SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • ruleta / Prove the impossible

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ez 33 x 8,10,10,8/ 23 x12 ~przedramię coś takiego, wyszło zayebiście dociąganie dwie pierwsze ciężko, trzy ostatnie z większą mocą po drążku wybierałem trzecie, na kolejny drążek brak sił, wyciągiem nie miałem ochoty zastępować sprawdziłem wiosłowanie na dolnym dobrze wchodziło, jednak to nie to przeszedłem do face pulla, pierwsza seria po [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 07:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba + kondycja + apetyt :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawiajacych wytrzymałość to polecam ACT... masz tu kilka zestawów : PROGRAMY TRENINGOWE (obwodowe): Program II/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2004-07-26 10:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    No i juz ostatnia sprawa dotycząca przysiadów bułgarskich , przysiadów na 1 nodze{ pistolet), żuraw czy drążek. Zapewniam Cie, że mój 12- letni syn wykonuje wszystkie te ćwiczenia bez problemow i juz na pierwszym treningu nie przewrócil sie ani razu( bulgarski). Cwiczenia te poprawiaja koordynacje, elastyczność, nie obciążaja kregosłupa , nie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8610 Data: 2007-08-01 20:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra poprawiłem, mysle ze bedzie dobrze ;) Mikro cylkl 15 Klata : płaska 1 seria x15 skośna 1 serie x15 Plecy : wiosłowanie 1 seria x15 drązek 1 serie x15 szrugsy ze sztangą 1 seria x15 Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 serie x15 Podciąganie sztangi do brody 1 serie x15 Biceps : Łamany 1 serie x15 Hantle 1 serie x15 Tric : Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2009-10-07 20:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzien1 1. przysiad klasyk 4x8+1max (lub 5x5) 2. ht 12/12/8/8/5/5 3.wznosy na ławce rzymskiej bez zablokowanych kolców biodrowych 4x15 4. Drążek (mix podciągania włąsnego + gumy + same negatywy) 5. wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ Nie wiem co dokładnie będziesz robiła w tym podciąganiu - ale się może okazać że po nim aż taka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2018-07-27 08:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ziper: tak, że ciąg robie dośc długo, a podciąganie od niedawna - bo drążek wmotnowałem z miesiąc temu. A dodatkowo - przy podciąganiu siadają mi przedramiona... :( (łapie szerokim nachwytem).

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-31 11:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po miesiącu, potem dopiero na podsumowanie, bo to nie redukcja, podczas której można chwalić się bardzo dobrze widocznymi efektami po 1-2 tyg. faftaq: dzięki. Jak już pisałem, drążek spieprzyłem, nieświadomie i to nie wina ciężaru, tylko tego, że za dużo kombinuję. Na bujanie, jak już pisałem wyżej, zwrócę uwagę. Gym_Maniac: nie ma za co! Pozdr.

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 15:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] urządzona. No właśnie... prawie. Moja wiertarka okazała się niewystarczającym sprzętem, do zrobienia paru dziur w tych cholernie mocnych, betonowych ścianach, wynikiem czego drążek, wyciąg i poręcze wciąż stoją nieprzymocowane. Jutrzejszy trening w nowym miejscu stanął więc pod znakiem zapytania. Pechowo, akurat wypada 5B, a więc oba wyżej [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 18:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek zawieszony, poręcze także, 3 lustra wiszą w dobrych miejscach, małe przemeblowanie zrobione - ogólnie git. Wiertarka sprawiła się doskonale. Po raz n-ty, dziękuję kochanie! :-* Jeszcze tylko, niedługo, powiesimy plakaty i będzie naprawdę przytulnie, heheh. Jutro trening 10B - aż chce się ćwiczyć! Niedługo zjem posiłek, tj. makaron z pangą [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-13 19:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni trening w tym teście dobiegł końca. Ćwiczyło się wręcz znakomicie. Sami zobaczcie, co nawywijałem... #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona90 Poprzedni trening 10B - str. 110 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona110 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 18:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Panowie! Włączam w takim razie do treningu drążek, więcej będę mógł powiedzieć po pierwszych próbach :) Dodam drążek w dni kiedy mam trening pleców.

