Cześc wszystkim. Jestem tutaj nowa i czytając to wszsytko ... zielona. Ale zacznę może od tego, że mam 28 lat. Na siłownie zapisałam sie dwa dni temu (zawsze coś) i wczoraj byłam juz "pierwszy" raz. Wcześniej (rok temu) chodziłam ok 3 miesięcy, ale niestety musiałam przerwać. Wtedy zostął mi ułożony plan na redukcje. Do którego będę mieć również [...]
[...] przez wakacje trochę schudłem jakieś 5-7 kg. miałem trochę przerw od treningów jakieś 1.5 miesiąca. ale regularnie ćwiczę już 3 tyg. od jutra zacznie się 4 tydzień. w 5 tygodniu chce zacząć cykl. kiedy organizm będzie już na to przygotowany. cykl ma na celu powrót do siły i nabranie trochę masy. i teraz pytanie co kupić? myślę ze koniecznie [...]
[...] byłam na diecie ,poczatkowo sama coś działałam. Potem przeszłam na dietę od trenera , polecanego na wielu grupach. Dostalam rozpiskę 1850kCal przy 4 treningach w tygodniu, jednak waga spadla 3 kg a potem wrocila :/ zdołowana do reszty zrobiłam komplet badań. panel tarczycowy, cholesterol, proby watrobowe, mocz, insuline i glukoze 3 [...]
[...] ze 3 lata. Największe skrajne to 140kg-90kg. Ale nigdy sie nie dociąłem do kości, brzuch zawsze zalegał jeszcze. Od pół roku już tak ćwiczyłem mocno w kratkę, dieta 50/50 3 dni czysto 4 dni syf :D I tak o to trzeba robić kolejne podejście do diety. Nowy rok nowe cele bla bla bla :D Opracowując plan działania na nowy rok przetestowałem w grudniu [...]
Co to jest migrena? W przypadku tej choroby mamy do czynienia z silnymi bólami występującymi po jednej stronie głowy, które mogą utrzymywać się kilka godzin lub dni. Bóle te mają postać nagłych ataków, a towarzyszą im często nudności, wymioty oraz zaburzenia wzroku. Jakie są przyczyny migreny? Problem ten nie został jeszcze do końca zbadany. [...]
[...] IV seria - maksymalne wspiecie na palce i opuszczanie piet do podłogi - 15 powt. W sumie w czasie jednego treningu wykonujemy 2-4 serie każdego ćwiczenia. Przez pierwsze 3 dni należy ćwiczyć codziennie, następnie 2 dni przerwy na tę grupę mięśno. Następnie znów ćwiczymy tą samą metodą 3 razy w tyg ale co drugi dzień. Po 6 tygodniach takiego [...]
[...] bialko po treningu Uprawiane inne sporty praca fizyczna 8h Stosowane wcześniej spalacze kiedys troche amfetaminy. przeszlosc Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bialko Ilość dni wolnych od kreatyny minimum pol roku Przewidziane finanse na cykl 600-800zl Uwagi i sugestie prosze o polecenie odzywek za 600-800zl. [...]
[...] i oxa, od sierpnia przez 6 tyg test,tren i anapolon(3tyg), później sam test do 18 listopada(ostatni strzał). Cały cykl leciało hcg 500 iu 2x tyg. Od 28 listopada czyli 10 dni po ostatnim zastrzyku teścia 1000iu hcg ed przez 15 dni + co 3 dzień 0,5 tab symexu. Badania przed cyklem były lecz odblok wtedy nie zatrybił i przybiłem teścia. Zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, a więc tak mam 17 lat ważę 60kg i mam 182 wzrostu. Od 3 lat ćwiczę zapasy 3 razy w tygodniu. Teraz gdy jest lato mam przerwę w zapasach. Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownię Poniedziałek, Środa i Piątek, przez pierwsze 2 tygodnie zamierzam ogólnorozwojowy coś typu na każdą partię po 2,3 ćwiczenia ;D już chodziłem około rok temu [...]
[...] treningu pije wodę z glukozą) V posiłek: 19.30 (potreningowy) 3 kromki żytniego chleba, 4 jajka VI posiłek: 21.30 (przed snem) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao (w dni treningowe piję mleko zmieszane z 30 g mleka bebiko 3 - tak mi na siłowni poradzili) Jest to przykładowy sposób w jaki się odżywiam. Ogólnie kalorycznie jak liczyłem w [...]
Witam w grudniu 2011r doznałem urazu na nartach bolała mnie prawa noga z tyłu kolana czułem kłucie przy prostowaniu przez 3 dni miałem spore problemy z chodzeniem potem już ból był mniejszy. Po miesiącu od urazu coś mi przeskoczyło z samego rana w lewym kolanie ból w okolicy rzepki był bardzo uciążliwy nawet jak siedziałem na krześle po [...]
[...] lekko po omacku ale starsi mi doradzali). Później naszło mnie na ćwiczenia z własną masą ciała i przez ostatni rok na nich się koncentrowałem ( najpierw 3 razy w tygodniu cały cykl, potem rozłożone na 6 dni, czułem się świetnie więc było ok). Wspomnę Teraz przed maturą jestem zarobiony i ćwiczę głównie kondycje.Przyda mi się, bo myślałem [...]
[...] (3): 100 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 37,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuchol, ale też twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : hmm kiedy to było... nogi i tyłek lecą jako pierwsze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory poza pracą "na nogach" na cały etat i marszobiegami za [...]
[...] miałem od gimnazjum, mimo to podczas tego okresu chodziłem na siłownie około 2 lat z przerwami a także trenowałem 2 lata boks. Jednak przez studia zapuściłem się porządnie. Warzyłem w najgorszych momentach 117kg, przy wzroście 187cm. Od listopada stosuje dietę i ćwiczenia, które poniżej opiszę i w chwili obecnej ważę 94kg. Bilansuje dietę [...]
[...] podziękować za możliwość przetestowania produktów marki Warrior Labz Produkty które będę testował to : Warrior Labz TITAN Warrior Labz Super PCT Test trwał będzie +/- 30 dni co oczywiście nie oznacza zakończenia bloga po wszystkim. Nie będę rozpisywał się za bardzo o sobie kto mnie zna bądź kojarzy z forum to miło :) Inni zaś jeśli będą [...]
[...] Nie zrobiłem żadnej przerwy na regenerację, co skutkowało przetrenowaniem i kontuzją mięśniową w bicepsach (kłujący ból, który utrzymywał się ponad pół roku). Od grudnia 2017 roku zacząłem powoli znowu trenować z małym ciężarem. Robiłem pojedyncze treningi z 1-2 ćwiczeniami jak wyciskanie na ławeczce czy biceps i wyciskanie hantli zza [...]
[...] i poprawy. Zaczne od czegos o sobie Podstawowe info: Wiek 25lat Staż na siłowni rok, trenowalem troche splitem i hst. Wymiary: Waga 90 - poziom tluszczu mierzony 12 dni temu przed przerwa na wyjazd to 17,3% - mierzone na wadze na silowni. Wzrost 180 Lapka 40 Klatka luz 108 Pas 83 Udo 62 Rekordy nigdy nie sprawdzane, nie jest to moim [...]
[...] -waga to około 60 kg -wzrost około 175 cm Jestem raczej szczupły (ale nie chudy), problemów z tłuszczem nigdy nie miałem. Trenuję piłkę nożną, treningi są kilka razy w tygodniu, mecze w soboty. Nie chodzę na siłownię, ponieważ coś na jej wzór mam u siebie w domu. ;) Moja siłownia to raczej domowa salka, mam tam: -ławeczkę do ćwiczeń z [...]
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
