[...] robię wszystkie hormony ale progesteronu tu nie było nigdy... I jak zmniejszać tego testa i kiedy jeżeli wypadałoby hcg przybic? Tydzień przed hcg już nie kłuć testa? I 3 dni po ostatnim hcg bić znowu czy jak? Wiem że tematów miliony ale nie znalazłem pod siebie tematu i nie chce się do nikogo podpinac... [...]
[...] hantelkami (maly nakladzik niestety). Mam pytanie co może mi dać codzienny, lekki trening: codziennie to samo, ale tylko w jednej serii i seria zawiera tylko tyle powtórzeń ile zdołam zrobić, znaczy max. Czy lepiej jestt ćwiczyć co 2-3 dni po kilka obwodów itd.?? Mogę spodziewać się jakichś widocznych efekow w postaci wzrostu masy mięśniowej??
od kiedy wyszedlem ze szpitala to regularnie choruje, przynajmniej raz na miesiac (gorączka 38.5 wszystko boli przez pare dni) juz mnie to denerwuje nie daje rady... co tu poradzic ?? brac jakies witaminy non stop? zaszczepic sie przed grypą ?? pomóżcie coś :(
[...] do egzaminu sprawności fizycznej. W jaki sposób mogę poprawić szybciutko ilość? Akutalnie chodzę na siłkę co drugi dzień gdzie walę 4 serie podciągnięć na poręczach natomiast pompki robię codziennie rano tylko w dni w które nie jestem na siłowni a wieczorem codziennie. Akualne ilości to pompki-27, poręcze-7. Z góry wielkie dzięki za sugestie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do siłowni i po dzisiejszym treningu wpadłem na pewien pomysł tylko nie wiem czy przypadkiem jest to mądre. Powiesiłem sobie na łóżkiem kartke z napisem} "75 do 24 grudnia" i myślę czy to ma sens. Wiem że 10 kg w mniej niż 2 miechy to za dużo, ale brałem pod uwagę wodę która na początku uleci i po dłuższym zastanowieniu doszedłem do [...]
[...] do upadku co sie wiąze z tym ze szybciej sie regeneruje. Nie cwicze tez lekko zeby inni mysleli ze robie trening lekki.Normalnie sie regeneruje jak mówiłem , to chyba moge tak ćwiczyć ? Bez diety osiągnąłem bardzo dobry progres przez 3 miesiace , teraz chce to połączyc z dietą i suplementem. Prosze o opinię czy moge cwiczyc te 6 dni dziennie.
[...] wiec mam taki los problemos- jak to jest z ko- brac tak?: 1) 1 porcja rano na czczo, jedna po treningu? 2)1 porcja rano, jedna przed treningiem? 3) jedna przed i jedna po trenigu? 4) no i jak lykc w dni nietrenigowe tyle co kupilem ko.... jeszcze koncze cykl na tcm- no i tak... ile tu przerwy- 4 tyg starcza?tak zeby odczuc co to ko potrafi.... ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dzisiaj jubileusz 10 dni siłowni :) Jest fajnie tylko teraz chce dopytać o plan :D CEL: Masa, 50 kg na klatę :D PON: klata(plan Schwarzeneggera) 10 ćwiczeń po 3 serie WT: Plecy, Triceps (plecy 5, triceps 3 ćwiczenia ) ŚR:Barki(5 ćwiczeń 3 serie)Przedramię (4 lub 3 ćwiczenia 2 lub 3 serie) CZW:WOREK, BRZUCH(3 serie 5 ćwiczeń), BICEPS (5 [...]
[...] naturalnych produktów, bogaty w węglowodany przed treningiem, po treningu "carbo" a przed snem odżywkę (na myśli mam Olimp SP 80)? A może spożywać i jedną i drugą odżywkę w dni terningowe? Co - według Was - będzie najkorzystniejszym rozwiązaniem dla osoby uprawiającej taką formą aktywności fizycznej jak moja? Z góry dzięki za porady i wskazówki.
Witam!! Mam 17 lat, i od 2 lat ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu (oczywiście podzielone na partię) oraz w dni między treningami, treningi domowe. Ale nurtuje mnie jedno. W okresie 2 roku ćwiczeń wybrałem 2 cykle kreatyny (OLIMP mega caps), wspomagałem się do tego białkiem serwatkowym (Mega Whey) oraz masówką (GNR). I problem jest taki że mimo 2 [...]