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-01 12:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Czarnula

    Post
    Ladies SFD

    [...] siatkówkę, a znając mnie się nie lenię na boisku :-) Przy podnoszeniu na drążku nachwytem czuję się coraz bardziej pewna, bardzo polubiłam tą formę ćwiczeń :-) Myślę, że drążek będzie moim priorytetowym ćwiczeniem odnośnie pleców, ale nie tylko drążek oczywiście ;-) O godzinie 18:30 wykosiłam kosiarką cały ogród, spiesząc się przed burzą, [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 19175 Data: 2012-04-24 21:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12-8. Trening 3x w tygodniu, minimum 1 dzień przerwy między treningami. Trenuj tym planem przez 2 miesiące. Potem przerzuć się na to: A. Push Press MC Wycisk skos + Nachwyt drążek Poręcze B. Siad tył WL Wiosło Wycisk sztangi sprzed głowy Podchwyt drążek Brzuch Siady, MC, PP 4x8, drążek i poręcze do 12 i wtedy dokładasz, ale tak zeby 8 zrobić, 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-02-01 22:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yaxiz - dążek, pompki itd

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] osiągnąć tzn tyle chciałem dopóki nie dowiedziałem się, że to prawie niewykonalne. Co do tych wyników to właśnie tam są najwyższe. Do np AMW są dużo niższe wymagania np drążek 12 ( do zrobienia może i na rekutacje w tym roku) 1000 m 3.20 min nie wiem jakbym miał teraz, ale myślę, że całkiem możliwe. 100m poniżej 13.20s. Tutaj nie mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2012-02-15 17:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień I |Trening 1, 22.02.12 http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg PLecy+kaptury 1. podciąganie nachwytem 5x6 z obciazeniem 6xCC / 6xCC / 6x2,5kg / 6x2,5kg / 6x5kg 2.wiosło sztangą nachwytem 4x8 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 8x65kg 3. Ściąganie szerokiego drążka na prostych rękach 4x10-12 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg [...]

    Odpowiedzi: 626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 22:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to zaczynamy 9ty makrocykl TYLKO DLACZEGO ZACZYNASZ OD LAMANIA KOLEJNYCH REGUŁ? - przysiady - No ostatnia seria to już męka Od 11tego powtórzenia cięzko CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO? - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM - [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 13:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Terminator Tej nie bądź taki cawniak, zrób tyle ćw a potem jeszcze wskakuj na drążek dydku Koksik90 Za 90zl moge oddac bicu Waga nie wiem Jakbyś sie znał to byś technikę ocenił gumiao Tylko co do wyglądu to motywacji u mnie nie znajdziecie debee No ten sam konkurs grzechmek E tam, zaraz że g**** Co do ciężarów - ciągle mi mało A z [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 20:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta FBW - skolioza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czy byłaby możliwości robić nogi co 2 trening dowalając w nim za to więcej ćwiczeń, zaś w drugim dla równowagi zwiększając dwukrotnie ćwiczenia na plecy, np. wiosłowanie + drążek? Barki i klatkę wolałbym robić co trening - te partie łatwo i szybko się regenerują i nie widzę potrzeby, by robić je tylko co drugi, czyli np. w jednym WL, w drugim [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 2012-04-11 23:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    To teraz pytanie z innej beczki ;p jaki drążek lepiej kupić? http://allegro.pl/ft2-wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-z-tv-i2513601479.html taki czy http://allegro.pl/rozporowy-drazek-do-podciagania-63-95-cm-403-i2476664215.html taki ;p

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2012-08-05 20:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post na sfd, mam nadzieje ze nie narusze regulaminu :D. A więc chciałabym poprosić o korektę mojego planu ćwiczeń. Ćwiczę mniej więcej od roku tyle że dosyć nieregularnie,ale w związku ze zbliżającymi sie wakacjami zamierzam się poprawić. Mam zamiar ćwiczyć co najmniej 3 razy w tyg. a oto mój plan treningowy: PONIEDZIALEK: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2012-06-16 18:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)