DT - Kettle i inne :-)

Właśnie zmyłem z siebie pot po średnim dniu... ja bym go nazwał ciężkim!!

Tydzień 12. uważam za otwarty!!

HP
C&P
SN
SQ

6x/.....odpoczywaj ile musisz (a musiałem długo)

20min

Najbardziej we znaki dał się snatch tym razem..
Pressy nawet fajnie szły.
Ostatni medium day za mną.
Nigdy nie myślałem, ze można znienawidzić kettle
Jestem wyczerpany!!
Czułem kręgosłup w odcinku piersiowym - pewnie od tych snatchy - co dwa dni jadę już szósty tydzień..
Wyłazi zmęczenie i pewnie technika coraz gorsza. Jeszcze dwa treningi..

KBM w ostatnim tygodniu to już nie przelewki. Dwa treningi do końca a najbliższy, lekki, to wypoczynek. Trzymam kciuki za sukces. Na BWT odpoczniesz

http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/uploads/books/31feb682d17348aafac3b1a60e542b096a905ad7.jpg



Premiera dopiero 13 maja. dużo sobie obiecuję po tej pozycji. Do tej pory tak średnio udaje mi się połączyć sztangę i odważniki. Mam nadzieję że ta pozycja książkowa rozjaśni sprawę i uda mi się uchwycić progress. A worki z piaskiem,młot 8kg ślusarski,młotosiekiera 6kg odważniki,piłka lekarska 12kg zestaw odważników i sztanga czekają. Ale się będzie działo.

orzegów

http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/uploads/books/31feb682d17348aafac3b1a60e542b096a905ad7.jpg



Premiera dopiero 13 maja. dużo sobie obiecuję po tej pozycji. Do tej pory tak średnio udaje mi się połączyć sztangę i odważniki. Mam nadzieję że ta pozycja książkowa rozjaśni sprawę i uda mi się uchwycić progress. A worki z piaskiem,młot 8kg ślusarski,młotosiekiera 6kg odważniki,piłka lekarska 12kg zestaw odważników i sztanga czekają. Ale się będzie działo.

W anglii jest tylko wersja na kindle (ebook)

Za dużo nie oczekuj...

Panteon a coś więcej . Jakaś krótka recenzja. Nie liczę na plany treningowe bo takie trzeba i tak dostosować do swoich możliwości. Mam jedynie nadzieję że to nie ukryty crossfit typu daj z siebie wszystko przez 15 min a potem się zobaczy .Liczę raczej na podpowiedzi typu kiedy trening siłowy a kiedy kondycyjny w skali tygodnia jakie przerwy między nimi jak łączyć np trening ze sztangą z treningiem na wolnym powietrzu z odważnikiem czy workiem lub oponą jako jedna sesja w danym dniu czy raczej w osobne dni itp. pytania.

Odważniki, sztanga, worki z piaskiem, opony, liny, młoty. Tym można trenować

Trenować można, ale czy będzie napisane JAK??
Wszystkim można poćwiczyć, kwestia tylko, żeby to jakoś ładnie złożyć w sensowną całość.

@novyneo-Odważniki, sztanga, worki z piaskiem, opony, liny, młoty. Tym można trenować .


Tylko chodzi o szczegóły .Jak robisz w danym dniu taki przykład np . plecy martwy ciąg ,wiosło lub podciąganie czy w danym dniu dodać również coś na plecy typu opona przetaczanie , przenoszenie worka ,kamienia z miejsca na miejsce lub na podest , wymachy odważnikiem lub zrobić coś innego np po plecach ze sztangą podrzuty odważnika uderzenia młotem w oponę lub rzuty za siebie piłką lekarską 12 kg . Takie tam pytania . Jak nie będzie odpowiedzi w książce trudno zostanę na własnej improwizacji i treningu intuicyjnym.

Pavel pisał, że jak robisz ćwiczenia siłowe - to tylko siłowe, a jak eksplozywne - to tylko eksplozywne.
Byłoby np. naparzanie młotem, rwania i pompki z klaśnięciem.
Potem noszenie kamieni, martwy i coś tam

Pavel nie dzielił na grupy mięśniowe.

Z powyższą książką zapoznam się po zakupie