Witam mam zakupoione już 2 puchy Nitrobolonu po 700g jedna,i nieiwme z czym to połączyć,chce miec go na jakieś 50 dni ,już do mmnie jedzie Carbo (6 kg) z sfd sklep,cały czas szukam jakiegos dobrego białka za niewielkie pieniądze(zastanawiam sie nad ostrowią co o niej sądzićie?) , mam za sobą cykle z monohydratu,TCM,i Cell pumpa,no i oczywiście [...]
Na treningu prawdopodobnie przez złą postawę przy wykonywaniu ćwiczenia uszkodziłem sobie coś w części lędzwiowej kręgosłupa. Ból nie pozwalał mi się schhylać. Dwa dni temu byłem u masażystki, która powiedziała mi, że przemieściłem sobie jakąś kosteczkę w tym odcinku, wykonała zabieg masujący. Po tym zrobiło się mi jeszcze gorzej, nie mogę [...]
pilne,kilka dni temu podczas powtorzen negatywnych na klate opuszczalem 180 kg z ciezarem ponadmaxymalnym ogromne cisnienie i napiecie temu towarzyszace oraz wrodzona kruchosc tkanek spowodowaly ze nagle cos mi strzelilo wybuchło w okolicach oczu i czoła,boli głowa mialem wtedy w glowie bardzo duze cisnienie, teraz czuje sie nieswojo, gorzej [...]
[...] mam 21 lat 172cm 68,69 ćwicze 1,5 Chcę zrobić 1 cykl z SAA pomóżcie co bedzie dobre na 1 cykl (kumpel mi doradził tak) Teść Prol (Jefa) 6tyg 100,200,200,200,200,100 przez cały cykl novalox ,a 3 dni po ostatnim strzale odblok colmid 10 powinno wystarczyć co wy na to prosze o pomoc.Dodam że chce zrobić dobrej jakości masę Z góry dzięki
Witam, Właśnie biorę Ts od 2 tygodni 2x dziennie po 2 tabletki (rano i przed treningiem), w te dni co nie trenuje nie biorę wogóle i zastanawiam się nad zwiększeniem dawki tak by nie przesadzić, a mam troche tłuszczu do spalenia...
Witam! Wczoraj doznałem urazu kalana, spadając z rowera (nie wiem jak ja o zrobiłem xD) Za 3 dni mam ważny mecz tenisowy, na ktorym muszę być i zagrać. Kolano jest spuchnięte i boli tylko gdy maksymalnie wyprostuje i max zegne. Co zrobić, jak mi nie przejdzie do tego meczu, żeby mnie te kolano przestało boleć. Może rozruszać, albo rozgrzać jakaś [...]
[...] oczywiscie poginely, poza tym ze mam dretwy kciuk, ktory to policja wykrecala mi kluczem "francuzem" pozyczonym od chydraulika, widoczne slady po kluczu mimo po uplywie 20 dni mam i odretwialy palec od srodkowej strony dłoni, do tego dodam ze uderzony zostalem w ucho podczas przesluchiwania, czuje teraz bol w uchu i przy kazdym ruchu odczuwam [...]
CZeść, od dwóch dni jestem chory, mam wysoką gorączke i co za tym idzie nie mogę jeść gdy tylko pomyślę o jedzeniu jest mi niedobrze. Wczoraj przez cały dzień zjadłem tylko 50g ryżu czyli tylko 40g węgli, dzisiaj 50g ryżu i jedną kanapkę. Nie wiem co będzie jutro. Czy przez moją chorobę mogę utracić masę mięsniową czy tylko zgubię trochę tłuszczu? [...]
[...] z cyklem tylko zastanawiam się jak podzielić ten rok? Ćwiczenia pod kątem wytrzymałości siłowej hipertrofii, siły ? Czytam na ten temat i zastanawiam się jak to podzielić ? W zesżłym roku trenowałem splitem na 3 dni + dzień siłowy (max 5 powtórzeń ćwiczenia wielostawowe na każdą partie) takie fbw na koniec tygodnia. Z góry dziękuję za pomoc
Czy ktos ma pojecie co to? Jestem teraz w USA i od kilku dni spozywam to przed snem.......ponoc podwyzsza produkcje HGH, spala tluszcz i wiele innych....... jezeli o mnie chodzi to od kad to zaczolem brac to: wysypiam sie jak nigdy, mam lepsze samopoczucie troche zredukowalem tkanke tluszczowa itp, czy to oznacza ze hormon wzrostu mi sie [...]
