Dieta, proszę o pomoc !

Witam!
Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, ważę 55 kg i chciałbym przybrac jak najwięcej na masie, max do 70 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Moje zapotrzebowanie na dzień to 2420 cal. 332 g węglowodanów i 226 g białka. Nie jadam ryb, nie chcę też w diecie kurzych jaj. Proszę jakiejś doświadczonej osoby, o skonstruowanie mi diety. Z góry dziękuje !

Hmm daj sobie ryż z kurczakiem 100g ryżu i 70g kurczaka 4x dziennie do tego jedz obiady podejrzewam że mama gotuje ;]?? do tego jakiś twaróg tłusty z rana owsiankę jedz. a przed spaniem możesz zrobić szejka łyżke stołową kakao 100-200ml mleka i 3 jaja i miksuj dobre jest :)