[...] Trening: UPDATE - nowy plan treningowy (lis 2015) 4x w tyg - TUTAJ Plan treningowy - to zupełni nowa rozpiska. Trening póki co 3x w tygodniu, od listopada będą to 4 treningi w tygodniu i trochę inny układ. Plan rozpisany przez moderatora działu nightingala, jest w nim sporo nowych ćwiczeń lub sposobu ich [...]
Witam , Na wstępie chciałbym wyrazić podziękowania sklepowi SFD za wybór do testu. Celem testu jest MASA ( mam również nadzieje na wzrost siły) . Czas trwania 8 tygodni, supli starczy na 7 ale ostatni tydzien daje na sprawdzenie swych wynikow (a kretka itak sie utrzyma do tego czasu). Postaram się wykorzystać jak najlepiej te suplementy [...]
[...] jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na wszystkich najważniejszych konkursach kulturystycznych, zarówno amatorów, jak i zawodowców, na [...]
[...] redukcję od diety 2200 kcal, potem przez dłuższy czas to było 1800 kcal, później 1700 kcal B127 W190 T47. Od lutego postanowiłyśmy z trenerką wypróbować przez 2 tygodnie bardziej "ścisłą" dietę, zaczęłam jeść śniadania B+T, kolacje W+T, posiłki składały się z jaj, odżywki białkowej, kurczaka, ryżu basmati, makaronu razowego, orzechów i [...]
[...] śmiali się z historii o osobach uzależnionych od cukru. Dziś chorobliwe zamiłowanie do słodyczy coraz częściej traktuje się podobnie jak narkomanię i alkoholizm. W najtrudniejszym okresie życia Elena Santaballa starannie planowała zaspokajanie swego nałogu. Potajemnie nabywała kolejne porcje używki i ukrywała dowody. Jeśli nawet próbowała [...]
[...] siły Ekstremalna muskulatura Gęstość i twardość Natychmiastowa regeneracja W jakim celu jest stosowany? Ekstremalne tempo regeneracji i przyrostu masy Przez lata zawodnicy sportów siłowych, zarówno atleci jak i kulturyści, szukali efektywnych metod na pełne wykorzystanie potreningowego okienka anabolicznego, aby zmaksymalizować proces [...]
[...] Postaw na Heat! Spalaj Więcej Tłuszczu! Innowacyjna marka Magnum Nutraceuticals przedstawia Heat! Ten fenomenalny produkt stanowi polaczenie aż 22 niszczących tłuszcz składników. Optymalnie dobrane dawki i proporcje sprawiają, że tłuszcz dosłownie niknie w oczach jako efekt optymalnego wspomagania szeregu procesów fizjologicznych. To jedyny [...]
[...] poświęcam osobom początkującym, którzy zastanawiają się co zrobić aby uzyskać fajną sylwetkę. Nie ukrywam, że będę ze szczególnością zwracał uwagę na osoby chude, bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. Więc zaczynamy. Prawidłowy przyrost mięśni zależy od 3 czynników w takiej mniej więcej proporcji: * DIETA 40% * REGENERACJA 40% * TRENING [...]
[...] cię smucić? Nie! To oznacza, że w momencie, kiedy uda ci się osiągnąć swój cel to będziesz jednym z najlepszych i wszyscy dookoła będą cię podziwiać. Jak stać się odpowiednio zmotywowanym by kontynuować treningi? W 90% to zależy od psychiki Zdecydowana większość przypadków, gdy przerywasz trening jest spowodowana lenistwem. Musisz [...]
[...] szybko schudnąć nie tracąc jednocześnie ani grama z wypracowanych w pocie czoła mięśni - i ma się na to zaledwie miesiąc! Dlatego właśnie opracowałem dwustopniowy, 26-dniowy plan odchudzania i robienia rzeźby na przykładzie odchudzającego się przed zawodami kulturysty stosującego niskotłuszczową dietę zawierającą 350 g węglowodanów i 200 g [...]
