SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • Cykl test cypio

    Temat
    Doping

    [...] dieta, planuje reverse). Co do badań przed cyklem to : estro,prolaktyna,fsh,test i morfologia (czy warto coś jeszcze dodać?). W sprawie odbloku hcg co 5 tyg e2d 2500, 10 dni po ostatnim strzale hcg 2000 e2d x5, po zakończeniu 24 clomidu. Jeżeli coś, źle zaplanowałem jestem otwarty na sugestie. Zmieniony przez - panker w dniu 2016-08-29 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2016-08-29 09:02:03 Liczba szacunów: 0
  • INTENSYWNOSC TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie informacji dotyczacych intesnywnosci treningu. Juz pisze w czym jest problem. Z uwagi na to iz nie mam dostatecznej ilosci czasu na to zeby uczeszczac 3/4 razy w tygodniu na silownie, do dyspozycji mam 2 dni. Pon, Czwartek. Pon - Klatka 12 serii , Tric, 12 serii, Kaptury 8 serii, przeramiona 8 serii, brzuch ( granice 150 200 powtorzen w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2008-05-21 12:28:19 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z BICEPSEM >>> NIE CHCE ROSNĄĆ <<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dorobiłem sie jakieś poł roku temu ćwizcąc 5 razy dziennie bicepsa na siłowni (nie miałem wogóle pojęcia o kulturystyce) i potem dopiero zacząłem dzielić na poszcególne dni poszcególne partie itd. i teraz obecnie ćwizce tak progresja 4 serie 12 10 6 4 hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 8 pow. każda ręka i izolowane,ręka oparta o udo w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 2004-03-02 22:16:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] aby efekty na siłowni były lepsze? Od czego zacząć redukcji tkanki tłuszczowej czy budowy masy mięśniowej ? Nie stosowałem dotychczas jakiś diet a jak były to na 2, góra 3 dni z węglowodanami i białkiem. Trzy miesiące temu miałem badania i moje zapotrzebowanie energiczne przy 70 kg było 2000kcal. Pani doktor mi wtedy powiedziała, że potrzebuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2015-02-01 00:46:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 83 5.STAZ NA SILOWNI: wrzesień 2003 + 1 rok domatora 6.DIETA BIALKO: min 250 g WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 12 tygodniowy podzielony na 3 minicykle(siła/masa/rzeźba) 9.CEL CYKLU: ogólna poprawa sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok15% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2007-01-10 13:53:49 Liczba szacunów: 0
  • CELL PUMP -wieksze porcje...? WAŻNE!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! kupilem 2 puchy cell pumpa 665 gr i wystarczy mi on na 70 dni...a to troche za duzo... czy jkabym zrobil wieksze porcje,np.dzienna dawka po 25 gr to byloby dobrze? tzn czy by byla lepsza pompa na treningach itp... cykl trwalby w takim przypadku ok 53 dni... co o tym myslicie? spozywalbym go rano na czczo i przed treningiem 1 porcja -12,5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2007-05-05 23:17:29 Liczba szacunów: 0
  • 6 dni treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zakladając ze zmieniam trening z systemu 3 dni treningowe w ciągu tyg, grupa raz w tyg -uda,barki -klata, tric -plecy, bic jak najkorzystniej ułozyc w wypadku 6 dni treningowych, grupa raz w tyg, jedna grupa dziennie? prosze o kolejnosc trenigu grup w skali tyg oraz co warto zmienic lub modyfikowac w zwiazku z nowym rozkladem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2004-10-22 17:01:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tiger 10 mg ilość 100 szt. 1 tydzień 20 mg ( dwa razy na dzień po 1 tab) 2-6 tydzień 25 mg ( dwa razy po 1 tab i raz pół tab) 12 h po ostatniej dawce 50 mg Clomid przez 10 dni W trakcie cyklu Sylimarol zgodnie z ulotką na opakowaniu po cyklu Hepatil zgodnie z ulotką na opakowaniu W 6 tygodniu wejście na kreatyne Jabłczan + przed treningówka, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2013-02-13 22:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Bieg, Siłownia, Regeneracja i tak w kółko...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4. Bieg, 5-7km (25-30 min) 5. Siłownia, trening FBW 6. Regeneracja 7. Bieg, 10-13km (50-60 min) 8. Siłownia, trening FBW 9. Regeneracja I tak w kółko. Nie dziele treningu na dni tygodnia, tylko na Bieganie, Siłownie i Regeneracje. Zależy mi na utrzymaniu kondycji do biegania (start w maratonie za rok i intensywniejszy trening biegowy od stycznia) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2018-08-09 12:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Okres przygotowawczy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinien wyglądać tak że muszę robić dużo powtórzeń małym ciężarem... i nic więcej. Bardzo prosił bym o podpowiedź jakie wykonywać ćwiczenia, ile serii i powtorzeń ile dni w tydogniu jakie przerwy itd. Będę bardzo wdzieczny. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła nóg Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2009-07-08 11:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Mam dziwna klate. Prosze o Pomoc ; (

