[...] z tym że nie po całym worku , co godzine dobry mach i gra gitara czsami nie mam a petytu po paleniu a czsami mam to jedno co mnie denerwuje bo jeść trzeba no i co około 2 tygodnie kilka dni przerwy i gut w zeszłym roku nie paliłem 3 miechy bo chciałem zobaczyc czy będa lepsze przyrosty ale wszystko normalnie czyli po mału do przodu pozdro
[...] a wiadomo, co darmowe to studentowi miłe II śniadanie to właśnie posiłek przedtreningowy, stąd węgle. Innego przed treningiem nie mam jak wcisnąć - zajęcia kończę tego dnia o 13.30, pół godzinki potem jestem na siłce. Chyba, że coś niewielkiego zjeść po zajęciach (np jajko i kromka razowca), ale czy nie będzie kolki przy bieganiu po tym? [...]
Dzień dobry. Jako że mam trochę czasu, to może popiszę co i jak :) trochę zmian..5.04.2023 nowe biodro . Po tygodniu odstawiłem p/bólowe, i tak mam niskie płytki. Jakoś poszło. W domu izometria, dość szybko przejście na jedną kulę. Od 08.05 do 05. 06. 2023 rehabilitacja stacjonarna w szpitalu...więcej by mi dała praca z fizjo w domu, ale że krio, [...]
[...] max. Jak robiłem klatkę/wiosłowanie to co serie zwiększałem ciężar zaczynając od ok 12kg i zwiększałem o kolejne 12 co serie. MC i przysiadów nie robiłem od czasów tego FBW, więc nie mam pojęcia jakie byłyby wyniki, ale ciężar bym sobie już dopasował, generalnie chodzi mi o to, co zmienić w tym planie? Jak poukładać dni, gdzie te nogi dodać itp.
[...] brązowy Filet z kurczaka Owoc Po Treningu Porcja Białka Ryż Obiad Pierś Dużo warzyw Oliwa z oliwek kolacja ser półtłusty i sprawa następująca posiłki od 2-4 będę tak jadł w dni treningowe oraz nie treningowe ale jak będę w pracy będę starał się tak oczywiście jeść chociaż czasami nie łatwo zejść co 3h aby zjeść w spokoju co niektórzy czasami nie [...]
jesli wam chodzi o to co ma brac teraz to mam napisane tak pierwsze 4 tyg. 200mg boldoject drugie 4 tyg. 300mg boldoject i d-bol forte na 40 dni 20 dni po 2 tabletko 20mg i 20 dni po 3 tabl 30mg niewiem czy o to wam chodziło
1. a czemu anapolan turecki co british dragona zły??? 2. Mysłałem aby testosterona supension walic w dni treningowe tylko na 1,5h przed treningiem tak ze 4- 5 razy w tygodniu aby zwiekszyc siłe i agresje na treningu. 3. To deca moze jako baza na cały cykl + jakis srodek na dłuzeje tez jaka druga baza (omka i enan odpada za czesto je brałem i [...]
Trening dziele na cztery dni. 1: Klata 2: Barki, Kark, Plecy 3: Biceps, Triceps, Przedramie 4: wolne wolne wolne Czyli wychodzi średnio, że ćwiczę 5,25 dnia na tydzień. Jak ty to obliczyles to ja tego nie wiem%_) cwoczy 4 dni a z obliczen wyszlo ze 5.25 hmmm no spoko.... a co do fotek to zarabiasta poprawa i fajnie sie opaliles, solarka?
Wszystko co "fajne" zostało już powiedziane Trochę to smutne aczkolwiek nalezy wierzyc w ludzi bo głupota nie zna granic więc nadejdą jeszcze tłuste dni i temat bedzie wypelniany nierzadko. k*********ale mam kaca ! Pozdro ! Binkiel88 soczeg za podjecie fajnego tematu
Witam mam pytanie :)co sadzicie o treningu w ktorym przez 3 dni pod zad sie cwiczy np sama klatke a potem przerwa tygodniowa?? czy moze lepiej kazda partia miesni raz w tygodniu? I odp. wiadome ze kazda partia mięsni raz w tygodniu. Chyba że bierzesz kreatyne wtedy możesz robić podobno 2 razy w tygodniu bo mieśnie się szybciej redukują czy coś [...]