[...] grup trenowana jest w celu tzw. podtrzymania. System dedykowany jest osobom, które mają problem z rozbudową swoich bicepsów, jak i tricepsów. Pozwala on w przeciągu 4 tygodni zmaksymalizować procesy hipertroficzne i możliwość rozbudowy ramion. Po wykonaniu założonych 4 tygodni treningu, wracamy do klasycznego schematu. Trening nie nadaje się [...]
[...] szybko schudnąć nie tracąc jednocześnie ani grama z wypracowanych w pocie czoła mięśni - i ma się na to zaledwie miesiąc! Dlatego właśnie opracowałem dwustopniowy, 26-dniowy plan odchudzania i robienia rzeźby na przykładzie odchudzającego się przed zawodami kulturysty stosującego niskotłuszczową dietę zawierającą 350 g węglowodanów i 200 g [...]
[...] nowotworowa, choroba serca, cukrzyca, nadużywanie alkoholu, nikotyny, twardych narkotyków. Począwszy od 30. roku życia poziom wolnego testosteronu w surowicy krwi spada średnio o 1,5-5% rocznie, a czynność jąder (spermatogeneza) maleje średnio o 2% rocznie. Badanie poziomu testosteronu samo w sobie nie jest rozstrzygające, bowiem norma jest [...]
[...] walką z Davidem Tuą, w której padł rekord pod względem liczby wyprowadzonych ciosów w pojedynku wagi ciężkiej (1730), a dodatkowo liczbą 975 wyprowadzonych ciosów (średnio 81 na rundę) ustanowił rekord indywidualny pod tym względem. Ponadto jako jedynemu w tamtym okresie udało się „dopaść” w ringu nieuchwytnego z uwagi na swój niebywały [...]
Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP http://www.scrawnytobrawny.com/wp-content/uploads/2013/05/Measuring-Main-Photo.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to jak daleko posuwają się sportowcy i [...]
[...] co podczas treningu skutkuje znacznym wzrostem siły i wytrzymałości, a w okresie potreningowym szybszą regeneracją organizmu. Stosowanie preparatu w okresie kilku tygodni gwarantuje dynamiczny i trwały przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Czym wyróżnia się Deca Drolon 200 na tle innych preparatów? Odpowiedzi na pytanie o wyjątkowy [...]
[...] szybko schudnąć nie tracąc jednocześnie ani grama z wypracowanych w pocie czoła mięśni - i ma się na to zaledwie miesiąc! Dlatego właśnie opracowałem dwustopniowy, 26-dniowy plan odchudzania i robienia rzeźby na przykładzie odchudzającego się przed zawodami kulturysty stosującego niskotłuszczową dietę zawierającą 350 g weglowodanów i 200 g [...]
[...] Połączenie Helleńskiego boksu z zapasami. Pankration miał tylko dwie reguły: zakazywało się gryzienia oraz wydłubywania oczu. Walka kończyła się tylko wtedy gdy jeden z zawodników tracił świadomość lub przytomność (KO) bądź poprzez poddanie się. Często zdarzało się, że walka trwała kilka godzin. Czasami koniec oznaczał śmierć dla jednego bądź [...]
[...] wskaźnika masy ciała (BMI, body mass index) także nie stanowi wystarczającej podstawy do określenia poziomu metabolizmu człowieka, a co za tym idzie, do skomponowania odpowiedniej diety. Natomiast badanie składu ciała metodą BIA daje informację o proporcji mięśni do tłuszczu co ma kluczowe znaczenie w ocenie stanu zdrowia i nawodnienia organizmu. [...]
[...] Wspomaganie naturalnych możliwości organizmu w zwalczaniu podstawowych przyczyn przemęczenia, zwiększanie regeneracji i zwiększanie wybuchowej siły mięśni przez składniki CLOUT zostało potwierdzone przez badania naukowe. Tym samym, MAN Sports wyznacza nowy kierunek we wspomaganiu. Dzięki całkowitej zmianie znaczenia kreatyny MAN Sports [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
