trening hst- plan, ocena

W treningu HST podstawowa objętość jest 15 powtórzeń 1x15,2x10,3x5.Oczywiście można sobie po pewnym czasie modyfikować jak dusza zapragnie,ale zawsze wszyscy co zmieniali podstawowy trening wracali do wersji podstawowej i twierdzili,że jest najlepsza.Nie wiem skąd wziąłeś te 30 powtórzeń.Pozdrawiam.

Autor systemu zaleca od 30 do 60 na duże partie. Swoje wywody opiera o badania, a nie o opinie osób w internecie.
Poszukaj.




Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-30 21:44:46

Zgadzam się,najlepsze efekty treningowe zaobserwowano przy 30 powtórzeniach na mięśnie górnej połowy ciała i 60 powtórzeń na mięśnie dolnej połowy jak pisałem wcześniej jest wiele modyfikacji tego treningu,jak zresztą każdego innego,ale prawie każda modyfikacja dotyczy osób zaawansowanych,a na forum Ci którzy piszą,że chcieli by trenować tym systemem,to przede wszystkim początkujący,dlatego im proponuje trening podstawowy,jak im się spodoba mogą później robić z treningiem co tylko chcą,bo każdy z nas trenuje jak mu się podoba.Pozdrawiam.