Podciągam się podchwytem na szerokości barków i to jest też mój cel treningowy do tego robię uginania ramion ze sztangą łamaną 6 serii i co serie zwiększam obciążenie potem robie uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano i wyciskanie sztagi w leżeniu wąskim chwytem na triceps chciałbym coś jeszcze do tego dołożyć aby zwiekszyć liczbe podciągnieć tylko nie wiem co i czy takie zestawienie ćwiczeń jest ok dodam tylko że ćwicze tak 3 razy w tygodniu :)
...
Napisał(a)
Siema
Podciągam się podchwytem na szerokości barków i to jest też mój cel treningowy do tego robię uginania ramion ze sztangą łamaną 6 serii i co serie zwiększam obciążenie potem robie uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano i wyciskanie sztagi w leżeniu wąskim chwytem na triceps chciałbym coś jeszcze do tego dołożyć aby zwiekszyć liczbe podciągnieć tylko nie wiem co i czy takie zestawienie ćwiczeń jest ok dodam tylko że ćwicze tak 3 razy w tygodniu :)
Podciągam się podchwytem na szerokości barków i to jest też mój cel treningowy do tego robię uginania ramion ze sztangą łamaną 6 serii i co serie zwiększam obciążenie potem robie uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano i wyciskanie sztagi w leżeniu wąskim chwytem na triceps chciałbym coś jeszcze do tego dołożyć aby zwiekszyć liczbe podciągnieć tylko nie wiem co i czy takie zestawienie ćwiczeń jest ok dodam tylko że ćwicze tak 3 razy w tygodniu :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij ćwiczyć całe ciało, zaglądnij do postów podwieszonych.
Bez ankiety trudno cokolwiek innego doradzić.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-12 21:40:27
Bez ankiety trudno cokolwiek innego doradzić.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-12 21:40:27
...
Napisał(a)
po pierwsze nie jest mi to potrzebne przygotowuje się do testu sprawnościowego. a po drugie nie mam dostępu do siłowni posiadam w domu sztangi proste łamane hantelki 2 ławki i drążek szkoda mi kasy na karnet na siłkę
...
Napisał(a)
mam wszystkie ankiety diete i trening wrzucony https://www.sfd.pl/Trening_do_sprawdzenia-t968835.html# https://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia_siła_straż-t968837.html# diete troche zmieniłem
...
Napisał(a)
O ile mi wiadomo to do testów (policja,wojsko,straż) podciąga się podchwytem. Jeżeli chcesz sobie poprawić wynik w podciąganiu to zajrzyj na stronę Jana Łuki. Sam stosowałem i chwale sobie.
Jak pomogłem przyznaj SOG'a !!!
...
Napisał(a)
tak wiem znam znam to ale mi chodzi o konkret jakie ćwiczenia dołożyć do podciągania podchwytem szerokość barków aby zwiększyć liczbe podciągnieć obecnie trenuje podciąganie na planie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/9-11-podciagniec
Polecane artykuły