koks.15

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1191

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2005 (13:13)

Data rejestracji 25.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Mój cykl siemacie , na siłowni cwiczyłem 6 miechow nie robiłem zadnych cykli ani nic. teraz miałem 3 miechy przerwy i znow postanowiłem cwiczyc. chcem zrobic cykl aby poprawic mase + zyskac sile. chodze juz 1 miech , i chciałem zapodac cykl 2 puszki cell	6	2005-10-07 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna prosze o ocene więc napisałem diete która ma mi pomoc w zgubieniu kilku kg i poprawieniu sylwetki. w tej chwili waze 86 i mam 170 cm. zapotrezbowanie kcal to okolo 2500 czyli ja wyliczyłem dla okolo 2100. b/t/ww 1 posilek 7 rano płatki nestle 70ml 5,4 /	16	2005-09-29 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Co wybrac .... więc musze ulozyc diete redukcyjna i nie pisze tego postu abyscie to zrobili za mnie , lecz abyscie pomogli mi w wybraniu odpowiedniej diety dla mnie. mam 16 lat 171cm i 84kg. chcialbym zejsc do okolo 75. chcialem sprobowac z ckd ale tam chleb itd.	5	2005-09-24 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene mojej diety redukcyjnej podam linki pod ktorymi sa zdjecia mojej diety , narazie podałem same składniki z ich zwartoscia b.t.w. w 100g . reszte sam dobiore a jak ktos ma ochote moze mi w tym pomuc. to moj 1 raz dlatego wolno idzie. oto dieta w 3 czesciach. zapraszam do	5	2005-08-23 17:24
Doping	Sterydy w tak młodym wieku ....	22	2005-08-21 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Mały problemik z układaniem diety redukcyjnej ... zaczełem se układac diete , i już na samym poczatku cos mam nie tak :p. waże 85kg i mam 173 wzrostu , chcem zejsc okolo 8/9/10 kg w dół , więc zastosuje diete opisana przez qazara w tym oto topicu http://www.sfd.pl/temat161108/ , ściągnełem se ten	4	2005-08-23 09:57
Odżywki i suplementy	Prosze o dorade. mam zamiar zrobic cykl i chcem abyście doradzili jakie firmy dobrać firmy następujących produktów : ( przy okazji mozecie podac cenki ) bcaa kreatynka i cos jezcze mozecie doradzic . jak chcecie moje wyniki to macie w profilu :)	4	2005-05-10 22:02
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie rozpiske na rzeźbe ! więc ponieważ nadchodzą wakacje chcem zabrać się za rzeźbe mojego ciała.ułożyłem rozpiske z mała pomocą kolegi i chcem żebyście mi ją ocenili a jak już ocenicie to może ktoś z niej skorzysta :) więc oto ona : 1 dzień klatka 1. wyciskanie	3	2005-05-01 09:35
Po siłowni, o siłowni	Prosze wejdzcie ! Dłuższe wakacje ! kto pomoże nabić te pare głosów zapraszam :d http://www.przedluzwakacje.xt.pl/ proszewas bardzo bardzo o wchodzenie:) może to lipa ale warto spróbować.	7	2005-04-27 11:53
Trening dla zaawansowanych	Mały problem z siłą. ćwicze juz 5 miechów bez przerwy znaczy 5 treningów w tygodniu w ciagu tych 6 miechów robiłem 1 miech ogulnorozwojowy 1 na mase 1 miech na siłe 1 na mse 1 znów na siłe.przez ten czas siła mi poszła bardzo ładnie tzn po 4 miechach podskoczyło z 80 na	4	2005-04-15 22:22
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska do eceny. witam od razu powiem że mój staż na siłowni to 6 miesięcy.wcześniej przez 4 lata trenowałme pływanie.mój wiek to 16 lat wzrost 171cm waga 87kg.cel tej rozpiski to masa. poniedzialek klata: -wyciskanie sztangi lezac 4x 10-8 -wyciskanie	4	2005-03-16 17:48
Trening dla zaawansowanych	Doradzcie siema chciałem sei spytać czym mozna pobudzić organizm przed treningiem.żeby podczas treningu osiągac lepszą formę? z gury dzieki	16	2005-01-22 21:03
Odżywki i suplementy	Prosze o doradzenie. jak widać w temacie mam pewien dylemat.bo chcem zrzucic pare kg, juz zacząłem pewne poczynania w tym celu czyli zmniejszyłem ileosc kcal przyjmowanych dziennie.lecz chodzi o rade jakich użyć odżywek które pomogą mi w zrzuceniu tłuszczyku? słyszałem	13	2005-01-18 20:45
