[...] w rywalizacji z najlepszą, europejską czołówką armwrestlingową. Jeszcze nigdy polscy armwrestlerzy nie osiągnęli takiego, dobrego wyniku. Bardzo dobre starty naszych zawodników sprawiły, że w klasyfikacji ogólnej uplasowaliśmy się na dobrym, czwartym miejscu, wyprzedzając nawet organizatorów mistrzostw – Bułgarską Reprezentację [...]
[...] który będę wprowadzał w życie, pewnie będą pewne zmiany ale to wyjdzie w praniu. Ponieważ puki co siłownia domowa. Chcę zastosować trening FBW w dwóch zestawach. Trzy dni w tygodniu. ilość powtórzeń na serie to 12. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]
[...] nowego przeciwnika na walkę na gali UFC 248. Jared Cannonier (13-4 MMA, 6-4 UFC) miał pierwotnie zmierzyć się na tej gali z Robertem Whittakerem, ale były mistrz wagi średniej wycofał się z powodu problemów osobistych. Minęło 19 dni odkąd Whittaker został wykluczony z gry, a Cannonier wciąż nie ma nowego przeciwnika. To wywołuje u niego [...]
Plan wogole mi sie nie podoba. Uloz plan 5/4/3 na 5 dni w tygodniu. Pon - Nogi cale Wt - Klatka sr- wolne czw- Grzbiet pia - barki sob - lapy Plan 5/4/3 czyli np 1 cwiczenie rampa 5*5 2 cwiczenie rampa 4*8 3 cwiczenie MDS 3 serie . To co wkleiles nie nadaje sie. Nie jest wogole optymalne. Bez Przysiadu, RDL, Poreczy, zurawia, push press z [...]
...nie chcę się wcinać ale chyba nawet nie spojrzaleś do sugesti Pumy- więc je powtorze; cytuje więc; Uloz plan 5/4/3 na 5 dni w tygodniu. Pon - Nogi cale Wt - Klatka sr- wolne czw- Grzbiet pia - barki sob - lapy Plan 5/4/3 czyli np 1 cwiczenie rampa 5*5 2 cwiczenie rampa 4*8 3 cwiczenie MDS 3 serie . To co wkleiles nie nadaje sie. Nie [...]
[...] twierdzac, ze nikt tu nie moze miec racji w zwiazku z zalecaniem Ci diety z tak niesamowicie dla Ciebie duza iloscia kalorii.. uwazasz, ze przeciez po takiej diecie nie schudniesz, bo teraz tyjesz nawet wtedy, gdy jesz mniej niz iles tych kalorii, ktore wyliczyli Ci SPECJALISCI... Teraz skup sie i zastanow dlaczego tak sie dzieje... Moze wlasnie [...]
[...] Obiad: pomidorówka z 50g. ryżu brązowego+100g. śledzia marynowanego (a fuj...) //Zupy warzywne mogą być, ryż brązowy też, ale lepiej mniej i wiecej warzyw, o soczewicy w dni nietreningowe pomysl. Daj świezą gotowana/parowana rybę nie śledzia marnowanego. Podwieczorek: serek wiejski+oliwa z oliwek+rodzynki //Zjedz troche gotowanego miesa, sam [...]
[...] inny nie bylby w stanie stanac w Twojej obronie. anyways, sylwetka slaba jak na ten staz... w pierwszym zalozonym temacie mowisz, ze cwiczyles 1,5 roku po 4 godziny przez 6 dni w tygodniu. Powiedziales nastepnie, ze juz znasz swoje bledy i robisz trening Arnolda (tutaj po przeczytaniu tego padlem na pysk). Teraz patrze temat 33 miesiace po 5 dni [...]
Ja obecnie lece od okolo 2 tygodni 250mg susty e5d-e6d i zayebiscie sie czuje, pompa i sila mega. Jakies 2 tygodnie temu odstawilem naraz masteron (7tyg lecial, mialem jeszcze tydzien pociagnac) i mete (po 3,5 tyg mete odstawilem, flaki czulem a nie mialem czasu badan zrobic). Do tego stosowalem tez przez jakies 5 tyg yohmibine i 2 tyg clen, ktory [...]
[...] trening klaty i brzucha zauważyłem ze siła nie wzrosła ale minimalnie można by powiedziec spadła choć raczej jest to stagnacja Ale to jeszce nic w porównaniu z dzisiejszym dniem - Plecy Myślałem ze sie załamie Poprostu tutaj nie ma mowy op stagnacji bo tutaj ewidentnie od 2 ostatnich treningów tej partii lece w dół I tak sobie to wszytsko [...]
ej wlasnie otworzylem 4 dni temu paczke bialka mojego ulubionego z biogenixa i co sie okazalo po 1 porcji na noc nie moglem spac obudzilem sie o 4.30 z takim lekkim bolem brzucha i wzdeciami na maxa pozniej caly dzien w robocie zdychalem i do tego strasznie bylem glodny jak pomecie po waga co zjadlem znowu mi sie chcialo jesc 1 raz tak mialem [...]
