Witam. Mam dokładnie 10 dni żeby zrobić redukcję, bo potem wyjeżdżam z dupką i wiecie za późno sobie przypomniałem tak więc planuję sobie kupić to co w temacie. Mam szybki metabolizm, więc mam nadzieje że poleci. Tylko nie wiem jak to połączyć, myślałem tak: DT: 2 kaps. przed treningiem, 10gr 10 min przed aero, aero 50 min, po 15gr i 2 kaps. [...]
witam. od 3 dni mam wielki problem. do tej pory cwiczylem i wziąłem 90 kaps cm3 od trec'a i gainer 1,5 kg od hi tec. bralem minimalne dawki. i juz kończylem cykl kiedy moje białka oczu zaczęły sie robić żółtawe, zauważyłem że moja skóra jest również lekko żółta, wstaje rano i okropnie boli mnie głowa, do południa przechodzi i rano znowu to samo. [...]
[...] odzywek albo coś podobnego i nie drogiego. Myślałem nad GH MAX bo kosztuje 100zł i starczył by mi na miesiąc. I drugie pytanie jaki zestaw ćwiczeń byście polecili i w jakie dni (kiedy trenować a kiedy nie jak rozćwiczać zakwasy). Wcześniej ćwiczyłem w domu pompki itp. ale nie regularnie. Ćwiczyłem jak mi się chciało. P.S Mam 19lat, 181cm i ważę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż prowadze diete od 2 tygodni. Pierwszego tygodnia nie jadłem jeszcze razowego chleba tylko biały a takto full dieta: jajka, chude mieso, kielbaska, rybki owoce itp. Drugiego tygodnia zaczołem jeść chleb pełnoziarnisty razowy i zaczeło się .... pół dnia wzdęć a potem finał w łazience ( lekka biegunka) . i tak dzień w dzień. Od dwóch dni [...]
[...] i popic woda?czy moze normalnie wrzucic do geby i popic to woda?Az boje sie zapytac jak dawkowac Cp+mono ale jak ktos by napisal bylo by fajnie ;)slyszalem ze mozna w dni trenigowe: mono na czczo 5g ,10g CP przed treningiem a w nie treningowe 5g mono na czczo i Cp o podobnej porze co trening.Moze macie jakies inne propozycje? Z gory dzieki [...]
Elo! czy wiecie cos o treningach mma w olsztynie?? kiedy treningi itp?? dodaam ze trenuje judo i chcialbym zawiatc na treningach mma zobaczyc co i jak:D dodam ze mam 17 lat(za 9 dni :"D:D) 175cm wzrostu 81kg waga trenuje na silowni i przy okazji chce przeskoczy do wyzeszej kat. wag tak zeby ok.90kg wazyc
[...] sie 20 razy a musze 24 wiec mysle ze kreatyna tu pomoze ale czy na 1000 m nie bede mial przez to gorszego czasu???? akutualnie biegne tak 3min. I chcialbym zejsc ponizej ale czy dam rade z ta kreatyna. biore jeszcze przed treningiem redfastera. mam na to tylko 7 dni;/ zeby byly efekty... czy to co biore nie bedzie w niczym przeszkadzało??
Witam moja sytuacja jest następująca można powiedzieć że jestem ,,Sportowcem" ponieważ gram w piłkę nożną i to dość intensywnie, bo w większość dni tygodnia mam treningi więc ciężko z czasem, a ponadto nie mam też czasu na dietę wiec tu pojawiają się moje pytania ; Cy białko w mojej sytuacji coś da ? Czy nie pogorszy to mojej kondycji ani nie [...]
[...] napisane , zjadać przed pierwszym posiłkiem 2 pig . Napiszcie proszę co to znaczy zjadać przed pierwszym posiłekiem , czy to znaczy żeby jeść NOL godzinę przed posiłkiem ? czy mogę zjesć go 30 minut przed kawą którą piję rano a potem dopiero zjadam posiłek ? ile czasu można to jeść ? dowolnie długo i patrzeć na wyniki ? czy np tylko ileś dni ?
