drazekm luźne wpisy i moje filmiki

wycwiel

Dobrze że to nie o mnie chodzi ja tam się nigdy na drążek nie pchałem wolę nisko przy ziemi

Napiszę tak, nie jestem wstanie namówić, jeżeli kogoś to nie kreci i nawet nie ciekawi to nic na siłę, ale myślę że część się skusi na próbę czy to w ich przypadku wykonalne i jeśli się nie uda pewnie nawet o tym nie wspomni :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-06-05 16:18:00

Ja narazie po zawodach dycham bo ponadrywany jestem i zmuszony pauzować jestem, ale może za tydzień się ruszem już

Drazekm wszystkiego nie da się obskoczyc . Młody nie jestem silny też nie a i waga jest. Chociaz próbuje po mału zmniejszac wagę i obserwuję jak to wpływa na WW. Waga się stabilizuje 83kg nawet poniżej i najważniejsze że daje rade w WW a w pompkach wiadomo lżej .Podciaganie tez staram sie robić więc może i ochoty nabiore na muscle - up
Tylko że w nich to chyba tak jak w pompkach imprez nie wiele ?


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-06-07 20:10:02

Albo jeszcze gorzej brak zawodów

wycwiel

Drazekm wszystkiego nie da się obskoczyc . Młody nie jestem silny też nie a i waga jest. Chociaz próbuje po mału zmniejszac wagę i obserwuję jak to wpływa na WW. Waga się stabilizuje 83kg nawet poniżej i najważniejsze że daje rade w WW a w pompkach wiadomo lżej .Podciaganie tez staram sie robić więc może i ochoty nabiore na muscle - up
Tylko że w nich to chyba tak jak w pompkach imprez nie wiele ?




Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-06-07 20:10:02

No ale ja ten filmik z propozycją przyrządu i ćwiczenia wstawiłem po to aby pokazać że to może być namiastką i początkiem marzenia o MU a czy ktoś z tego i na tym skorzysta to już jego/jej sprawa.
Co do imprez w MU nie wiem, ale mi są one nie potrzebne wystarczy mi jak robię te MU a 40 lat młodsi mają problemy przy zwykłym podciąganiu :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-06-08 10:32:55

Drazekm -spróbujesz w konkursie swoich sił fotograficznych ?

Zapraszamy .

https://www.sfd.pl/Lipcowy_konkurs_Foto_z_wakacji_2022-t1218533.html 

masti

Drazekm -spróbujesz w konkursie swoich sił fotograficznych ?

Zapraszamy .

https://www.sfd.pl/Lipcowy_konkurs_Foto_z_wakacji_2022-t1218533.html

Skoro zapraszasz to spróbuję tylko że nie mam kartki z rokiem bo nie szykowałem się do konkursu,ale jak widzę inni też jej nie mają :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-07-22 09:59:06

Odwiedziłam kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę.

Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób w internecie pełno różnych programów, ale wolałbym trening tak 2-3x w tygodniu a nie codzienne jak zakłada większość cudownych recept na podciąganie.

Viki

Odwiedziłam kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę.

Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób w internecie pełno różnych programów, ale wolałbym trening tak 2-3x w tygodniu a nie codzienne jak zakłada większość cudownych recept na podciąganie.

No jak niema to trudno, co do podciągania mogę polecić swoją metodę którą robię MU tylko że nią ilości nie zwiększysz, raczej tylko możesz zastosować jako przykład treningu
Robię drabinkę tylko w górę 1/2/3/4/5 itd w dół już nie, ja to mogę robić codziennie ale można też co drugi lub trzeci dzień wiadomo wtedy jest lepsza regeneracja i powinno być więcej siły.
Co do zwiększenia ilości powtórzeń tu jest problem, zależy czy masz kogoś życzliwego co będzie trzymał Cię za piszczele od dołu i wtedy robisz na drążku tylko dwie serie na maksa z odpychaniem się od rąk asekurującego nogami wtedy gdy już sama nie dajesz rady do momentu gdy nawet nogi Ci już nie pomogą
Warunek jest taki że to Ty się odpychasz a asekurując emu nie wolno Cię podnosić
I tak samo co drugi lub co trzeci dzień
Mój syn gdy go tak asekurowalem robiąc po dwie serie na maksa robił postępy co trening.
Wiadomo coraz więcej sam a coraz mniej odpychał się nogami
Najlepiej jak trzymający za piszczele kuca i ręce ma tak nisko że jak podciagniesz się do brody to nogi masz w oparciu o jego ręce prawie wyprostowane.

Moje niedopatrzenie, dopiero teraz zajrzałem na twój temat testowy i wyszlo na to że pisząc poprzedni post wziąłem Cię za początkującą w podciąganiu a Ty jesteś zaawansowana
Więc tak rada co do dwóch serii z pomocą nie aktualna bo to dla początkujących
Więc dla Ciebie tą pierwsza wersja tzn drabinką 1/2/3/4/5 itd ale z dodatkowym obciążeniem do pasa na początek bez szarżowania np 2 kg zasada treningu jak pisałem tylko w górę do pierwszej nie udanej serii w której nie wyjdzie więcej
Przerwy między seriami im więcej ruchów tym dłuższe.
No i powtórzę taka drabinka jak z ciężarem to co trzeci dzień


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-09-23 21:55:09