[...] skladzie sa jakby to powiedziec dla bardzo wymagajacych kulturystow, ktorych juz malo co rusza. Na poczatku wszystko dziala. Mowisz, ze 5 kg gainera ma Ci starczyc na 14 dni, jakim sposobem? Powinien starczyc przynajmniej na 2 miesiace. Gainer bierzesz w dawkach okolo 50 gram. Wyczynowcy biora go 3 razy dziennie, ale moim zdaniem nie mozna [...]
[...] ? 2. Co do treningu nóg czym można zastąpić prostowanie siedząc i uginanie leżąć w warunkach domowych, bo mam trochę ubogą wersje ławeczki. 3. Ostatnio przerabiałem P&P 3 dni w tygodniu czy można zaatakować ciało teraz 4 dni w tygodniu np Pon - góra Sr - dół Pt - góra So - dół Czy może zdjąć po jednej serii z każdego ćwiczenia żeby się nie [...]
W tytule postu jest: "3 cm w 30 dni", a w Twojej wypowiedzi : "3 cm w 3 dni". Moja wypowiedź tyczy się tej drugiej wersji. Co do 3 cm w 30 dni, to: 1. w przyrostach niezwykle istotną rolę odgrywa właściwa dieta i suplementacja, a nie tylko trening 2. jestem sceptycznie nastawiony do takich określeń : "XX cm w XX dni" [...]
[...] z pasa (dieta głównie serki wiejskie ,piersi ,WPC ,węgli prawie 0) 4: ten co teraz 16 tyg bomba (środki: meta ,prop ,npp ,omka ,enan ,winko) Enan był od początku do 10 tygodnia jako podkład.Wejście było na krótkich środkach (meta ,prop ,npp) ,później przejście na dłuższy (omka) ,później tydzien przerwy od strzałów i zejście z propa i winka. [...]
[...] Cię 15.000zł - do tego hormony tarczycy oraz SAA. Proponuję nie bawić się w aptekę tylko kupić od Helenki Metanabol British Dragon 10mg/tabs i brać 2 dziennie przez 5-7 tygodni. Do tego Testosteron Enanthate 2 ampułki co 4-5 dni! Nolvadex w razie wystąpienia ginekomastii. Clomid po cyklu 30 tabsów. Jeśli faktycznie jesteś fenomenem genetycznym z [...]
Plan zaczniemy od cykli kreatynowych: pierwszy cykl to Hyperfusion Hi Tec(kwiecień) - Proponuję 8 tabsów dziennie, 4 rano na pusty bebech i 4 po południu (lub po treningu w dni treningowe) zakładając 8 kaps dziennie to starczy na 30 dni i git! Dzienna dawka krety to około 6,5 g, na lajtowy cykl wystarczy drugi cykl to Xpand i Shock Therapy (od [...]
A w sumie nic ciekawego. Ostatnio moje dni wyglądają tak samo, praca, praca, praca, ciężki okres w pracy, potem domek nauka na gospodarkę rynkową (nienawidzę:) i trening. A jeśli chodzi o redukcję to od początku, czyli lutego zszedłem z 89 kg na 82,5 kg i z 98 cm w pasie do 92 cm:D Reszta to przyrosty:D Że fasolka ok to wiem, ale ja dań [...]
[...] ser biały z miodem po treningu schab wieprzowy z ryzem Nie licze ilości białka jednak tak na około jest go ok. 110g. Mam 182 cm wzrostu i waze 78kg Trenuje splitem 4 dni w tygodniu. Klata i triceps: 1. wyciskanie na poziomej 10x10x8x6 2. wyciskanie na skosnej hantlami 12;10;8;8 3. rozpietki 3x10 1. wyciskanie sztangi w waskim chwycie [...]
[...] w sumie pierwsze co mnie zainteresowało to jedzenie ;p wiem że ma duży wpływ na rozwój mięśni itp. co do ryżu i jajek też dużo słyszalem ze dorze wplywaja.. ja jem 3 jajka w dni treningowe no i talerz ryżu(nie wiem jak na razie ile to gram bo nie ważyłem ani nic.) ,a w nietreningowe mozna powiedziec jajek w ogóle,jedynie ryż(mniejsza dawka niz w [...]
UFC 248: Israel Adesanya vs. Yoel Romero
