[...] Szuka drogi na skróty w formie tabletki lub proszku. Wstyd, ze tak wiele osób szuka prostej drogi zamiast starać się nauczyć jak jeść i ćwiczyć lepiej. "Ludzie, którzy odnieśli sukces nigdy nie chcą, by było łatwiej, chcą być lepsi" -Brian Tracy, autor "Maksimum Spełnienia" Nie ma sensu sięgać po suplementację w pierwszej kolejności w [...]
[...] będąc do tego zupełnie nieprzygotowanym, ogrom informacji, jakie do nas docierają powodują jeszcze większe zamieszanie w naszej głowie, a tym samym zniechęcenie, zanim porządnie zaczniemy naszą przygodę. Oczywiście nie dam Wam gotowej recepty na ułożenie treningu, ale postaram się przedstawić zagadnienia z nim związane. WSTĘP Czym jest trening? [...]
[...] patelni teflonowych, dzięki czemu obsmażanie może odbywać się bez dodatku tłuszczu a jeśli na tłuszczu to na niewielkiej ilości, najlepiej na oleju rzepakowym), raz na 2 tygodnie grillowanie (gdyż długotrwałe spożywanie potraw z grilla może mieć negatywne skutki dla zdrowia). Potrawy można również piec w folii przezroczystej, pergaminie, na [...]
[...] Trening, ale rozpiska raczej nie dla osób jedzących 3 razy do roku 500g monohydratu czy innych lajtowych rzeczy Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I - MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 tygodnie): Priorytet na plecy Faza 4: (4 tygodnie): Priorytet na [...]
[...] dieta. Do powstania tego problemu przyczynia się propaganda, która sprawia, że uważamy, iż przestrzegając zrównoważonej diety, dostarczamy sobie wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Jednak powtarzane wielokrotnie badania dowodzą czegoś zupełnie innego. Nie jest wcale łatwo spełniać warunki takiej diety we współczesnym społeczeństwie, w [...]
[...] chiński sekret?, to oczywiście efedryna. Efedryna jest używana w Chinach od ponad 200 lat. Najbardziej popularną formą jest chińskie zioło ma huang, którego aktywnym składnikiem jest efedryna. Efedryna jest alkaloidem, który oddziałowuje na układ współczulny i posiada własności termogeniczne i odchudzające. W leczeniu astmy wykorzystuje się [...]
[...] czy dobrze robie i czy to bialko sie wchlania ;/ Problem jest taki ze na wadze 65 mialem ladny brzuszek a teraz sa zarysy ale jest tez galareta stosuje trening silowy dokladnie : Trening dla przynamniej średniozaawansowanych. Suplementacja wymagana i niezbędna. Dobra dieta i góra BCAA i/lub cos mocniejszego Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I - [...]
[...] do śmierci. Główne objawy to dreszcze, gorączka, kaszel, bóle gardła, bóle głowy, bóle kostno-stawowe, uczucie rozbicia i zimna. Objawy przeziębienia są znacznie łagodniejsze .W odróżnieniu od przeziębienia grypie można zapobiegać przez szczepienia, dostępne też są swoiste leki przeciwwirusowe. Ponieważ wirusów wywołujących przeziębienia [...]
[...] (np stosujac zygzag jestem kompletnie zdezorientowany w tym temacie). Dla rekomendacji takiej metodyki w takich warunkach sprzetowych podam moje osiagi pierwszego dnia na silowni w wieku 14 lat: Waga: 63 - 68kg(byly wachania, moze to blad pomiaru, moze zarcia i pory dnia, przyjmuje wiec minimalna 63 ) wzrost: 168cm biceps: 33cm [...]
[...] okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewke przed treningiem - a wiec mozna stosowac ja na codzien, z róznym oczywiscie natezeniem i odpowiednim wyborem cwiczen. Trening obwodowy przyczynia sie do osiagniecia duzej wytrzymalosci silowej, przez doskonalenie ukladu krazenia i oddychania, nie wplywajac ujemnie na [...]