Co można osiągnąć wykonując 3 serie na uda 1 raz w tygodniu? Albo 2 serie na biceps raz w tygodniu? Jeśli chcesz trenować splitem to potrzeba więcej ćwiczeń na partię(co może wiązać się ze zwiększeniem dni treningowych -przynajmniej do 3- bo naprawdę ciężko będzie upchać je w dwa dni). Natomiast jeśli obstajesz przy dwóch dniach, to lepszą opcją [...]
[...] zbieram powietrze do płuc. Więc to nie takie proste Sugeruję zrobić aero w DNT a nie tabaty, których pewnie i tak prawidłowo nie robisz. Zrobienie dobrego marszobiegu czy truchtu da Ci więcej w tym momencie niż źle zrobiona tabata. Wrzuć tu jeszcze trening siłowy, zobaczę co tam można pozmieniać. I jeden-dwa dni w tygodniu koniecznie zrób wolne.
tak jak pisałam wcześniej - póki co nie widzę (przynajmniej na zdjęciach) jakiejś różnicy co do obwodów to w ciągu tych 15 dni Waist: -3,5 cm Abdomen: -2 cm Hips: bez zmian Tight: -1 cm Chest: -1,5 cm Waga: -2kg Bf: -1,2% (wg mybodycomp)
[...] prozdrowotność okresowego postu (min na ludziach podczas Ramadanu). Grind- ja na IF byłem całą redukcję. Czasami hardkorowo po 20 godzin postu- bo tak mi było wygodnie. Mięcha raczej mało spadło- poprawiłem wsystkie wyniki z kalisteniki- wiadomo, bo ciało lżejsze, ale mimo wszystko więcej kg u pasa cieszyło. Zresztą podczas redu [...]
[...] prozdrowotność okresowego postu (min na ludziach podczas Ramadanu). Grind- ja na IF byłem całą redukcję. Czasami hardkorowo po 20 godzin postu- bo tak mi było wygodnie. Mięcha raczej mało spadło- poprawiłem wsystkie wyniki z kalisteniki- wiadomo, bo ciało lżejsze, ale mimo wszystko więcej kg u pasa cieszyło. Zresztą podczas redu [...]
[...] chodzę na siłownię, zacząłem z prostym planem FBW. Chciałbym się doradzić co dalej mam robić, głównie chodzi mi o dietę. Chciałbym jeszcze schudnąć 2-4 kg (w 2 tygodnie?), aby móc się w jakimś stanie pokazać na basenie itd., a później przybierać masę mięśniową, aczkolwiek też nie chciałbym się otłuścić. Czytałem o diecie przemiennej, [...]
[...] Teraz zamierzam cwiczyc systematycznie bez wiekszych przerw. Wczesniej chodzilem na silownie codziennie i moj plan przedstawial sie mniej wiecej tak ze przez pierwsze dwa dni cwiczylem klatke,czyli wyciskanie itp,pozniej nastepne dwa dni to rece czyli biceps,triceps,rozpietki,a na koniec plecy i barki,ale wydaje mi sie,ze nie byl to do konca [...]
Po chorobie wchodź stopniowo na większe obciążenia treningowe. Zacznij od 2 obwodów i co trening zwiększaj o 1 aż dojdziesz do 4. Po chorobie, szczególnie wirusowej organizm potrzebuje jeszcze parę dni żeby dojść do siebie. Powodzenia
[...] do 1szego dam se jeszcze luzu. Wróże z gwiazd że do kwietnia 2 cm w bicu strzeli Sprawa 2ga to trening od stycznia zrobie experymenta pojade na mase full body 2 razy w tygodniu, ale! zrobie tak że: -W pon. bede trzaskał 2 główne ćwiczenia po 4 serie (8-10 powt) na każdą partie, (czyli dłuższy cięższy trening) -W piątek jako uzupełnienie po [...]
a czy 5 godzin odpoczynku to nie za mało ? bo chyba potrzebuje wiecej czasu na regeneracje ? chodzi o to że to były by 2 treningi w dniu treningowym...poniedziałek: cwiczenia w domu posiłek i cwiczenia u kumpla posiłek...wtorek: przerwa i tak dalej i dalej przez 4 dni w tygodniu. i tak przez miesiac zobaczyć jak efekty...bo jednak jesteś 2 osobą [...]
THC a przyrost masy - pytanie
