drążek

dlaczego niby miał bym darowac siłownie? pod kątem sw chodzi mi np o interwałowe piekło czy biegu bokserskiego czy walki z cienbiem czy poboksowac na worku skakanka drążek dipsy z obciążeniem itd... Wcześniej trenowałem połroku sama siłka no i była tak zwana "dieta wakacyjna"%)" ale wracam w wielkim stylu:P i już koniec Mylylyly:P [...]

dlaczego niby miał bym darowac siłownie? pod kątem sw chodzi mi np o interwałowe piekło czy biegu bokserskiego czy walki z cienbiem czy poboksowac na worku skakanka drążek dipsy z obciążeniem itd... Interwałowe piekło polecam - opisz później wrażenia Boks na worku w klubie w trenerem, chyba, ze chcesz nabrać złych nawyków. Poza tym z tego co [...]

toj ak mogę ćwiczyć sobie sprawle drażek i czasem cos pomachac na sztandze A machaj se! Zrozum: idź najpierw na trening i zobacz jak to wygląda od kuchni. Nie przygotowujesz się do pójścia na trening, bo po to idziesz na trening, żeby Cię tam przygotowali. Do jakiego dokładnie klubu się wybierasz, bo intryguje mnie, że my cały czas piszemy [...]

Podaj ktoś namiary na drążek który warto kupić

ja bym tam na twoim miejscu robił zwykłego split'a, jedynie co to rozdzielił dół/góra pleców: plecy góra (2x wiosło+drążek+face pull) + tył barków dobitka (unoszenie w opadzie na boki) + szrugsy klatka+przód i bok barków nogi+dół pleców (martwy+skłony) łapy ewentualnie osobna sesja na dół pleców: plecy dół klatka+przód i bok barków nogi plecy [...]

niebawem pokaze wam moją nowa siłownie dzisiaj juz wywalalismy smieci, gruz itd, jutro zamontujemy drązek, przeniesiemy dywany i kino domowe no i nadal czekam na paczke z keltona Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-12-13 20:26:41

zestaw calkiem ok dokupic drazek i na poczatek wystarczy z czasem troche obciazenia oraz wyciag

Drążek i wiosłowanie - bardzo dobrze robić "T"

sila przyjdzie z czasem, narzie podciagaj sie te 3 sam a potem rób sam ruch negatywny tj. prosisz kogos ze jak juz nie bedziesz dawal rady to on ci popycha do góry a ty sie tylko powloli opuszczasz albo mozesz sciagac drazek z wyciagu górnego

myśle ze winowajca jest futryna, jakie masz, jak osadzane i z drugiej strony jest pianka to futryna się rozejdzie i drążek się zsunie.

Co jest za futryną tego nwm. To stare budownictwo, spróbuje znaleźć drążek z tymi wkrętami do futryny. Dzięki za pomoc :)

sztanga/sztangielki obciążenie, drążek do podciągania,stojaki, ławeczka najlepiej regulowana i będzie git

No to postaram sie ulozyc cos z wykorzystaniem wlasnego ciala. Jeszcze tylko pytanie: moge cwiczyc hantelkami biceps czy jak? Poza tym to: nogi: przysiady i wspiecia na palce (bez obciazenia), pompki zwykle i w podporze tylem oraz drazek.

aktualnie zrobiłem 80 przysiadów i 120 brzuszków kupię sobie drążek i coś sobie dodam

Dzięki Panowie za szczere w wzmacniające odp:) powiem Wam nie robie tylko drążka ćwicze całe ciało, ale drążek robie dość czesto kocham to ćwiecznie nawet do trzech razy w tyg. <cwaniak>;] nie podciągałem sie jeszcze nigdy z obciążeniem dlatego zaczne po jakimś tygodniu przerwy tak jak radzisz (zobaczymy) i biore się za Twoją lekture..:) [...]

mi plecy zaczęły rosnąć( rozrastać sie na szerokość) dopiero jak zacząłem podciągać sie na drążku, popieram opinie kolegów którzy sie wcześniej wypowiedzieli, i stwierdzam, że drążek jest The Best, pozdro Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-03-29 12:29:38

jelsinie obweody polecam : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x15-12-12 -rozpietki na skosie w gore 3x 15 bark: przod i bok: -wyciskanie sztangielek 3x 15-12-12 -wznosy bokiem 3x 15 tył: -wznosy w opadzie 3x 15 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x [...]

Czekam na odpowiedzi wciąż:P A drążek sprawdzę jutro bo plecy ćwiczę w czwartki:)

nie wiem pierwsze słyszę, ale jak drążek wysoki to nie ma co krzyżować itp ale jak jest nisko np między futryną to można podkurczyć do tyłu, dla hardkorów kolana do klatki i się wtedy podciągasz.

W sensie chcesz wyciag podczepić pod ten uchwycik na drążku, jeśli tak to się nada ale jak z wytrzymałoscią tego małego otworku na drażku to nie wiem, chyba że zaczepisz na cały drążek, ogólnie ok, ile to wytrzyma to już twoja własna odpowiedzialność.