Dziennik Anunnak80

Gdzie i po ile te obciążenia.

Oj to w Irlandii a były w promocji 9euro za komplet produkcji nike, cena bardzo dobra tak więc wziąłem.
Wyglądają tak tylko że cena Polsce dużo zawyżona widziałem na jakieś stronie po1.1kg za 119zł a ja mam 2.3kg (5lb)

Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-30 10:46:42

Kupiłem je w promocji ale cena przed była 20euro to i tak dużo taniej niż w Polsce i za większy ciężar. Nie wiem skąd oni biorą te ceny.

Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-03-30 10:51:32

Dzięki.
Jestem jak kiedyś MaGor - mam rzepy i zastanawiam się od dawna nad piaskiem w rękawach.

Ciekawe jak długo będzie mi się jeszcze chciało trenować (tzn. czy warto jeszcze inwestować w jakieś gadżety).

ojan

Dzięki.
Jestem jak kiedyś MaGor - mam rzepy i zastanawiam się od dawna nad piaskiem w rękawach.

Ciekawe jak długo będzie mi się jeszcze chciało trenować (tzn. czy warto jeszcze inwestować w jakieś gadżety).

Zawsze jakiś nowy gadżet zachęca do treningu i go urozmaica i aż chce się trenować.

Dawno temu miałem ławeczkę do wyciskania.
Potem dokupiłem jeszcze inną a teraz używam tej starej!
Coraz mniej potrzebuję do treningu!
Pomału zaczęcie dnia staje się treningiem!
Makabra!

Też parę rzeczy wylądowało na strychu, ławeczka do brzuszków, małe hantle itp. Jakoś trening w domu to nie to, zawsze coś mnie rozpraszało a jak już jestem na siłowni to już idzie.

Klata
Wyciskanie hantlami płaska
1s15po21.5kg
1s12po25kg
1s10po27.5kg
1s8po30kg + drop set
Skos dodatni sztanga
2s12po43kg
1s10po48kg
1s8po53kg
1s7po63kg +drop set
Skos ujemy sztanga
1s15po33kg
1s12po43kg
1s10po53kg
1s8po63kg +drop set
Rozpietki brama z góry
3s12po3sztaby
1s8po4sztaby
Rozpietki brama od dołu
4s10po4sztaba
Biceps
7*7*7
4s18kg
Uginanie ramion siedząc hantlami
1s12po8kg na rękę
3s10po 10kg ostatnie drop set
Brzuch około 15minu z nowymi obciążeniami na kostki, styrany na maksa dawno tak nie czułem brzucha
Trening udany dziś wszystko czuję co czwiczylem wczoraj, w tamtym tygodniu tak nie było, może drop sety pomogły.
Waga dziś rano 64kg (+1) pas 78 cm bez zmian ;

Wczorajszy trening nóg, łydki, brzuch
Przysiady na SUWNICY Smitha
3serie rozgrzewkowe
1s12po63kg
1s10po73
1s8po83
1s6po98
1s3po103 i drop sety
Wykroki ze sztanga Smith
4s10po43kg na każdą nogę
Wypychanie nóg na suwnicy siedząc
1s12po110kg
1s10po130kg
1s10po150kg
1s8po160kg plus drop set
Wyprosty nóg na maszynie
1s10po30kg
1s10po35kg
1s10po40
1s10po45
Zginanie nóg leżąc hantel między stopami
2s10po25kg
1s10po30kg
1s10po32.5kg
Łydki 3*3po12po od 100kg do70kg
Brzuch 15minut z obciążeniem
12minut na bieżni również z obciążeniem na kostkach bieg oraz marsz pod górkę, spalone 100kalorii tyle pokazało na zegarze ale pewnie było więcej bo ciężarki doszły .
Diety z środy i wczoraj

Wszystkim życzę zdrowych i Wesołych Świąt Wielkanocnych i nie zalanego poniedziałku. Na okres świąteczny odstawiłam wagę do szafki, będzie bez ważenia ale z kontrolą co wpada do brzucha. Treningi normalnie wczoraj plecy a dziś barki ,triceps oraz brzuch.