drążek

Pamiętam jak kilkanaście lat temu kupiłem sobie drążek, odkąd zrobiłem pierwsze powtórzenie nachwytem, nigdy już nie chciało mi się bawić w podchwyt ;) Drążek jest o tyle fajny, że możesz go męczyć kilka razy dziennie i po jakimś czasie wejdzie Ci w krew. Ja się na swoim wieszałem jak tylko koło niego przechodziłem, może dużej ilości powtórzeń to [...]

Dzień 119 Leniwa, spokojna i wypoczynkowa niedziela ;-) No może poza siłownią, która wyszła całkiem dobrze ;-) Waga wskazała 55,1 kg (+ 1,1 kg), pas 74 cm (bez zmian). Kurde, trochę sporo wleciało. Choć biorąc pod uwagę, że wcześniej bywały wzrosty po 0,3 kg, to średnio wychodzi w miarę ok ;-) W sumie aktywności poza siłownią w tygodniu dużo nie [...]

21.02.2013 Dziś grzbiet i brzuch. Trening ok. Nie było najgorzej, ale mogło być lepiej ;-) No i odebrałem wyniki testosteronu (robione 3 dni temu), wygląda to tak (daje porównanie z poprzednich badań): 4 ng/dl (norma: 249 ng/dl-836 ng/dl) (daty nie pamiętam, przed przyjmowaniem Testosteron Prolongatum) 68 ng/dl (10 dni po 3. zastrzyku, które [...]

Dzień 6 testu Witam, dzis dzień treningowy , dieta zgodnie z planem czyli Placki z płatków owsianych jaj i białka 120 gr ryzu paraboli + basami z piersia i jajem + warzywa+oliwa TRENING Po 150 gr owoca 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa Ryz parabolic 100 gr z łososiem piersia z kurczaka i jajem+ warzywa+ oliwa 2 gołąbki + 4 wafle [...]

Dzień 24 Treninogowy 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 34kgx10 35kgx10 35kgx10 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKo 30kgx10 30kgx10 32kgx10 3 WYCISKANIE LEŻĄC 70kgx10 70kgx10 70kgx10 Martwy Ciąg 60kgx10 rozgrzewka 70kgx10 75kgx10 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 10 10 10 5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 30kgx10 30kgx10 30kgx10 6 PRZYSIADY [...]

Jeszcze kilka fotek: http://www.mocni.net/zdjecia/drazek/a1.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/drazek/a2.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/drazek/a3.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/drazek/a4.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/drazek/a5.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/drazek/a6.JPG :-)

[...] do miski, bo nie chcę dalej chudnąc ...Może ok 1800 kcal 120B/180W/70T ? Czy to jednak za duzo na moje 162 cm wzrostu i ok 53 kg wagi? I w moim wieku oczywiście ... Kupiłam drążek na allegro i juz nie mogę się doczekac, przesyłki. Kiedyś tam podciagałam się parę razy podchwytem, ale generalnie łapki zawsze miałam słabe ... Zmieniony przez - [...]

[...] 10 2b. wznosy ręki bokiem stojac w pochyleniu z gumą 3x max 60 sek przerwy 3 x 12 3. opuszczanie z guma na drązku 6x1 30 sek przerwy 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 30 sek przerwy 2 x 25 ad.1. do tej pory robiłam tylko MC na prostych. Teraz duuużo bardziej czuję dwójki, tak ma byc ? ad.2.b. nie mam [...]

[...] ręki bokiem stojac w pochyleniu z gumą 25, 23, 23 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 4 podciagnięcia wąskim nachwytem ze stania 7 x 1 podciagniecie szerokim nachwytem z przetrzymaniem w podciagnieciu do momentu drżenia rąk –zabawne uczucie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 30 sek przerwy 2 x30

[...] 2 x 3 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 3 x 2 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 45,30 Miska 120B/220W/70T Poszło 70kg w MC szerokim chwytem ! 8-) Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-07-20 22:57:39

[...] neutralnym 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania 5 x 3 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 50,45 Miska 120B/220W/70T WTOREK DT Dzień2. 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 12 x 28 kg rozgrzewka 1 x 7 [...]

