Przy twojej posturze i masie, to stawy nawet nie wiedza, że są obciążane. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-15 g23:43:59 Dokoncze u siebie,wbrew pozorom przy muscle upach sa duze przeciazenia,zapomniales tez o konkursach z zeszlego roku dipy i drazek z max obciazeniem. Muscle up to jeszcze pikuś. Gorzej jest przy front czy back [...]
[...] Troszkę się zdrzaźniłem :) że taka lipna jakość i wzorem Wycwiela dałem sobie karę i poszedłem w plener zrobić muscle upy, doszedłem drabinką do 8 i padłem bo drążek w samym słońcu bez opcji schowania się w cień Uff zrobiłem drugie podejście i zdążyłem edytować post. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-28 17:51:11
Ale wejście na wyższy drążek to musisz podpatrzeć u Viki :-) Chodzi o ten co nie doskoczyłem ?, tam był piasek, słaby jestem w wyskoku i mam celowo śliskie rękawiczki.
Drążek, żeby było sprawiedliwie, to Ty tam ze 25kg powinieneś uwiesić }:-(.. a po moich próbach muscleupów to myślę, że nawet 50, bo trochę nas w maliny próbujesz wpuszczać z tym, że jak ktoś Ci dorówna w 5/5, to spokojnie powinien muscleupy robić, bo mnie to dziś wszystko boli, a nie zrobię ani jednego jeszcze dłuuugo.. i nawet nie wiedziałam, że [...]
Drążek, Ty kettla masz na stanie? Jak Ci się najlepiej podciąga, szerokim nachwytem jak na filmie? Mi najlepiej w chwycie na szerokość barków. Jak złapie szerzej to brakuje mocy, jakoś tak nienaturalnie się czuje. Trenujesz teraz w domu? Na kółkach też coś robisz?
Drążek.. jak do tej pory wirus Cię nie ruszył, to chyba się uodporniłeś, więc korzystaj;-) Fakt akurat mnie ten nie ruszyl ale nie mam wiedzy w przygotowaniach do zawodow Ale nie myslalem tu o sobie Zauwazylem zainteresowanie tematem a po wspomnianym temacie jak widzisz cisza no chyba ze ktos przygotowuje najpierw material offline czy jakos tak
]Drążek.. jak do tej pory wirus Cię nie ruszył, to chyba się uodporniłeś, więc korzystaj;-) Fakt akurat mnie ten nie ruszyl ale nie mam wiedzy w przygotowaniach do zawodow Ale nie myslalem tu o sobie Zauwazylem zainteresowanie tematem a po " zarazeniu wirusem "jak widzisz cisza no chyba ze ktos przygotowuje najpierw material offline czy jakos [...]
Mega ciężkie ćwiczenie też nigdy tego nie potrafiłem zrobić na judo to nam trener kazał robić tylko ze dlonie na materacu przechodziłeś jak drążek do stania na rękach i robiłeś pompki i spowrotem do pozycji wyjściowej. Oglądasz film a nie czytasz, przecież napisałem że nigdy mi się nie udało nawet nie umiem stać na głowie a co dopiero na rekach
Dobrze że to nie o mnie chodzi ja tam się nigdy na drążek nie pchałem wolę nisko przy ziemi :-) Napiszę tak, nie jestem wstanie namówić, jeżeli kogoś to nie kreci i nawet nie ciekawi to nic na siłę, ale myślę że część się skusi na próbę czy to w ich przypadku wykonalne i jeśli się nie uda pewnie nawet o tym nie wspomni :) Zmieniony przez - [...]
Drążek zależy jaką masz pracę, ja o godzinie 17 jak wychodzę z pracy to mam na liczniku ze 3-4 tys kroków :-D jak idę na trening to chodzę między seriami żeby sobie nabić te kroki podczas treningu, bo jak tego nie zrobię to potem muszę iść na dodatkowy spacer późnym wieczorem. Tak u mnie wygląda robienie 10 000 kroków dziennie :-) No tak nabijanie [...]
A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p to zacznę w poniedziałek od tego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robie przysiady 25kg sztanga ale z siłki raczej nie bedzie takiej satysfakcji bo laweczka musi powiedziec pa pa, ale drazek hantelki i sztanga bedzie ale klate bez laweczki jak pracowac? pompki z obciazeniem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robie przysiady 25kg sztanga ale z siłki raczej nie bedzie takiej satysfakcji bo laweczka musi powiedziec pa pa, ale drazek hantelki i sztanga bedzie ale klate bez laweczki jak pracowac? pompki z obciazeniem? Na klate pompki z obciążeniem bez , wariantów pompek masz w chuya zaprzeproszeniem , też mogą być pompkina poręczach jeśli masz dostęp do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mogę wrzucić co kazdy trening plecow przez jakis czas 8 serii na drazku nachwytem szeroko ?? Łacznie 16-20 serii wyjdzie , czy moge tak połowe serii treningowych nawet to drazek ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompek to wyznacznik jakiś cech ;) W każdym razie, co do podciągnięć się nie zgodzę, bo im więcej razy będę się podciągał tym lepiej będą pracować plecy i będę mógł dołożyć drążek do treningu w dzień pleców. A co do pompek to czemu nie? Przecież przy pompkach bez problemu da się spompować klatę, a ten program to bardziej taki motywator i łatwiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki za odpowiedz. sroda i sobota sa z trenerem/ trenerka . lepiej cwiczyc w domu z wlasna masa czy jednal wybrac lekki trening silowy . niestety w mieszkaniu drazek odpada ogólnie malo miejsca a poza tym czy jesli bede juz chodzil na silownie na co uważać ? Bo skoro od 14 lat powinienem cwiczyc silowo to kwestia miesiecy