[...] na głowie po raz pierwszy na zajęciach Może faktycznie kupię królika w bardziej stonowanym kolorze Kalifornijskie są śmieszne wyglądają jak Adolf. To jest jakiś park w Białymstoku, nie wiem co za park dokładnie bo koleżanka mnie oprowadzała tak na szybko. Ej ale ja nie wiem jaki kolor włosów masz Ty też chcę zobaczyć! / Kupiłam drążek
Z ważniejszych rzeczy to tylko tyle, że negatywy strasznie dały mi po plecach. Dzisiaj zrobiłam mniej powtórzeń- 4 zamiast 5 ale za to opuszczałam się do samego końca, pełna kontrola nad ruchem, brak szarpnięcia na końcu więc chyba jest na + A i kupiłam w końcu drążek. Poszukuję tanio z 20-30 kg obciążenia
[...] jedynym przedmiotem, który mam z kobietą. jest 50+ i uważa się za światową wyrocznię i ósmy cud świata 0 dyskusji Obczaiłeś mój plan zajęć ? Niektórych nazw sama nie mogłam rozszyfrować ale udało się Jestem w Krakusowie Shinji pokazał mi już gdzie mogę robić B1, drążek się jutro zamontuje tylko jeszcze nie wiem gdzie robić inne ćwiczenia
Tak, drążek był jakiś taki plastikowy i wyślizgany zrobiłam 3x3 i tyle( dzisiaj i tak miało być 70% więc akurat by pasowało), potem B1 2/1/2 ta jedynka w środku bo zeszłam za nisko a potem A4 2/2 później zadzwonił mój telefon i doszłam do wniosku, że ten trening to o kant dupy. Przeszłam fazę "o nie więcej nie ćwiczę", "mam to w [...]
No właśnie jak można Daleko nie jest ale za dużo ludzi się kręci i sprzęty są zajęte. Co do IR to myślę, że oprócz siły brak mi i techniki dlatego potrzebuję czegoś w pionie aby ją wyrobić. Dzisiaj Shinji mi pomagał bo drążek był tak wysoko, że musiałam do niego podskakiwać i Shinji musiał mnie podnosić
[...] sprzętem nie wypadł najlepiej mimo wszystko cieszę się, że w końcu się zmusiłam do tego. Muszę tu skomentować każde ćwiczenie bo wszystko było inne. Zacznę od C*- nowy drążek nie przypadł mi do gustu, neoprenowe rączki sprawiały wrażenie mokrych i nieprzyjemnych a bez rączek było ślisko strasznie. B1- robiłam na barierkach pod kątem prostym [...]
Pomarańczowa suszarka rulezzz! (tzn, zaraz po tej kokainie obok zupki ) Tak sobie myślę, bo też widzę to B1 i A4 od nowa - może czas dodać 4 serię ? Edit: I może szmatkę na drążek jak Ci ślizgo ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-04 22:41:52
[...] x20/- Dziś trochę w pośpiechu, bo na 12h do roboty i za wiele czasu nie było... Wstępne zmęczenie spoko nałożyłem trochę na ten wyciąg. Od razu po, chciałe wskoczyć na drążek i sami widzicie, że rady nie dało, dopeiro od 2 serii spoko wchodziło, a w ostatniej wyczaiłem delikatnie inny ruch w podicąganiu niż do tej pory i będę tak teraz [...]
Jest Atlas , drążek , ławka , sztanga , gryf lekko i mocno łamany , w h** obciążeń ,rower stacjonarny na rozgrzewke i wiosła ,hantle i parenascie dupereli dla urozmaicenia .Mozna jakis dobry sensowny rozklad od poniedzialku-piatku , ja sobie go zmodyfikuje i dodam areoby zeby bylo gites bo 24h jestem wolny .Dziekuje .
Dobra micha nawet owoce morza szeroko mierzysz z celem 8 kg przy treningach boksu przytyc to sporo roboty bedzie niewiadomo jaki bedzie efekt tego, ale zycze sukcesow przerwa miedzy seriami 2 min minimum, izolacyjne zostaw kulturysta, a wez sie za sztange, hantle, drazek. Martwy ciag, przysiad, wyciskanie itp itd. Jezeli przybije pare kg to sila [...]
dzień dobry Panie Jacku Przepraszam, że znow zadaje pytanie, wiem, że to jest uciązliwe. Postaram się krótko. Chcę skupić się na "kapturach", bo odstają jaki więc proponuje Pan trening pod tą partie? Trochę danych jest w moim profilu, a dotychczasowy trening pleców wyglądał tak: 1. Drązek 3 x max 2. Wiosłowanie sztangą 12/8/6/12-8 3. MC [...]
Za ostro? Ma o jedną serię mniej niż na łapy a to 10 razy wieksza grupa mięśniowa. Superserię obetnij o jedną, za to możesz dodać po serii żurawia i wykroków jeżeli masz na tyle sił. W dniu pleców inna kolejność: mc drążek wiosło (jedno wystarczy) szrugsy a na barki daj superserię wymachów stojąc i wymachów w opadzie. Reszta nawet ujdzie.
To w końcu trzeba, czy nie trzeba zrobić te 86powt? Tak, jak Drążek zaproponował, to wychodzi na to, że nie trzeba, bo i tak wyjdzie współczynnik, tylko dla mniejszej ilości powtórzeń.
Drążek, po prostu to Twoje odcinanie w pół ruchu, czy w pompkach, czy tu jest dość nietypowe.. ale fakt, nie ma sensu wykańczanie ruchu, który i tak nie będzie zaliczony. . Zobacz sobie ten film napewno mnie rozpoznawczym i odpowiedz sobie na pytanie czy celowo bym to zrobił aby wyeliminować się z finału ? https://youtu.be/bW0PqhlFpzY Kolega z [...]
7/7/2014r. 1. Push press 6 x 5: 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg/85kgx4 2. Unoszenie ramion bokiem 4 x 12: 10kg/12kg/12kg/12kg 3. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8: 8xcc/8xcc/8xcc/8xcc 4. Wiosłowanie sztangielka jednorącz w oparciu o ławkę 4 x 10 28kg/30kg/32kg/34kg 5. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 10: 24kg/26kg/26kg/26kg 6. [...]
Dobrze ze zwróciłeś uwagę, musiała mi wtedy miarka zjechać czy coś ale dużej różnicy między mierzeniem dzisiaj nie ma bo 33 dzisiaj nie mam dostępu do aparatu ale jutro postaram się wstawić. Cyryl właśnie zmienianie żywienia w toku 07/12/09 Trening I Skurcze mięśni brzucha 20/20/20 II Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 III Przysiady z [...]
AKurat drazek mozesz robic na maxa. A to czy nachwyt, czy podchwyt czy neutral to juz indywidualna sprawa. Rob tak jak ci latwiej, wiadomo wiecej sie zrobi podchwytem.
Trening I. skurcze mięśni brzucha 25/25 II. wspięcia na palce 25/20 III. Przysiady z obciążeniem (ok. 10kg) 20/20 IV. przysiady wykroczne 20/20 V. Drążek podchwytem 10/9 VI. Pompki 24/23 VII. Wyciskanie siedząc 11/11 (barki cos dzis bardziej bola) VIII. Uginanie przedramion siedząc 20/20 IX. Pompki wąskie 20/20 X. Uginanie nadgarstków siedząc [...]
Potreningowe wesołości czyli spam u Massami
