[...] zadzialac inaczej ja od poczatku bylem zawiedziony brakiem pobudzenia na treningu. Choc termogeneza byla wysoka. E-lite: np? rozwiniesz temat? Co do biegania. Za ok. tygodnia bede na thermalu za czym idzie wysokobialkowa dieta + 2h meczarni na silowni z czego 30 min rowerek 1h brzuch 30 min bieznia Na thermalu mam tez zamiar biegac [...]
[...] dyscyplinie lub dziedzinie sportu, jest polski związek sportowy. 5. Do zadań polskiego związku sportowego należy w szczególności: 1) organizacja i realizacja współzawodnictwa sportowego, XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX URZĄD KULTURY FIZYCZNEJ [...]
[...] w ostatniej seri moc gdzieś uciekła xD Reszta bardzo fajnie szczególnie B1 pokochałem <3 haha A i zmierzyłem zaraz po treningu na pompie bicka i klate, zeby zobaczyc czy pompuje sie co po treningu haha. Noi klata w dni nietreningowe 95cm na luzie a zaraz po trenie prawie 98cm na luzie :D. Bicek 34cm napiety nie treningowe, zaraz po trenie 35cm.
[...] popularnie zwanym HMB. (...) Sprzedawany w olbrzymich ilościach towar miał wspomagać budowanie tkanki mięśniowej. Jednakże HMB nie działa dokładnie w ten sposób i w rezultacie sporo dzieciaków pobiegło je kupić z nadzieją na oszałamiające efekty. W parze z bardzo wysoką ceną szły bardzo spore oczekiwania. A gdy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosuje w sytuacjach gdy nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku a potrzebne jest białko. Co do treningu i masowania jest chyba dobrze, 10.1.2012 ważyłem 62 kg a 11 dni później czyli dziś ważę 63,5 kg :) Ogólnie to wymiary poszły śrenio o 1cm w górę, 1.Możliwe to w tak krótkim czasie ? :D 2.Dziś kończę 12 dzień A6W. Wiadomo że [...]
[...] carbo. i tak nie bardzo wiem jak odróżnić naturalny papetyd, od syntetycznej lglutaminy (choć wydaje mi się, że to co mam to syntetyk) i prosił bym o sprawdzenie czy odpowiednio dawkuje w dni treningowe : rano lglutamina 5 g - przed treningiem 10 g bcca - po treningu carbo (nie wiem czy po treningu walic jeszcze bcaa albo glutamine? ) - na noc [...]
[...] Wojciech Szala, Tomasz Sokołowski II – tak powinien wyglądać blok obronny w obu wariantach. W defensywie Legia nie musi wiele zmieniać – straciła w poprzednim sezonie najmniej bramek w lidze – zaledwie 19. Kiełbowicz ma za sobą bardzo dobry sezon. Odżył Szala, a Choto jest jednym z najlepszych obrońców ekstraklasy. [...]
[...] Miedziowa jedenastka miała przewagę w środku boiska i wydawało się, że po zejściu z murawy „Predatora” może jeszcze ją powiększyć. Jednak Wojskowi udowodnili, że są drużyną z charakterem i pokonali liczniejszego przeciwnika. Nie było to jednak łatwe zadanie, gdyż prowadzone przez Franciszka Smudę Zagłębie chciało wywieźć ze [...]
[...] pucharach. Karencja ta obejmować będzie 5-letni okres. 3. UEFA zobowiązała KP Legia Warszawa do kontaktu z przedstawicielami FK Vetra Wilno w ciągu najbliższych 10 dni celem oszacowania i pokrycia wszelkich strat wynikających z zachowania polskich kibiców. 4. Na powyższe postanowienie przysługuje prawo odwołania do dnia 14 lipca 2007 [...]
[...] 4 kapsulki naraz,tzn jedna za druga ? // NIE, 1 BIERZESZ O 4 RANO, POTEM O 6, 8, 10 ŻEBY TA KAPSUŁKA ZDĄŻYŁA PRZEJŚĆ DO STOPY PRAWEJ NOGI 3 na opakowaniu pisalo,zeby w dni treningowe brac 4 po treningu czyli razem brac ich 8 w dni treningowe wliczajac w to tez te brane z rana?;] / NIE, MUSISZ ICH BRAĆ 24 BO CI BICEPS NIE UROŚNIE Patrząc [...]
