TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Proszę o pomoc!!! Grałem ostatnio na meczu, probowałem uderzyć piłkę z prostego podbicia i zamiast całą stopą kopnąłem palcami! Poczułem lekki ból między śródstopiem a kostką i grałem dalej! Powtórzyło się to 3 razy... Za trzecim ból był ogromny, tak że nie mogłem stać! Po 2 minutach przeszło! Jednak gdy krzywo stanę czy źle kopnę piłkę to czuje ogromny ból i nie mogę chodzić! Co to może być, jak to leczyć i jaką dać sobie przerwę w grze???

Bodymaker czy mógłbyś ułożyć mi plan treningowy na wakacje ?? Moge zapłacić. Chodzi mi o ogólnorozwojowy w kierunku piłki nożnej. Podam wszystkie informacje jakie będą potrzebne.

Witam serdecznie.
Rocznik 1992

Od 7 tygodni biore udział w intensywnej siłowni (wczesniej ogolnorozwojowka) wg planu trenera - 3x w tygodniu.

Dodatkowo około 2-8h godzin tygodniowo piłki nożnej (czesto asfalt) lub siatkówki.

Zaczynam treningi A6W.
Dieta - nie prowadze karkołomnej diety, ale zalecam sie do wskazan na forum.


Chciałbym rozpoczac treningi nad szybkoscia i wytrzymaloscia.

Ulozylem sobie taki plan:

Szybkosc
2x w tygodniu (w dni bez silowni i wiekszego wysilku):
Streching
10 startow
Streching
6 startow - 10 m
4 m przerwy
6 startow 20 m


Wytrzymalosc
3x w tygodniu:
10x bieg wolnym truchtem - 3 min biegu, 3 m przerwy.

Podloze: Las, łaki, boisko trawiaste.


Zastanawiam sie, czy nie popelnilem jakichs duzych bledow, obawiam sie takze o przetrenowanie i ew. efekty szybkosciowe i wytrzymałosciowe - taki trening wystarczy, by byly efekty?

Czy dodatkowo A6W to nie przesada?

Siłownia - 4 h tygodniowo.

Niedlugo zamierzam rozpoczac chodzenie na basen.

Witam.Mam pytanie.Mianowicie gram w klubie jako napastnik.Treningi mam 3 razy w tyg.Rocznikowo mam 15 lat.Chcialbym poprawic swoja szybosc i kondycje.Obok siebie mam kompleks sportowy tkz Osir.Teraz moje pytanie.powinienem biegac aby poprawic swoja szybkosc i wytrzymalosc.Ile powinienem biegac,i czy dobrym pomyslem jest jazda ba rowerze jak i zakupienie ciezarkow na nogi.Chcialbym sie dowiedzec jak trenowac slabsza noge.Z gory dziekuje za odp.

Cześć mam 10 lat i gram w Noteci Inowrocław . Mam treningi 2x tygodniowo gram na pozycji napastnika . Chciałbym się dowiedzieć co potrenować proszę o odpowiedź z góry dzięki.

od jakiegos czasu zauwazyłem ze podczas meczu czuje w łydkach takie uczucie jakby mi krew nie dopływała. czuje ze mam je takie cięzkie. a podczas rozgrzewki wszytsko jest normalnie. getry tez sa luzne. czuje poprostu jakby były takie ociężałe. co moze byc tego powodem??

Browar,a może masz deski na gumy i Ci tamują dopływ krwi??? Idź z tym do lekarza bo później możesz mieć problemy z żylakami!!! Może masz problemy z krążeniem? Spróbuj zażywać aspirynę raz dziennie i polewaj sobie łydki zimna woda przez kilka minut - to poprawi krążenie krwi w nogach! Pozdro

MAM PYTANIE3 JAKIM STYLEM BIEC NA 500M

Siemka. Bardzo zaciekawiło mnie te forum i naprawde tego szukałem :). Mam 14lat gram w klubie juniorow młodszych ( do lat 17 ) powoli sie wybijam ostatni mecz zagrałem w podstawowej 11, dla mnie to duze osiagniecie. Moglby mi ktos napisac trening przystosowany do mnie? Mam 14 lat, 182cm wzrostu, waze 61kg jestem szybki dobry technicznie i mam siłe w nodze... Niestety umiem grac tylko prawą nogą mógłby mi ktos napisać jak mozna najszybciej nauczyc sie grac z lewej nogi? Prosze o trening przystosowany do mnie ;D, z gory thx.

Zmieniony przez - Bartek_Jun w dniu 2008-05-20 22:25:07

Odpisze mi ktoś? :?