[...] seidzac 4x15 do 34kg lekko rozpiętki na barki 4x12 4kg zniszczyło. składanka ala Borecki unoszenie bok, lekko w przód, przód 3x24 8kg TRIC + BIC naprzemiennie wyciąg góra drążek /\ 4x20-15 wyciąg z dołu drążek prosty 4x15-12 pompki poręcze 3x20-15 młotki 3x10 linka zza głowy 3x12 linka z dołu jednorącz modlitewnik 3x15 10 minut steper dziś [...]

[...] 120kg/8 -mc sumo 90kg/8 120kg/ 140kg/ 160kg6 180kg/10 -suwnica pozioma jedna noga 15/15/12/10 -ss uginanie siedząc 20/16/12 wyprosty 20/15/15 TRIC/BIC ss 1 -prostowanie drążek /\ 20/20/15/12 -uginanie drążek /\ 15/15/12/10 2 -pompki poręcze maszyna 15/15/12/10 -modlitewnik 20/15/12/12 CARDIO 36 minut steper z dupy trening nie wyspany bo do 2 [...]

[...] 4x8 -uginanie leżąc 20/15/15/10 TRIC/BIC w ss a -wyciąg z góry linki 20/15/12/10 -młotki z linką z dołu 20/15/12/10 b -wyciąg z góry w pochyleniu prostowanie zza głowy drążek prosty 4x12 -uginanie wyciąg z dołu drążek prosty 4x12 CARDIO 38 minut steper MISKA DT: 300g białek jaj, 650g pierś, 90g wpc, 300g ryż, 5 szt. wafli ryżowych, 20g [...]

[...] hantle 5 serii -rozpiętki 4 serie BARKI -unoszenie na bok hantle 4 serie -arnoldki 4 serie -podciąganie hantli siedząc 3 serie TRIC -francuz jednorącz 4 serie -wyciąg drążek prosty 3 serie CARDIO 25 minut wczoraj PLECY -ściąganie szeroko do klatki 4 serie -ściąganie wąsko podchwyt do klatki 4 serie -wiosło sztanga 5 serii -wiosło hantle [...]

wczoraj polecaiły RĘCE + BARY A. uginanie z supinacją hantle 5x10 B prostowanie drążek /\ 5x20-15 C.modlitewnik maszyna 4x20-15 + drop D. farncuz hantel oburącz zza głowy 4x12 E. hantle siedząc ławka skos 4x12 F. drążek z góy podcwyt 4x15-12 G. unoszenie na bok siedząc hantle 4x15-12 H. unoszenie na bok siedząc maszyna 4x20 I. wyciskanie stojąc [...]

[...] wyciskanie hantli siedząc 4x10 do 42kg C. linki z dołu unoszenie na bok 4x12 + 8 częściowych dolny zakres ruchu D. face pull 4x15-12 TRIC E. prostowanie z linkami 4x20-12 F. drążek z góry francuz zza głowy 4x12-10 G.drążek prosty podchytem 4x15-12 BRZUCH z 10 serii na różnych zakresach CARDIO 20 minut bieżnia pod górkę marsz dziś off wczoraj [...]

[...] + drop w ost, serii Wąsko do 110kg 4b. Spider curl sztangą 20/15/12/12/12 + drop w ost. serii ARM blaster że sztanga prosta 5a. Jakieś prostowanie na wyciągu (lina / drążek) 3x12 Drążek prosty 5b. Drag curl 3x12 Hantle siedząc ławka skośna łokcie za linią ciała 14kg 5c. Kickback (hantle albo wyc. dolny) 3x15 Zrobiłem Francuza jednorocz [...]

konik506- ja trenuje w domu zakupiłem drążek jakiś rok temu ponad , drążek na trzy rodzaje uchwytów i jest załamany bardzo dobry polecam szczególnie do ćwiczeń w zimę gdy i gdy pogoda nie pozwala na podwórku http://allegro.pl/drazek-treningowy-montowany-do-sciany-masiv-i2367942853.html A co do tego konkursu to bardzo ciekawy mógłbyś podać jakiś [...]

[...] czasy po 1 rundzie 1min 59 s 2 rundzie 5min 5 s 3 rundzie 8min 11s 4 rundzie 11min 16s 5 rundzie 14min 15s obciążenie na dopalacz 66kg drążek 20kg poręcze 20kg sprawle 0kg Podsumowanie: To był 1 trening więc nie chciałęm szarżować i dawno nie robiłęm wyciskania sztangą na barki. W 1 ćwiczeniu bardzo łatwo [...]