[...] popitki sokiem dzialal chwile i szla do czasu... Pije tego gainbolica+nitrotecha moze byc? Przez tamten tydzien regeneracyjny bebzon stoi masa o 30dkg w dół z tym,ze dwa dni zarlem sporo luznych posilkow typu ryz bialy miecho itp. A trening z propozycji Wodyna wybrałem zest2 na w pelni wyposarzona silke tylko tam dopisalem na przedramiona [...]
[...] wycisk nad glowe - klatka tez pracuje robisz siady - lydka pracuje mozesz dodac sobie wspiecia na palce - ale nie widze koniecznosci naucz sie poprawnej techniki rob zgodnie z zalozeniami (rampa) i pojdzie nie oczekuj za duzo nie idz na 110% bo skonczy sie zastojem czy przetrenowaniem trenuj na tyle na ile mozesz w tym dniu! sa lepsze i [...]
[...] się nie martwił o to że nie kupiliśmy Hulka lecz że odszedł Meireles. Gramy 2 defensywnymi pomocnikami Mikel-Lampard. Lampard ma już 34lata i nie da rady grać meczy co 3-4 dni (liga, puchar Anglii, lm). A jeżeli Mikel złapie kontuzje to może być niewesoło. Moim zdaniem Romeu to jeszcze nie jest ten poziom. Widziałem w zeszłym sezonie parę meczy [...]
[...] myślę, że jest ok. Mówisz, że mogę robić masę na IF, czyli tak samo 4h jedzenia a treningi na czczo? Czy lepsze z Twojego doświadczenia będzie np trzymanie 4h jedzenia w dni nietreningowe, a w treningowe zrobić sobie te 3-4 posiłki? I jeszcze czy robic tak, że w dni nietreningowe obcinać sobie kalorie np o 300 czy nie ma sensu? Nie chciałbym [...]
kumplowi wczoraj nerka siadla bol straszny,ok kilku dni go bolalo ale wczorakj juz sie polozyl na ziemi,i mowil ze jak sika to straszna piana sie robi jakby ktos ludwika mu dolal do kibla a co to wszyscy poja tego doriana nox pomp czy jakos tak ma kytos zdjecie jak to wyglada?
orietacyjna to miljon!tylko niewiem czy starych czy nowych,i zapomnialem w jakiej walucie a co ty juz haxu pomnozyles 9000x10 zlotych x60 godzin tygodniowox6 dni w tydodniu itd? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-13 00:19:01
A co żydów spotkało podczas 2 wojny światowej??wujek adi stworzył im izrael.zwiózł tam(no i sami)3miliony parchatych.oficerów im wyszkolił%-) ale ich dni sa juz policzone,Syria i Iran nie dadzą sie w dupe j**ać jak irak i Libia,zresztą Libie zdradziła cała afryka
"mam jeszcze pytanie dotyczące cwiczenia brzucha, ćwiczyć tylko w dni treningowe?? bo nie chodzi mi o mase tych mięśni ale raczej o rzeźbę , wiec tak sobie mysle ze brzuszek lepiej robić codziennie ,co wy na to??" -- codziennie to może nie, ale 3 razy w tygodniu może być, mozesz to robić w dni treningowe. rzeźbe przy cyklu masowym cięzko [...]
[...] wpływać na zwiększanie siły i masy mięśniowej. Preparat przeznaczony dla osób pragnących rozwijać wytrzymałość i masę mięśniową. Zalecana dzienna porcja: - przez pierwsze 5 dni: 2 porcje dziennie; 1 porcja rano po przebudzeniu, 2 od razu po treningu, - faza podtrzymania: 1 porcja od razu po treningu. Porcje (ok. 100g) (2 miarki) wymieszać z 350 [...]
[...] i czasem potrafi zacisk z obciążeniem się zsunąć). Orbitrek jest możliwy tylko w akademiku. W domu bym musiał co innego np. skakanka czy te biegi. A to w pozostałe dni zrezygnować z biegania? Trochę ciężko by mi było bo lubię czasem sobie pośmigać, szczególnie jak siłowni nie mam, bo tak to dzień taki pusty się wydaje :D O brzuchu [...]
Mistrzostwa Polski Seniorów w TS
