SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • Witam po przerwie ... kilka pytan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dosc ostro w piłke i same miesnie zostały :D. Mam bardzo szybką przemiane materi , jej sporo wszystkiego nic nie tyje. Moj trening jest jak narazie ogólny . Trenuje 5 dni w tygodniu u qmpla na siłowni. 1 dzien - ogolnie klatka ,ławeczka , rozpietki , plecy ) 2 dzien - biceps triceps - na kilka sposobów 3 dzien - barki , wzniosy boczne , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2004-07-03 15:16:56 Liczba szacunów: 0
  • furrria redukuje

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 105 Obwód uda 59 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: interwały/aeroby 2-3 razy w tygodniu, trening w domu i w planach siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2011-03-19 19:13:56 Liczba szacunów: 0
  • moje suplementy - organizacja zażywania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] poście takiego zestawu ... chodzi mi o to jak brać poszczególne odżywki by to miało ręce i nogi... zacznijmy od tego pvl mutant mass biorę 2 razy dziennie ( po 140 gr ) w dni treningowe rano między dwoma posiłkami i po treningu w dni nietreningowe rano pomiędzy dwoma posiłkami i między posiłkami w godzinach późnopopołudniowych bcaa scitec [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2013-11-13 11:05:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] który bilem iglą 5 2,5 cm zrobił mi się guz czerwony posladek i opuchlizna, ale potem zeszlo, zmienilem igly na 7 3cm, nie robily sie juz czerwone, ale robily sie guzki, 2 dni temu przyjalem 4 szota i zrobilo mi sie to samo co za pierwszym razem, watpie ze jest to spowodowane higiena poniewaz igly zmieniam przy nabieraniu i biciu, ale mam [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2014-10-04 22:19:54 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy kogoś doświadczonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego jakoś strasznie- może taka moja uroda? tuż przed Bożym Narodzeniem miałam w teatrze bardzo gorący okres, jadłam i piłam byle co, w przerwach. schudłam wtedy w kilka dni aż 5 kilo! wniebowzięta postanowiłam się za siebie lepiej wziąć. ale kilogramy wracają i już nie wiem, co robić. codzień wieczorem około godziny zajmuje mi trning [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2010-01-20 17:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową: http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Grenade_50_Calibre-opis29460.html http://www.sfd.pl/sklep/IronMaxx_Prophecy-opis29409.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 4 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8943 Data: 2013-10-21 13:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład mięśni na dane dni tygodnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem wam pokazać rozkład grup mięśniowych na dane dni tygodnia. Nie podkreślone : intensywność niska Podkreślone : intensywność średnia PONIEDZIAŁEK Biceps + Barki WTOREK Klatka + Plecy ŚRODA Triceps + Nogi CZWARTEK Klatka + Plecy PIĄTEK Biceps + Barki SOBOTA Triceps + Nogi NIEDZIELA Wolne Bicepsy, tricepsy, barki, nogi po treningu małej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2010-04-24 20:32:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] i mam mnóstwo pytań, zamiast zakładać kilka tematów w różnych działach, zarówno i trening, jak i dietę oraz o suplementację zapytam się tutaj. Trening: Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół (nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2010-05-25 23:12:05 Liczba szacunów: 0
  • kłopoty z dietą!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem od 5 dni na diecie na mase, wymyslonej przeze mnie. Odrazu mowie - nie jest ona dopracowana i szczegolowa. Chcialybm utrzymac proporcje 50%wegli 30%bialek 20%tluszczy - narazie raczej tak nie jest. popatrzcie -w szkole okolo 10:30 jem zawsze 2 bulki np. z szynka lub serem zoltym - nic nie pije. -14:30 Na obiad to zalezy co mi ugotuja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2004-11-14 21:01:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w pasie :88 Klatka: 100 Biceps: 37 Przedramie: 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak napisałem. Moja dieta na masę wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane 100g mielę i dosypuję + WPC80 30g i wypijam Drugie śniadanie: Porcja Mass Activatora czyli 70g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2015-05-31 17:23:53 Liczba szacunów: 0