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Wszystkim!. Mam już 19 lat i mam taki problem z klatą, że jestem bardzo chudy, i cialo mam dziwne i niewiem co dalej mam robic ;/, przez co mam dziwnie zapadniętą klatę (myślę że kurza) i wystają mi żebra pod klatą co nieładnie wygląda, ćwiczę kilka dni same pompki.I Co mam cwiczyc jeszcze zebym mial klate jak inni fajna. Plaska jak decha a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-05-01 21:41:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] razy. Czy byloby to dobre cwiczenie na spalanie? Hiit'a robilem przez krotki okres czasu na rowerku ale jak po jednym treningu prawie sie pozygalem to odechcialo mi sie W dni treningowe robie tradycyjne aeroby na rowerku po hst przez 40 minutek a w nietreningowe 3xweek myslalem nad bieganiem po schodach w porach popoludniowych. Podzielcie sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9931 Data: 2006-05-15 23:39:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi węglowodanów na kilogram masy ciałą, co przy redukcji jest całkowicie sprzeczne!! Moje dane: waga: 103 wzrost: 173 wiek: 33 współczynnik aktywności: 1.3 (cwiczenia 6 dni w tygodniu) Tak jak wspomniałem - "stary" dziennik się sprawdzał w moim przypadku (bez typu budowy, jedynie zapytanie czy jest się hardgainerem), natomiast w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-01-20 19:09:18 Liczba szacunów: 4
  • Dawkowanie Odżywek Cykl ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zastanawiam sie jak dawkować NO Xplode,Horse powera połowa puchy i Shocka połowa małej puchy Baiłko i weglodowany to wiadomo Myslałm nad tym w dni treningowe No xplode rano Shock przed treningiem Horse po treningu W dni nietreningowe No xplode rano Horse po południu Wole pic horsa po południu ze wzgledu na jego smak rano wiaze sie to z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2008-08-20 08:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców+redukcja specyficzna;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeń na plecy z tym, że to nie do końca takie łatwe, chodze niby na profesjonalna siłke, ale taka w piwnicy, duzo sprzetu, ale nie chce robic na odwal, nie znam dokladnie wszystkich nazw więc byłbym wdzięczny ze przykładowy trening+ opis chociaz po cześci tych ćwiczeń 2. Jestem na redukcji z tym, że nie mam dokładnie wyliczonej dietki, 10 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2014-07-05 20:29:08 Liczba szacunów: 0
  • pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chce chodzic na silke 3 razy w tygodniu. wszystko oki, ale podoba mi sie takze "plywanie" na ergometrze wioslarskim i mysle zeby chodzic na egrometr w dni nietreningowe. Z drugiej strony slyszalem tez ze w dni nietreningowe nie cwiczymy. ja bym ten ergometr porownal bardziej do plywania na basenie (podobny wysilek. Wiec moze to byc jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2009-02-10 14:08:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] zlym doborem posiłków. Nie jestem w stanie wrzucić calego jadłospisu natomiast po tych kilku zrzutach myślę, że można coś wywnioskowac i ew. Polecić coś do zmiany. Makroskladniki do spożycia to: Węgle: 35 g Tłuszcz: 222 g Białko: 87 g Wiek: 25 Waga 86 (w tydzień spadek 2 kg) Wzrost: 183 BF: na oko z 20 % Aktywność to cardio po 30-45 minut [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 232 Data: 2020-01-20 19:42:25 Liczba szacunów: 0
  • IF do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Cisnę redukcję już 7 tyg., do tej pory waga spadła już jakieś 5-6 kg, a przy poprawie masy mięśniowej myślę, że zeszło dużo fatu. Daję zrzut dnia treningowego do oceny, w nietreningowe mam mniej węgli i to sporo - schodzę nawet do 150g. Ostatnio organizm trochę mi się zbuntował i myślę, że dostaje za mało. i teraz moje pytanie: - co [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2013-07-23 10:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę zaprogresować w podciągnięciach...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, Trenuję podciąganie od paru miesięcy, nie wiem ile dokładnie, ale początkowo korzystałem z planu armstronga gdzie moja liczba dobrych podciągnięć wynosiła 2 (wymęczone trzy). Od około lutego nie mogę podnieść swojego wyniku w podciąganiu - obecnie jest to 13 w jednej serii. Zmieniałem plan armstronga i różnie ćwiczyłem, robiłem "cykle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2019-04-28 12:08:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony), 7.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szerokim uchwytem w siadzie płaskim(najszersze grzbietu), 8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-02-13 14:21:36 Liczba szacunów: 0