Trening dla zaawansowanych	Muj trening prosze o ocene specjalistuw. chcem aby to ocenili specjalisci , czyli wy.amoze i ktos z niego skorzydsta :p siema co myślicie o tym treningu , czy mozna go jeszcze ulepszyc chodze na silownie przez pół roku. 1.dzień klatka 1.wyciskanie szangi - ławka pozioma 4x	6	2004-12-30 21:38
Odżywki i suplementy	Czym popijać ? witam i mam pytanie mozliwe ze je ktos wczesniej zadawał ale zapytam jeszcze raz. 1.czym popijać kreatyne? 2.czympopijać l-glutamine , i kreta i gluta w tabsach? 3.aby efekty po kreatynie byly jak najdluzsze lacze ja z glutą ale braz je razem czy	3	2004-12-28 09:17
Odżywki i suplementy	POMOCY !! trzeba mi pomocy w wyborze dobrych odżywek na przysot mięśni a zarazem siły jak macie jakies dobre pomysły prosz esie tu wyp[owiadać.	9	2004-12-26 14:06
Trening dla zaawansowanych	Dobra rozpiska na siłe witam.jak już pisałem w innym dziale jestem tu nowy.trenuje od 2 miesięcy i chciałby aby któs podał mi jakaś dobrą rozpiske na przyrost siły.jak coś to mam 15 lat waże 80 kg 170cm wrostu.	7	2004-12-26 13:28
Odżywki i suplementy	BCAA + kreatyna co o tym myslicie witam all jestem nowy i chcem pewnej porady.chodze na siłownie już 2 miesiąc i chcem sie dowiedziec czy przy wadze 80kg do przyrostu siły dobre bedzie użycie bcaa połączonego z kreatyną.a no i jak ije brac razem przed treningiem czy po i tak dalej	23	2004-12-25 21:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Mój cykl	2005-10-08 10:51
Scena MMA i K-1	optymalny ciezar ciała	2005-10-05 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna prosze o ocene	2005-10-02 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna prosze o ocene	2005-10-02 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna prosze o ocene	2005-10-02 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna prosze o ocene	2005-10-01 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna prosze o ocene	2005-10-01 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna prosze o ocene	2005-09-30 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna prosze o ocene	2005-09-30 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Co wybrac ....	2005-09-26 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - fakty nie mity by qaz	2005-08-24 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - fakty nie mity by qaz	2005-08-23 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene mojej diety redukcyjnej	2005-08-23 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene mojej diety redukcyjnej	2005-08-23 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Mały problemik z układaniem diety redukcyjnej ...	2005-08-23 11:38
Doping	Sterydy w tak młodym wieku ....	2005-08-23 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Mały problemik z układaniem diety redukcyjnej ...	2005-08-23 10:03
Doping	Sterydy w tak młodym wieku ....	2005-08-22 20:20
Doping	Sterydy w tak młodym wieku ....	2005-08-22 16:02
Doping	Sterydy w tak młodym wieku ....	2005-08-22 13:18
Doping	Sterydy w tak młodym wieku ....	2005-08-22 10:22
Odżywki i suplementy	Prosze o dorade.	2005-05-10 22:08
Trening dla zaawansowanych	dolne partie mięśni brzuszka	2005-05-01 11:14
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie rozpiske na rzeźbe !	2005-05-01 11:07
Po siłowni, o siłowni	Ligi w wyciskaniu	2005-04-27 13:45
Po siłowni, o siłowni	Prosze wejdzcie ! Dłuższe wakacje !	2005-04-27 13:26
Po siłowni, o siłowni	Prosze wejdzcie ! Dłuższe wakacje !	2005-04-27 12:10
Trening dla zaawansowanych	Mały problem z siłą.	2005-04-16 10:52
Trening dla zaawansowanych	Mały problem z siłą.	2005-04-15 22:27
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska do eceny.	2005-03-16 18:08