drążek

Płeć: M Staż 60 dni dostep do urzadzen: Ławka, gryf prosty/łamany hantle drążek waga: 75kg wzrost: 174cm wiek: 16 lat Zmieniony przez - motorynka w dniu 2013-05-20 22:17:50

pewnie bedzie bieg na 3km , drazek, brzuszki, 4 x 20m,

Niestety wydaje mi się, że drążka nie zastąpisz niczym na domowej siłowni. Kup chociażby zwykły drążek rozporowy - to nie majątek, a przyda się na pewno.

[...] się" zamiast podciągania? Już próbowałem, niestety mam lekką nadwagę i dość słabe mięśnie pleców/ramion, podciągnę się 1, max 2 razy. A jeśli miałbym załatwić sobie drążek, będzie on za nisko na podstawianie krzeseł (jestem dość wysoki). Więc tu mam pytanie: czy samo powolne (trwające kilka sekund) opuszczanie się na drążki, kilka [...]

drążek fajnie jak by był z różnymi uchwytami coś tego typu http://allegro.pl/item623301322_marbo_home_drazek_do_sufitu_6_chwytow_120cm.html Sam mam taki. gryf prosty minimum 180cm. a jeśli masz trochę więcej pieniędzy to i przyda się też łamany gryf 120cm. To niektóre ćwiczenia będzie Ci dużo łatwiej robić niż na prostym szczególnie np. [...]

po pierwsze nie jest mi to potrzebne przygotowuje się do testu sprawnościowego. a po drugie nie mam dostępu do siłowni posiadam w domu sztangi proste łamane hantelki 2 ławki i drążek szkoda mi kasy na karnet na siłkę

Wydaje mi się że to by nie miało sensu... Gdy już skończyłeś wszystkie 42 dni to powrócenie do pierwszego dnia nie dało by ci zbytniego efektu jedynie mięśnie mogły by ci się wzmocnić a nie powiększyć... Proponuję ci przez około 2 tygodnie porobić same brzuszki a potem kupić drążek... Pozdro

jak nie masz siły na ani jedno powtórzenie to jedyne co mozesz zrobić to ćwiczyć fazy negatywne,czyli podstawiasz pod drążek krzesło,pomagasz sobie nogami się podciągnąć i powoli opuszczasz się samemu(bez pomocy nóg) Powolne opuszczanie znaczy tak ok. 5 sekund

Niestety ale georgu ma rację. Atlas wygląda całkiem imponująco, ale jeżeli chodzi o prawdziwy trening jest już gorzej. Z rzeczy przydatnych masz tam drążek i modlitewnik i to tyle. Jeżeli chciałbyś prawdziwy trening zrobić potrzebujesz hantli gryfu, ławeczki i żelaza . Na twoim miejscu zainwestowałbym po prostu w suwnicę. Tutaj jest ciężko CI coś [...]

Siady Drązek wyciskanie płasko hantli wyciskanie sprzed głowy uginanie ze sztangą wyciskanie fransuskie Taki plan na 4 tyg, potem trzeba będzie dodać 2 zestaw. Wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. Rozpiętki to izolowane ćwiczenie. Pzdro

Powiedzial bym gdybym wiedzial. Wizyte mam dopiero na 20 :/ Kregoslup odcinek ledzowiwy, boli przy energicznych ruchah albo przy podnoszenoiu czegos. 2 dni malo,, ale 3 dzien moge miec w domu, sprzetu wystraczy do podstawowych cwiczen. drązek tez jest.

brzuszki pompki przysiady mam drązek i hantelki .

Cześć Mogę prosić kogoś o pomoc w ułożeniu zestawu ćwiczeń dla mnie na przybór masy, chodzi mi głównie o ćwiczenia w domu posiadam drążek oraz trx. Fajnie by było gdybyście doradzili mi, wskazali jakieś strony z różnorodnymi ćwiczeniami na trx tak aby również dziewczyna miała jakieś ćwiczenia Wpiszesz w google workout trx i znajdziesz całą masę [...]

po 2 drążek mam tylko problem w tym że jest on umiejscowiony w ramie drzwi i ciężko jest co do wysokości bo nie mam opcji wyprostowania nóg bez dotykania podłoża, na wyprostowanych nogach nie znaczy lepiej - rób ze zgiętymi :) ( allaszki robisz przecież tez na zgietych :D )

Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Proponuje interwał http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Lub zacząć od lekkiego aero i dokładać 5 min do następnej sesji Plan proponuje taki Przysiad 3x10(chyba, że nie posiadasz stojaków to Hack przysiad) Wyciskanie leżąc [...]

Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? - nie nie posiadam. Mam ławeczkę yorka b530 z przystawkami na nogi, jakieś ćwiczenia na nogi można wtrącić prócz przysiadu?? Po jakimś czasie mam zmienić ten plan?? Jakieś suple??

W tym wieku kiedy jeszcze rośniesz to faktycznie oprócz mięśni możesz osiągnąć zwyrodnienie kręgosłupa xDD. Proponuję jakąś sztukę walki, możesz biegać +pompki+drążek+trening mięśni brzucha.

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html Tu masz trening - zobacz opinie o nim. http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html tu też masz pare rad co do podciągania. Podstawa to posiadać drążek Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 23:35:36

Płeć : mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : kiedys cwiczylem 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu ( sztanga krzywka hantelki 100kg nakladu drazek worek gruszka i te inne gowna bokserskie i moze bedzie atlas ale nie jestem pewien Dieta : niemam diety [...]

Masz może do tego gryf prosty ok 180 cm albo stojaki? Najbardziej interesuje mnie ten drążek i może ławka.