Plan na wakacje

Co powiecie na ten trening na wakacje :
Poniedziałek: klata i triceps
Wtorek: wolne
Sroda: biceps i barki i plecy
Czwartek: brzuch i nogi
Piatek, sobota:wolne

Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

To zależy na co jest ten plan - ale trening grzbietu poprzedzoby:
1. Treningiem bicepsu - jezeli bedziesz trenował biceps przed grzbietem, to szybko wyczerpiesz siłę ramion podcza ruchów ciagnących.
2. Barki - to już druga grupa miesniowa podczas jednej sesji, a ty chcesz robić potem jeszcze grzbiet - nie za dużo jak na jedna sesję?
Następnego dnia trenujesz mieśnie ud - nie powinno sie trenować tych grup w tak krótkim odstępie czasowym - jeżeli podczas treningu mieśni grzbietu roztrenujesz prostowniki grzbietu, to ich zmeczenie edzie sie objwaiało w nieprzyjemny sposb podczas przysiadów...
Moze podasz wiecej informacji o swoim dotychczasowym treningu?

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Polecam
Plecy-bic
Barki-lydki
Klata-tric
Nogi
Z tym ze uwazaj na bica i trica, sa juz lekko zmeczone wiec nie przemecz sie.

Enzo

a kiedy kaptury i brzuch [2x w tyg] ??

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::..

..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. eNTi ..::..::..
...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

A MOŻE TO NA LATO??POLECAM:


https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/