  • prosze o uwagi mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty : pracuje fizycznie na budowie 10 godz. dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia 3-4 razy w tygodniu Dieta : jest moze nie perfekcyjna ale jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : BSN cellmass(kreatyna),glutamian,animal pack nitro,Pro-NOS(bialko) a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-05-04 02:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ćwiczenia, niespodziewane efekty...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od niedawna zacząłem na poważnie ćwiczyć. Planuję do końca grudnia ćwiczyć na masę, po nowym roku kreatyna, a potem redukcja na wakacje. Mam 22 lata, 184 cm wzrostu, jak układałem diete i trening ważyłęm ~83kg (teraz ~86) Ogólnie wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2867kcal. BMR - Podstawowa przemiana materii 1876 TEA - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2011-11-23 19:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Potrawy wysokobiałkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a czasem co drugi to źle nie wpływa na organizm?nie za często to jest??tyczy sie to także piersi z kurczaka itd. Bo zcasem jak sobie zrobie jakąś potrawe to jem ją przez 2-3 dni pod rząd (tylko jeden raz dziennie)bo lubie:) Mógłbym np. jesc tuńczyka zawsze na noc co 2 dzień? bo na noc trudno mi dopasować odpowiednie białko które nie tuczy takie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-04 21:37:07 Liczba szacunów: 0
  • 3kg ktoś wie jak??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam wielką prośbę w sobotę czyli za 5 dni startuję w zawodach przez głupotę zapomniałem że do zawodów mam przystąpić w wadze -70kg i zapomniałem zastosować spokojną dietę tak abym mógł bez stresu zmieścić się w wadze -70kg. Obecnie ważę 72,5kg mam 182cm wzrostu i 23 lata bardzo zależy mi na tym żeby zmieścić się w niższej wadze bo startując [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-11-02 21:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań o IF i końcówke redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od wrześnie ropozcząć długofalowy proces budowania masy mięśniowej. Ostatnim etapie jadłem ok 2200kcal (w sobotę pozwalałem sobie na odrobinę więcej - 2400) Ostatnie 4 dni postanowiłem zrobić diet break bo już zacząłem czuć się przemęczony. Za 5 tyg wyjeżdżam na urlop, chciałbym wykorzystać ten czas maksymalnie jak sie da, i spalić jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2017-06-21 08:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny przypadek :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wracam do domu po bieganiu to krew w głowie pulsuje mi tak że aż zatyka uszy także myśle że balansowanie tętnem spisuje się w miare OK :P . Staram się biegać 3,4 razy w tygodniu, około 15-30min. Niedługo dowalę siłownie, lecz narazie uniemożliwia mi to tzw. zapier*** w pracy. PYTANIA: 1. Jak z tłuszczami w okołotreningowych? wiem że raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-09-12 22:07:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] i pomimo utraty masy (głównie tłuszczowej) siła pozostała na tym samym poziomie lub nawet wzrosła. Produkty dobre ! Polecam ;-) Dobra a teraz przejdźmy do sedna. Za parę dni mam zawody i muszę trzymać wagę około 74/75kg. Po zawodach zostanie mi może jeszcze góra tydzień na aktualnych suplach. Potem chcę zrobić mniej więcej miesiąc przerwy od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-04-13 22:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Koncentrat Białkowy, suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pomiedzy koncem treningu a przyjeciem odzywki i po jakim czasie po przyjęciu odżywki moge zjeść posiłek- czy to ma wogóle jakieś znaczenie? Czy odżywke mam brać tylko w dni treningowe czy taka samo w dni treningowe jak i regeneracyjne? Jeżeli tylko w treningowe, to co jeśli w dzień regeneracyjny będę robi jakieś aeroby? Aha koncentrat jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2004-09-06 17:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgle i od razu widzę poprawę w lustrze, jestem mniej zalany, nie chodzę wydęty, brzuch zmniejszył się, na siłowni nie widzę jakiś większych różnic, wiadome zależne od dnia itp. Ogólne informacje o mnie: Wiek: 28 lat Płeć: Mężczyzna Waga: 85kg Wzrost: 182cm Poziom BF: 13% (wg. Warrior, fałdomierz elektroniczny) Aktywność: 3x siłownia w [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6630 Data: 2015-12-06 17:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening do sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za wiele miejsca nad głową, na skakance skakać się nie da , stąd też wiele pozycji na siedząco w moim planie. Trening planuje prowadzić co drugi dzień, albo trzy razy w tygodniu. Podzieliłem go sobie na trzy sekcje (trzy dni), w każdej sekcji poprzeplatałem ćwiczenia, żeby były przerwy między tymi samymi partiami. Powtórzenia 3x12. Ciężary do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2007-06-26 16:46:01 Liczba szacunów: 0