[...] 35 lat: PPM = Waga ciała x 21,6 - dla kobiet 20 – 34 lata: PPM = Waga ciała x 21,6 - dla kobiet powyżej 35 lat: PPM = Waga ciała x 19,2 Sposób 3] Wartość tego wskaźnika w odniesieniu do osób dorosłych można obliczyć używając wzorów Harrisa i Benedicta; http://img11.imageshack.us/img11/9468/dsw6.png Co dalej? Mamy PPM,ale to nie wszystko. PPM [...]
[...] intensywności starej szkoły i niektórych metod nowej szkoły. Tobie też powinno to pomóc w treningach. Trenowanie w celu zdobycia siły jest sprawą ciężką. W kulturystyce zawodnik musi uzyskać szczyt swoich możliwości we właściwym czasie, tak aby zapewnić sobie jak najlepsze wyniki. W trójboju zawodnik musi zrobić to samo, żeby uzyskać jak [...]
[...] tematem osobno. Wracając do tematu: IF - tak w pigułce - polega na okresowych głodówkach przerywanych tzw. "okienkami żywieniowymi". W okienku żywieniowym dostarczamy całodniowe zapotrzebowanie pokarmowe. Nie jest określone ile kalorii mamy dostarczyć, jakie odstępy mają być między posiłkami, co mamy jeść ani w jakich ilościach, choć [...]
[...] formę. Następnie potrzebne będą narzędzia, pomocne w przekształceniu marzeń w rzeczywistość. Twoje cele powinny być wielkie, ale aby je osiągnąć, wykorzystaj mniejsze, pośrednie zadania. Ludziom łatwiej przychodzi stawianie sobie wielkich celów: zrzucenie 15 kg nadwagi, uzyskanie 50 cm w obwodzie ramienia, wyciśnięcie 220 kg na ławce, dorzucenie [...]
Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako [...]
[...] odstawmy na najbliższe sto lat, może wtedy sięgnie poziomu boksu. Ja często powtarzam to, co mówi Dana White za każdym razem, kiedy jest jakaś kontrowersyjna decyzja, że zawodnicy nie powinni zostawiać nic w rękach sędziów. Właściwie całą winę za zamieszanie wziął na siebie „Bagi”, a gdzieś nieco w cieniu schował się sędzia, który rzeczywiście [...]
[...] tematu "nowych największych mitów treningu siłowego" ). Artykuł zawiera szereg rad skierowanych głównie dla początkujących; niestety realia treningu zaawansowanego zawodnika i początkującego są zupełnie inne. Amator może robić progres siłowy i masowy przy jednoczesnym pozbywaniu się tkanki tłuszczowej na nieregularnych treningach, przy [...]
[...] specjalnych igieł wlewa, ile się tylko da, tej szarej cieczy do wysokogatunkowych wędlin. "Szyneczka prezesa", "baleron babuni", polędwice i wędzonki, które każdego tygodnia kupujemy w sklepie, po opuszczeniu nastrzykiwarki zwiększają swoją wagę od kilkudziesięciu do stu procent. Masarze walczą o przetrwanie - Mam ten zakład od 18 lat. [...]
[...] wzrost siły i masy mięśniowej - Ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej - Pozytywnie wpływając na sen Activlab HGH Night to kompleksowa formuła opracowana w celu podniesienia poziomu naturalnego poziomu hormonu wzrostu, który bezkonkurencyjnie wpływa na najważniejsze aspekty związane z treningiem kulturystycznym. Wzrost czystej masy [...]
[...] z otłuszczeniem, dlatego nie słuchałem jej argumentów. Trwało to do czasu, aż zobaczyłem jak zyskuje formę, jej siła wzrasta, a rzeźba staje się bardziej wyraźna, z tygodnia na tydzień. Wtedy zrozumiałem, że jest coś, co w jej działaniach jest właściwe. Wspólnie określiliśmy plan dietetyczny/żywieniowy, który zacząłem używać wraz z [...]
WIELKIE TŁUSTE KŁAMSTWA!!! Toma Venuto
