witam kupilem sobie wlasnie to bialko i gainera i mam pytanie co do stosowania białko biore rano na czczo, po treningu i wieczorem w dni nie treningowe rano, popoludniu miedzy posilkami, wieczorem a gainera gdzie w to wszystko w mieszać? kiedy go brać? aha i jedna miarka to jedna porcja? dzieki za pomoc
Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Zastanawiałem się nad rozciąganiem całego ciała 2 razy w tygodniu w dni wolne od treningu. Wykonywał bym wszystkie ćwiczenia przedstawione w AĆ. Co o tym myślicie?
[...] 64 kg i mam jakies 177 cm wzrostu. Dopiero zaczynam cwiczenia na silowni i mam do nich kilka pytan 1. Czy fast foody az tak bardzo szkodza sylwetce? a)czy moge je jesc np w dni nietreningowe ani niepotreningowe? 2. Palenie, alkohol a cwiczenia? 3. Chcialbym wziasc jakis "wspomagacz" ale raczej nie zadne sterydy itd, moze jakies bialko? co [...]
jestem budowlanc.ostatnich pare dni spedzilem na kolanach bez ochraniaczy przez co pod lewym kolanem pojawila sie opuchlizna(nie bolaca)sporych rozmiarow.po 2 dniach przerodzilo sie to w obrzek kosci ponizej i delikatne odretwienia na niej .chcial bym wiedziec czy warto udac sie z tym do lekarza. zg dzieki
witam milosnikow targania zlomu planuje zrobic cykl z doriana hp i ostrowi i tu moje pytanie czy jedna pucha hp styknie bo tak sobie mysle ze w dt rano hp przed trenigniem dorian po hp tylko co brac w dni nietreningowe bo troche lipa hp szkoda go marnowac na dn poradzcie cos
witam bralem 50 dni mono (moj pierwszy cykl) i tak mysle co po przerwie (50 dniowej )lepiej wziasc: mono + cp a potem na nastepnym cyklu cp+cp czy moze cp + cp a potem mono + cp zastanawiam sie nad wariantem drugim zeby orgaznim dluzje sobie odpoczal od mono, jak uwazacie ?
jestem po cyklu 1 1. 100 mety 2. 100 mety 3. 25 prolongatum teraz bije cykl 1-25 metanabol 20 mg i 1-10 oma 250mg/ed nie lepiej ome bić ze względu na przebyte cykle brac np. co 6-5 dni? ostatni moj cykl był z rok temu. pozdro pozdrawiam
Co myslicie o cwiczeniu na drążku w stylu A6W ? Tzn : Podciaganie ( nadchwyt wasko , na szerokosc barkow , i szeroko ) to samo z podchwytem . W sumie 6 roznych cwiczen . Przez 42 dni , z ta sama iloscia serii i powtorzen to w A6W na brzuch .
Witam , od okolo 3 tygodni trenuje brzuch .. najpierw okolo 10 dni robilem trening na samej ławce skosnej i ladnie wchodzilo, obecnie jestem w 10 dniu "Szostki weidera" i moje pytanie brzmi nastepujaco, co jak zrobie szostke weidera z rana , to gdy mam siłe to moge go rowniez robic po siłowni? ale ten trening po siłowni były by to cwiczenia ze [...]
Cześć, brat miesiąc temu zbadał estro (na test solo 500 mg week) - wynik 150 ng przy normie do 44. Poszło exe z androchemu 3 dni po tabsie, później pół tabsa co drugi dzień i po 2 tygodniach estro spadło tylko do 120 ng. Możliwe, żeby to exe tak słabo działało? Może jest odporny na działanie? Powinien zwiększyć dawkę czy zmienić ai? Pozdro
witam w jakie dni waszym zdaniem robic klate i triceps 2razy na tydzien ja bym proponowal tak ale niewiem czy to dobrze: pon. klata + tric wto. biceps + nogi sr. wolne czw. plecy + barki piatek klata + tric doradzcie co tu zmienic albo sami rozpiszcie jak mozecie
Pracuje 7 dni w tygodniu iasą to wyłącznie nocki. Do tego 4x siłownia i 3x aeroby. Jestem na cyklu, dieta dopieta w 99% lecz odczuwam zmęczenie i słabo sypiam. Co poleciacie, aby zażywać rano przed pójściem spać, aby być pelnym energii. Kładę się o 6 i często samoczynnie się obudze o 13 i czuje sięwyspany ale po 3-4 godzinach znowu brak energii.
