co 2 dni

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) Co myślicie o tym planie? Tylko nie wiem jak dobrać ile serii i powtórzeń i w jakie dni co mam wykonywac i jakie obciążenie? PROSZE O POMOC ;/ Zmieniony przez - janek07 w dniu 2008-11-29 21:56:53

[...] po widocznych efektach, gdzie obwody skoczyly czy w pasie czy gdzie indziej. A co do treningu to jeszcze ten ostatni na rzeźbie postaram sie zejsć do 80 w pasie, w tygodniu 3x siłka i 2x interwaly + aero. A po tym ostatnim tygodniu masa, i tu pytanie czy uwzględnić aero w treningach czy nie? Bo jeśli nie to ułoże 4 dniowego splita, może [...]

[...] chodzi mi o to że chyba przed siłownią trzeba zjeść węgle o ile się nie myle a po siłowni białka (właśnie nie jestem pewna i prosze o porade) Chodze na siłownie 5 razy w tygodniu po 2-3 godzin robie areoby no i oczywiście świczenia siłowe. W dni nie treningowe chce chodzic na basen żeby rozluźnić się Nie wiem czy dobrze chce robic.. Teraz prosze [...]

Clenbuterol Balkan Pharmaceuticals To na pewno wałek nie jest. Ja doszedłem do 10 tab dziennie i było okej. 5 z rana i 5 popołudniu. Trafiały się takie dni, że wytrzymywałem maksymalnie 2o kilka min aerobów, gdzie normalnie spokojnie godzinę jechałem. Nogi z waty, blady jak ściana - rzuciłem się na jedzenie jak dziki reks. Przemiana materii [...]

[...] dzisiaj byl aeroby 40 minut biegu i bylo co wykrecac po silowni z koszulki i bluzy ;) pociagne taka dawke bo nie ma ZADNYCH EFEKTOW UBOCZNYCH wiec 2x2 kap pojda przez 30 dni i jestem ciekaw jaki bedzie efekt na recompie bo kcal az tak bardzo nie sa uciete u mnie :-) ps. Białko OFRA PRO ISO smakowo wymiata ;) Zmieniony przez - Taniocha w dniu [...]

To jest chyba fatum ;/ co robie cykl to za kazdym razem jestem chory tym razem grypa jelitowa, wszystko z organizmu ucieka w dwojaki sposob ehh mozna sie wykonczyc, jednak w moim przypadku to prawda ze kreatyna obniza odpornosc chyba z 5 cykl i za kazdym razem jestem minimum 2-3 dni chory bez sensu ;/

[...] Ja smaruej cala twarz, po 2 nocy widac bylo efekty - wszystkie zaskorniaki sie po prostu rozpuscily !! Niestety sama przekonalam sie jak mocno to dzial - kilka dni temu poszlam na saune i po prostu poparzylo mi twarz - podejrzewam ze skora dziki kremom jest bardzo cienka i gorace powietrze w saunie mnie poprostu poparzylo... Dzisiaj [...]

[...] stazu zacznij od treningu obwodowego. w kazdym cwiczeniu po 15 powt, tak zeby ostatnie powt bylo juz ciezko zrobic ale nie zalamania. 3 obwody na sesji. 3 sesje w tygodniu. 1. wyciskanie plasko 2. wioslowanie sztanga w opadzie 3. przysiady 4. wyciskanie na barki 5. "dzien dobry" ze sztanga na plecach 6. dowolne na bic 7. dowolne [...]

[...] treningowy na siłowni : 4 mies treningu bez przerw, dawniej miałem pseudo-trening z przerwami co jakiś czas, nie zaliczam tego. Uprawiane inne sporty : Bieganie i basen w dni nietreningowe. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, siłownia. Dieta : 7:30 - Musli 70g - Mleko 2% 200ml Kcal: 358, B:15, T: 9, WW: [...]

pisałem BTW: 1,7 / 2,0 / 7,0 :) Gainer musi zostac gdyz go spozywam i w dni nietreningowe 2 razy biore a w treningowe 3 1 posiłek: Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3,2% Jaja kurze całe 3 sztuki Banan Białko: 40 Weglodowany: 106 Tłuszcze: 29 Wartość energetyczna: 848 2 posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g + mięso z ud kurczaka ze skórą 100g [...]