[...] i wzrost i wyglądam jakbym ważyła z 70kg.. otyłość brzuszna. Czy są jakieś specyfiki które mi pomogą zejść w końcu z brzucha i wyglądać jak człowiek? Oczywiście dieta jest, za kilka dni idę na siłke ale wiem że i tak powoli brzuch będzie schodził bo chodziłam 3mies na siłke i zeszły może z 2cm. Yoha, Salbutamol, T5-pro co byście mi polecali?
kiedyś nie wiedzialem jak cwiczyc i jak sie odrzywiac przez jakis rok cwiczylem klate 4 dni pod rzad po 15 seri wyciskania sztangi codziennie, miesni zbudowalem naprawde malo a w dodatku mam zastoj,niedawno zrobilem dwa meisiace regeneracji . teraz sie zastanawiam czy prawidlowy trening klatki 1 x na tydzien sie na mnie sprawdzi jeszcze czy po [...]
witam od dluzszego czasu pije wode prosto z kranu, a od kilku dni jest taka sytuacja, ze biore szklanke, nalewam wody z kranu i pije i polykajac czuje gaz. czuje jakby cos mi musowało w jamie ustnej. Kiedys myslalem, ze moze szklanka byla niedomyta i miala jakies resztki plynu czy cos, ale to juz ktorys raz z rzedu sie zdarza i po prostu ciagle ta [...]
[...] mi o to ze jakos dziwnie pisze jak ja mam jabrac.to tak:kreatyna mikrorozdrobniona+tauryna 250g.i pisze tak: preparat nalezy stosowac 2x dziennie po jednej porcji (6,5g) w dni treningowe pierwsza porcje przed a drugo po i tyle.nie ma zednej fazy nasycenia i takie tam.co jest??jak ja mam ja brac bo pierwszy raz sie z takim czyms spotkalem.mam [...]
[...] codziennie, nawet nie grajac w kosza (powiedzmy 20 min. biegu, jakies pompeczki ewentualnie brzuszki) to gra mi sie swietnie i za***iscie kumam, trafiam itp, wystarczy no 5 dni zastoju (tzn. bez biegania, ale caly czas grajac w kosza) i pilka wylatuje mi z rak czasem nie trafiam z pod kosza ? co ma jedno do drugiego ? wqrwia mnie taka hustawka [...]
Witam. Jeśli jeździłem na rowerze przez 2 dni ok 135 km i robię sobie next dzień odpoczynek to co powinienem jeść ??? Dużo makaronu i takich rzeczy ? co radzicie :D
Witam! Za kilka dni kończę Aerobiczną 6 Weidera i zastanawiam się co dalej :D Co polecicie, żeby kontynuować wzrost mięśni brzucha? :) Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 170 cm Waga: 58 kg
[...] Więc zacznijmy , zaczynam robić pompki z programem ,, 100pompek.pl '' . Pierwszy test wyniósł po robieniu pompek 9 razy na serie więc wybrałem wariant 6-10 pompek . Przez 6 dni ćwiczeń z przerwami oczywiście . Chciałem się doradzić u was troszkę . Jestem po 3 dniu ale i tak mało wiem. Chciałbym się dowiedzieć jak z dietą , ograniczeniami [...]
[...] i chodzi mi o to że siła jako taka jest, ale jej wygląd jest bardzo cienki. Wąziutka, środek katuje i mam marny przedziałek, co byście na to pomogli ? :) Waga 61/173cm Dodam jeszcze, że jak robię klatkę to bardzo rzadko czuję zakwasy, w odróżnieniu do innych partii gdzie zakwasy są nawet po 2-3 dni Prosiłbym o jakieś ćwiczenia cokolwiek, pozdro!
Witam mam takie pytanie co do CArbo w dni treningowe biore godzinke przed w trakcie i po treningu... teraz mam takie pytanie zeby do sniadania dodac carbo ? co wy na to ?