tak kupilem se bialko olimp provit 85 i crabo biore juz to 3 dni ale mam jeszcze stare odzywki i nieche by sie zmarnowaly: -trec diebencozide force -trec anabolic bcaa -avtivlab energon x1000 -trec hmb formula caps -trec cm3 -hi-tec hyperfusion -vitalmax cfm gainer 10 a no i mam 15 lat waze 63 kg przy wzroscie 175 cel : MASA co z tego i jak [...]
trafiły mi w łapy resztki xploda nowego i krealka biotecha, jem to i niezle daje, jest srodek 3 tygodnia a starczy mi jeszcze tak gdzies na 3-4 dni. Chcialbym zrobic z 5-6 tygodni, czym radzicie zakonczyc ten cykl? Myslalem nad glukozamina albo po prostu zwykle mono lub samo krealka. co wy na to?
Tak jak w temacie. Biorę kreatyne; Activlab Creatine Powder od 3 tygodni już po 1 dni stosowaniu pojawiła się nadmierna ilość gazów. Nie wiem co robić w tej sytuacji. Proszę o szybką pomoc ! Zmieniony przez - PlejeR2 w dniu 2014-11-17 15:27:57
Cze wszystkim właśnie rozpoczołem cykl treningowy na mase(mam 21 lat) i biore po 3 g. kreatyny przed i po treningu, w dni co nie ćwicze taka sama dawka, codziennie biore też 3 tabletki ZMA przed snem i codziennie 2 tabletki Tribulus -czy takie połączenie ma wogóle SENS?? Pomóżcie Z GÓRY DZIĘKI
Ot takie pytanie,moze ktos cos wiedzial bedzie. Mianowicie,zaczalem stosowac spiro,poczawszy od 1 tbl/dzien,a skonczywszy na 4/dzien,tu wlasnie zaczal sie problem,bo zero jakich kolwiek odczuc towarzyszacych przy clenie,jedyne co sie pojawilo to bol glowy,wiec odstawilem lek,minelo juz 3 dni a glowa nadal boli.? Z gory dzieki za pomoc.
Witam, mam problem, ból pojawia się tylko przy ataku lub mocnym serwowaniu. Problem pojawia się tylko w czasie treningów, normalnie w dni między treningowe wszystko jest w porządku. Ból sprawia maksymalne odchylenie ramienia w górę-tył (za głowę) gdy chcę maksymalnie wysoko złapać piłkę w ataku. Co mogę z tym zrobić jak sobie pomóc ?? lekarz [...]
[...] Mam 1 rok na osiągnięcie jak najlepszego rezultatu na 1000m. Od ok. 2-3 miesięcy biegam truchty po kilka km + jakieś ćwiczenia. Oprócz tego rekreacyjna gra w piłkę 2-3 razy w tygodniu.Na bieganie mam 7 dni w tygodniu , ważę 53 kg i mam jakieś 177 cm wzrostu . Jest ktoś w stanie mi rozpisać co i jak ćwiczyć by osiągnąć jak najlepsze rezultaty :) ?
jak lepiej kiedy rano bioro krete to brac do tego 25g dextro juice i po treningu tak samo czy rano nie brac dextro a po treningu 50g aha i czy w dni nie treningowe zmniejszac dawke krety do 5 g czy pozostawic taka samą??? prosze o pomoc ludzi co sie na tym znają