[...] na drążku, 5 Muscle Up. Efekt tego taki, że do każdego z ćwiczeń dodałem po 5/10kg więcej ciężaru i siadło bez problemu. Ale może to efekt diety bo zauważyłem, że od kilku dni nie jem praktycznie węgli tylko około 100g pieczywa + trochę z warzyw na patelnie bo zawsze się trafi jakiś ziemniak i nie łapie mnie już tak spanie jak wcześnie co [...]

[...] na drążku, 5 Muscle Up. Efekt tego taki, że do każdego z ćwiczeń dodałem po 5/10kg więcej ciężaru i siadło bez problemu. Ale może to efekt diety bo zauważyłem, że od kilku dni nie jem praktycznie węgli tylko około 100g pieczywa + trochę z warzyw na patelnie bo zawsze się trafi jakiś ziemniak i nie łapie mnie już tak spanie jak wcześnie co [...]

tego co napisałaś wiem o tobie już dostatecznie dużo.wystarczy mi to że trenujesz w swoim okresie największej aktywności 12 godzin tygodniowo.i tym się szczycisz?to mnie rozśmieszasz!. Tak, na pewno wiesz już o mnie wszystko , szkoda, że nie wiesz, jak wygląda rozpiska treningów wyczynowych, może sobie wyobrażasz, że to 8 godz. dziennie 365 dni w [...]

ieta: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - platki owsiane na sucho jesz? II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, - odrobina masła, - ser żółty, - szynka, - papryczka chili ser i szynka out, dawaj kurczaka na chleb W weekendy: - jajka. Obiad/Posiłek przedtreningowy : I tutaj to jest na ogół to [...]

[...] cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mass XXL Trec, Mutant Mass, Universal Creatine, 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 7 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dzienne [...]

[...] po treningu. podobnie z glutaminą. natomiast preparaty argininowe na pompę (wiem, że zawierają też glutaminę czasem) przed treningiem. Bcaa też przed treningiem. poza tym w dni nietreningowe wszystkie suple jak w porze nietreningowej (to co rano i możesz glutaminę na noc dołożyć ewentualnie z hmb). i jeszcze jedno nie ma po co brać wielkich [...]

wznawiam temat lecz z trochę innej beczki.. biorę ten Dyma burn od 6 dni( narazie po 2 kap/dz)i obserwuje coś co mnie niepokoi jestem wściekle głodna-cały czas a jem tyle co przedtem (i nie byłam głodna) mam wrażenie że nie mam kompletnie siły i energii-po 2 godz treningu słabne jak dziecko(wcześniej-nigdy podobnego znużenia) /na zdrowy rozum [...]

micz-pogoda była straszna ale teraz jest spoko i tak ma byc koło 2 tyg,sam teraz czuje się lajtowo i dzis dałem ponad 400 i jest nieźle nie to co było 3-4 dni temu tao822 ty masz 300mg a boisz sie jak bys mial pół kilo koki nikt nie bedzie ci sprawdzał 3 caps Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-05-31 23:57:24

[...] MULTIPOWER ### creatine instant ### MULTIPOWER CREATINE INSTANT to monowodzian kreatyny w postaci proszku. Kreatyna podawana doustnie w postaci monohydratu przez 5 kolejnych dni w dawce 20 g w ciągu doby, istotnie zwiększa zawartość fosfokreatyny w mięśniach, a co za tym idzie skraca czas odbudowy ATP. Efektem jest wydłużenie okresu efektywnej [...]

[...] na posiłek po treningowy i teraz są w stosunku 62g przed 126 g po treningu pozostałe węgle rozeszły się na 1 i 2 posiłek (głównie warzywa w 2 posiłku). Czy tak jak teraz może zostać? Powiedz też proszę co z dniami nie treningowymi? Czy zmieniać coś w te dni, np schodzić z węgli dodając b/t? /SFD/2016/12/29/7119d433dc0a472794a9d051ddded194.jpg