olbrzymi dylemat

Hej, mam problem. Od dłuższego czasu (0,5 roku) ćwiczę splitem. Naczytałam się jednak wielu negatywnych komentarzy na temat tego rodzaju treningu (że dla kulturystów na hormonach itd :D). Teraz nie wiem już sama co mam robić. Zmieniać to na push pull legas, FBW, góra/dół? Chwilę próbowałam FBW, ale wychodziłam z siłowni (nie wiem jak to nazwać) niedoćwiczona(?) i jakoś mi to nie sprawiało przyjemności.. Może za mała intensywność była?
Jestem na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Mam niezłą technikę, ale wciąż wiele niedociągnięć nad którymi pracuje.

To już Twój wybór jaka metoda, jak będzie dobrze ułożony trening i dograna dieta to efekty będą.

Możesz spróbować push/pull/legs jak nigdy nie robiłaś, ale nie różni się to niczym od normalnego "splitu", po prostu łączysz partie które pracują ze sobą na jednym treningu, możesz trenować 3x w tygodniu czyli partia raz na tydzień a możesz również zwiększyć częstotliwość treningów i dać 4x w tygodniu, wtedy w każdym tygodniu jakiś trening będzie dwa razy


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 08:59:34