SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta, proszę o pomoc !

temat działu:

Dietetyka ogólna

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1077

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
Witam!
Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, ważę 55 kg i chciałbym przybrac jak najwięcej na masie, max do 70 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Moje zapotrzebowanie na dzień to 2420 cal. 332 g węglowodanów i 226 g białka. Nie jadam ryb, nie chcę też w diecie kurzych jaj. Proszę jakiejś doświadczonej osoby, o skonstruowanie mi diety. Z góry dziękuje !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 272
Hmm daj sobie ryż z kurczakiem 100g ryżu i 70g kurczaka 4x dziennie do tego jedz obiady podejrzewam że mama gotuje ;]?? do tego jakiś twaróg tłusty z rana owsiankę jedz. a przed spaniem możesz zrobić szejka łyżke stołową kakao 100-200ml mleka i 3 jaja i miksuj dobre jest :)

:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dietetyk

Następny temat

moja dieta i trening

NutLove