż dwie byle jak . Moje treningi opierały się na MMA i [...]

Powinno poprawić szybkość i reakcję, przecież gra wymaga krótkich sprintów. Powinna podziałać na +, w żadnym przypadku na minus, chyba, ze naprawde przestaniesz trenować sprint, zero skipów itp. Chociaż jak patrzę na Rogera, technika piękna, ale jak biega to mnie krew zalewa z 14s/100m

[...] motywację do ćwiczeń (pełno opuszczonych treningów, lub nie w pełni zrealizowanych), która prawdopodobnie wynika z braku widocznych efektów. Czy możesz zrobić porównanie, jak na dziś wygląda Twoja waga/obwody ? Po drugie, moim zdaniem powinieneś trenować nie więcej niż 4 razy w tygodniu (niestety z Twojego opisu trudno mi wywnioskować, jak [...]

[...] plan stosuje mój kumpel, ćwiczy klatkę raz w tygodniu i muszę przyznać, że efekty ma niezłe, ale jest on początkującym, więc póki co wiele robić nie musi żeby rosnąć, a jak taki plan wyglądałby u dłużej ćwiczącej osoby? Czy lepiej darować sobie taki misz-masz i skupić się na wybranej części klatki, która w danym planie jest priorytetem np. [...]

No bo wiecie właściwie to chyba na 90 % wybiore sambo ,bo trenuje mt w sambo system polska ,ale jakoś jeszcze nie pytałem trenera od sambo jak to sie ma do innych stylów ,a po za tym chciałem też poznać waszą opinię.Ten klub jest w wawie oczywiście.No mógłbym też ew. trenować bjj u Oknińskiego,ale skoro już trenuje w ssp to raczej będzie to sambo [...]

Marcel a Ty co sie pucujesz do Batmana? Mysle ze teraz juz bedziesz Bat wiedzial jak trzeba trenowac. A dupom to masz jak inaczej zainponowac wedlog tego co opowiadal Micz nie wiem w jakich okolicznosciach Wracaj do zdrowia

Frosti tutaj nie chodzi o konkurencje w kat wagowej itp. Po prostu na początku to mi się podobało! łał ! Trenuje z najlepszymi ! to nic że mnie punktują.. ale nagle jak mija kilka miesiecy dostawania po dupsku to jednak już nie jest to fajne i nadchodzi dół. Myśle że troche jestem rzucony na głęboką wode.. no ale nic, swoje przeboleje zaczne [...]

No i ładnie-- cieszę się że umiesz korzystać z wyszukiwarki-- jednak to nie takie trudne planik jest ok jak najbardziej-- na początku zacznij trenować na normalnych ciężarach, potem stopniowo zwiększaj i tak jak napisałem co jeden obwód to zwiększasz ciężar-- czasami możesz w jednym dniu zwiększyć na stałe do jakiegoś ciężaru i wszystkie obwody [...]