BCAA + kreatyna co o tym myslicie

Tlumaczenie w stylu: za mlody jestes nie bierz lub masz za krotki staz treningowy, nic nie daje. Chlopak uslyszal pewnie na silowni, ze akurat na takich suplach kumple rosna, maja sile, wiec i on sie na to zdecydowal.
Teraz chodzi o to, zeby mu krotko wytlumaczyc co z czym i kiedy, bo i tak wezmie pomimo waszych uwag.

To tak jak z paleniem papierosow. Na paczkach sa napisy: palenie powoduje raka pluc. I co z tego? Ludzie i tak dalej kupuja i pala papierosy.

no wiec jak zapodacie mi cos dobrego dla przyrostu sily i moze masy mam w lapie 39 cm

Glutamine mozesz sobie darowac. Jak juz cos, to lepiej wez Tauryne.

czyli 5g kreatyny = 1 tabletka tak?I tauryne jak mam brac tez bym chcail w tabletkach i ile ona mniej wiecej kosztuje

Ok, przede wszystkim jedzonko, czyli tzw. dieta. Jeda ile sie da, ale wartosciowe posilki. Czyli zadne tam hamburgery, chipsy, czy frytki bo skonczysz jak ten koles w filmie "Super Size Me"

Jedz to co matula szykuje, a do tego sam inwestuj w kefiry i jogurty, ktore zawsze mozesz popijac na przerwie w szkole. Jedz owoce (jablka, banany, itp.). Jesli bedziesz wcinal takie "normalne" male posilki, to przynajmniej nie wzbudzisz chorego zainteresowania kumpli. Jedz tak by w ciagu dnia nie czuc glodu. Jesli obudzisz sie w nocy glodny, to zjedz kanapke z wedlina. Zawsze to pare kalorii.

Jestes w takim wieku, ze masz bardzo wzmozona produkcje endogenngo (czyli twojego wlasnego) testosteronu i w zwiazku z tym bardzo szybka przemiane materii. Jak to sie mowi, mozesz jesc oczami.

Suplementacja. Tak dobrym wyborem bedzie jakis gainer. W tej chwili jest olbrzymi wybor, dlatego idz smialo do sklepu i kupuj co ci doradza (z wyjatkiem SNI, oczywiscie). Poza tym kreatyna jest ok, ale musisz stosowac ja cyklicznie, czyli np przez dwa miesiace i potem przerwa.

Jak skonczysz cykl z kreatyna. Zluzj troche treningi, tak aby sie nie przetrenowac. Jednak nadal pilnuj diety. Jedz ile sie da.

Podsumowywujac, skup sie na jedzeniu wartosciowych posilkow. Zapomnij o syfach z fast food'ow (okazjonalnie ok, dlaczego nie, ale TYLKO okazjonalnie). Jedz tak czesto jak poczujesz glod.

Przepraszam, moj blad. Nie Tauryne lecz L-Tyrosine.

Jesli chodzi o kreatyne, to z cala pewnoscia jeszcze nie robia takich co maja 5000mg/tab. Jak juz cos to 500 - 1000mg/tab. Musisz sam sprawdzic na opakowaniu lub spytac sprzedawcy.

dzieki ziomek widze ze sie znas.OK juz tylko ostatnie pytanie co myslisz o D-Ryboza

hm.. tak czytając to fajnie miec tak .. ćwiczyc 2 miesiąc i już 39 w bicku całkiem całkiem to za rok będzie 45 ?? albo poczekaj jeszcze z suplementami z 2 miesiąc albo rób jak napisał ci to Animal ....

Ryboza do kosza. Nie ufaj reklamom.

Niestety tylko na poczatku treningow, poczatki sa tak spektakularne. Pozniej wszystko idzie duzo bardziej oporowo. I wtedy przychodzi czas na suplementy i takie inne "soczki".

Mialem kiedys kumpla w szkole, ktory bez cwiczen mial 40cm w lapie i wszystkich rozwalal w silowaniu na reke. Taka genetyka.

no właśnie ja tak mam nic nie ćwiczyłem przed tem mam teraz 39 w bicu i jak zacząłem trenować wycisnąłem 80(mysle ze niezle)jak na początek.Czyli D-Ryboza raczej niewiele mi da tak? Bo ostatnio znajomy mi muwił że bez d-rybozy to ani rusz i ze mu dała bardzo dużo.