l-karnityna

Witam mam taki problem zamierzam brac l-karnityna 1x600mg dziennie.jednak czytal na opakowaniu i na necie ze trzeba ja zazywac ok.1.5h-2h przed treningiem i na pusty zaladek.Moje pytanie ile godzin po jedzeniu moge zazyc l-karnityna(aby najlepiej dzialal)?Bo przeciez jak mam to zrobic skoro ide na 6rano do pracy,mam wstac o 3 w nocy wziasc karnityne poczekac ze 2h i o 5 zaczac trening przez godzine, i szybko sniadanie i do roboty nie chce mi sie wierzyc ze tak musi byc.Najlepiej by mi odpowiadalo zebym ja brac wieczorem ale nie wiem ile czasu musi minac od posilku do zazycia l-karnityny.

wirus1910:

poniewż max stężenie osiąga się jakoś po ok. 2 h, więc jak weźmiesz wieczorem to troche nie bardzo

chociaż znam ludzi co mówią, że czasem tak biorą bo uważają, że jak ma być to będzie ja jestem jednak za opcją przed treningiem

600 mg czyli jedna kapsułka zdecydowanie za mało

rano i przed treningiem 30 min i styknie,nie spodziewaj się rewelacji po tym środku

jak ćwiczysz rano to weź sobie do godz przed trenem, jeżeli chodzi o dawkę to ok 2g, jeśli robisz do tego trening aero i trzymasz dietę to efekty mogą być z czasem zauważalne, jeśli nie ma tego o czym wspomniałem nie bierz l-karni bo nic nie da

Biore to aby schudnac nie stety nie mam mozliwosci wykonywanie treningu aero, ale dalej nie wiem ile godzin po posilku ja zazywac??moge cwiczyc tylko wieczorem.diete jaka najbardziej odpowiednia przy karnitynie??mam zamiar brac tylko jedna tabletke 600mg.Najwazniejsze jeszcze raz ile musi byc odstepu miedzy posilkiem a zazyciem l-karnityny.

Po pierwsze l-karnityna bez treningu aerobowego nie działa! To nie magiczna kapsułka.
Po drugie 600mg to zdecydowanie za mała dawka. Tak jak napisał Mihupaw minimum 1,5-2g.
Odpowiednia dieta to taka która jest dostosowana indywidualnie.

no i Ci Martin wszystko ładnie wytłumaczył, a ja się do tego co napisał przyłączam, bez aero i diety suple zbędne

dobra ale prosze mi powiedziec tylko jedno jeszcze co mam zrobic jak na opakowaniu pisze na czczo i ok.2h przed treningiem moge trenowac tylko wieczorami (aero)wiec po jakim czasie od zjedzenia posilku moge ja zazyc??mozecie jakis podsunac pomysl na trenicg aero na siedzaca z hantelkami??ale najwazniejsze ile czekac od posilku do wziecia l-karnityny?????

mam tabletki po 600mg ile w takim razie powinienem ich wziasc??

trening aerobowy to: bieganie, pływanie, rower, marszobiegi to jest trening aero i przy tym warto brać l-karnitynę jeszcze raz napiszę, że jeśli takiego treningu nie ma l-karni zbędna, jeśli taki będzie bierz l-karnitynę na ok 1h przed trenem, jeśli chodzi o posiłek t np godzinę po posiłku

600 mg to podejrzewam, że Activlaba takie mają?

Co za problem dajesz tak jak ja 5 kapsułek, czyli 3 g i masz pewność, że zadziała jak należy.

Dawałbym jednak okoo 1 h przed treningiem, a nie wieczorem.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-01-04 18:45:06

Nom godzina jest idealna. Spradzone empirycznie.
Aeroby można zrobić też spokojnie na skakance, ale tu kondycha jest mocna potrzebna. Można też ze sztangielkami jakieś ćwiczonka typu przysiady, wyskoki itp. Dla chcącego nic trudnego.