VikiOdwiedziłam kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam
u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę.
Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób
w internecie pełno różnych programów, ale wolałbym trening tak 2-3x w tygodniu a nie codzienne jak zakłada większość cudownych recept na podciąganie.
No jak niema to trudno, co do podciągania mogę polecić swoją metodę którą robię MU tylko że nią ilości nie zwiększysz, raczej tylko możesz zastosować jako przykład treningu
Robię drabinkę tylko w górę 1/2/3/4/5 itd w dół już nie, ja to mogę robić codziennie ale można też co drugi lub trzeci dzień wiadomo wtedy jest lepsza regeneracja i powinno być więcej siły.
Co do zwiększenia ilości powtórzeń tu jest problem, zależy czy masz kogoś życzliwego co będzie trzymał Cię za piszczele od dołu i wtedy robisz na drążku tylko dwie serie na maksa z odpychaniem się od rąk asekurującego nogami wtedy gdy już sama nie dajesz rady do momentu gdy nawet nogi Ci już nie pomogą
Warunek jest taki że to Ty się odpychasz a asekurując emu nie wolno Cię podnosić
I tak samo co drugi lub co trzeci dzień
Mój syn gdy go tak asekurowalem robiąc po dwie serie na maksa robił postępy co trening.
Wiadomo coraz więcej sam a coraz mniej odpychał się nogami
Najlepiej jak trzymający za piszczele kuca i ręce ma tak nisko że jak podciagniesz się do brody to nogi masz w oparciu o jego ręce prawie wyprostowane.