BCAA + kreatyna co o tym myslicie

Witam all jestem nowy i chcem pewnej porady.Chodze na siłownie już 2 miesiąc i chcem sie dowiedziec czy przy wadze 80kg do przyrostu siły dobre bedzie użycie BCAA połączonego z kreatyną.A no i jak ije brac razem przed treningiem czy po i tak dalej .Z GÓRY DZIEX

ale z tego co wiem to Gainery m
a mase dają a mi masy nie trzeba.Chyba ze znacie jakies dobre(i nie drogie:P) Gainery na mase to powiedzcie jakie i za ile

połączenie dobre
poczytaj sobie troche w archiwum
na ten temat jest fuull postow
aha i jeszcze jezeli jestes nowy to sadze ze z dieta u Ciebie kiepsko
jezeli z wszamą kiepsko to daj sobie spokoj z suplami

ile masz lat?

mam 15 lat nie jest zle jakas diete sobie juz ulozylem.Jak macie jakies inne pomysly walcie bylebym sie zmiescil gdzies w 120 zł.

Kreatyna+Tauryna i jak jeszcze chcesz to glutamina, BCAA masz w białku

troche za mało cwiczysz zeby odrazu sie za suple brac .... pocwicz jeszcze z 2-3 miesiące przywyczaj organizm do wysiłku itp.... narazie siła będzie ci szła jaks szalona....

a i jesli macie jakies lepsze zestawienie dla mnie które mi da siłe piszcie dam soga.

Właśnie kreatynę to jak nie nie masz przynajmniej 6 miesięcznego stażu to sobie odpuść

za mlody jestes na kreatyne uloz sobie diete jak juz mozesz se gainerka kupic

BCAA bezposrednio przed i po treningu. Najlepiej po 5g. Jesli nie stac cie na tak duze dawki, to po 2g (2000mg).

Kreatyna rano, co najmniej pol godziny przed sniadaniem (5g), przed treningiem (5g) i natychmiast po treningu (takze 5g). Kreatyne najlepiej jesli bedziesz pil z glukoza spozywacza (30g glukozy na kazde 5g kratyny).

ok dzieki.Tylko ze gadałem z trenerem bo juz kidys takk z pół roku temu chodzilem 4 miech.I on mi zaproponował zebym wlasnie wzial kreatyne +BCAA i moge glutamine jak mam kase.MYslalem ze mi cos poradzicie.