[...] sobie jakiś mały dysk kupić bo mam kompa starego co se leży nieużywany i bym go tam zaniósł i na mp3 leciał coby płyt nie nagrywać zdjęcie szamy no niestety nie ma ale za 3 dni znowu to będę jadł i wtedy wkleję a brat ma wpier... TRENING B9 (plecy, nogi, bic) 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 2. Martwy ciąg 3s 3. Przysiady ze sztangą na [...]
[...] ze zdrowiem oprócz jak każdy przeziębienia i lekkie kontuzje nadgarsków. Poza tym 2 razy bolały mnie korzonki, raz dwa lata temu i raz rok temu, ale za każdym razem po 3 tygodniach wszystko wracało do normy, więc myślałem że poprostu mnie zawiało. Jednak w tym okresie 2 lat zawsze coś już czułem w dolnej części pleców, dokładnie po jednej [...]
Sorka nie wiedziałem z tymi Sogami no to w ciągu kilku dni oddam te sogi jak ktoś mi napisze. Ale podobno działa najlepiej na brzuch( czytałem artykuł na forum o tym i kilka osób pisało że daje efekty tylko na brzuchu) wie pewnie sobie zakupie. A z dietą to się zaparłem wiesz kiedy ostatni raz jadłem czekolade?? tak żeby nie skłamać to [...]
siemka wszystkim ja za pare dni bede mial juz 17 lat i chcem zaczac ćwiczyc i to ostro odrzywki te sprawy !! Do tej pory to chodzilem na silke przez ok. 2 miechy i ja wiem czy to mi cos dalo napewno dobre samopoczucie i troszke sily !! Co jeszcze wygladam miejwiecej tak 180cm wzrostu 17 kg wagi i ok. 33cm w bicepsie a reszty jeszcze nie miezylem [...]
[...] dzień treningowy to 4-5łyżek czubatych w rozpuszczone w 250 ml mleka. Takie 3 porcje: rano zaraz po przebudzeniu, 2h przed treningiem i po kolacji 1h przed snem. Natomiast w dni nietreningowe to 2porcje: zaraz po przebudzeniu i 1h przed snem. POWODZENIA! Demon wy*** te uginanie hantli skosem to jest lipne ćwiczenie odpuść sobie je dodaj serie do [...]
Yarekbboy wypełnij profil i powiedz ile cwiczysz bo nie wiem czy juz mowiles ... rób all ćwiczenia zwiazane z rekami to napewno jakos ci sie powiekszy nadgarstek mi teraz strdnio 1 do 2 mm na miech sie powieksza zawsze cos a nie robie nic special editon na niego tylko poprostu mocno cwicze ... a co do planu jak malo cwiczysz to czy 5 dni to nie [...]
niewiem co to oznacza ale: pół godziny po treningu nie czuje że ćwiczyłem , nawet z progresją na klate , może to zasługa break dance (a tak a propo to nie ćwiczyłem już z 10 dni ale jutro ide ) , może zwiększyć intensywność?? break dance forever!!
vox jeszcze inaczej w dni nietreningowe i treningowe(czyli codziennie) 2,5 godziny po śniadaniu jak co to pytaj no to ja czekam na dyskusje Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
Ssak wykonmuje cwiczenia typu wyciskanie sztangi, sztangielek, rozpietki tylko ze robie to na lawce skosnej(w gore). Damian PL sadze ze jak bedziesz skakal okolol 16 dni 2 godziny i 10 minut to stracisz dokladnie 1 kg, aha pamietaj ze nie mozesz w tym czasie nic jesc, bron boze pic, a juz nie mowiac o snie. A tak na serio to skad my to mamy [...]
witam, za 9 dni już nie będe miał 16 lat więc tylko wpisze co do tej pory osiągnąłem. cwicze coś sensowego to właściwie od stycznia, robie mase. przedtem robiłem 2x ACT i miałem przerwe z 2 miechy. dopiero także od stycznia ćwiczena na właściwym sprzęcie. przedtem to nie miałem dosłownie nic.dlatego uważam że jak ktoś mnie spyta ile ćwiczysz to [...]
Halo co tu tak cicho?? Jak wam się chce zajrzyjcie do mojej i moich ziomków siłki http://www.sfd.pl/temat181724/ tylko narazie 2 fotki za pare dni zrobimy obciążenia fotki itp A jak jak się pytania odnośnie siłki do dawać
[...] takie lekkie sie zrobily i wytrzymalosc spora. Jeszcze do tego przerwy krotkie, minuta-poltorej max. Po treningu spora pompa. Mete jem od wczoraj zamiast mdrola od popoludnia, wiec wczoraj tylko 2 tabsy polecialy. Od dzis lece juz 4 tabsy dziennie, co 4 godziny okolo, 2 juz polecialy. Do cyklu biore od poniedzialku 10mg nolvy, bo suty dawaly [...]
No i takie dni jak dziś mogły by być codziennie! Szybki, energiczny, pogodny, radosny etc etc :) Jak się człowiek dobrze wyśpi i zregeneruje to od razu odczuwam to następnego dnia i tak też było u mnie :> Dzień pod każdym względem idealny. Rano jak to co weekend szybki wypadzik na ryneczek po świeże warzywa i owoce które niestety powoli zaczynają [...]
o, Wuchta, fajnie że zajrzałeś ser żółty - pozwalam sobie na niego w dni DNT i to nie zawsze, nie uważam go za najlepsze źródło tłuszczu ale większość ludzi tutaj wręcz demonizuje go, ja się z tym trochę nie zgadzam... zresztą, podbija ni nieco ilośc kwassów tluszczowych nasyconych, one też są potrzebne mięso pieczone - wygodniej mi jest ugotować [...]
mhm tak zrobię - tzn będę robił aero i tabaty w te dni a micha jak w DNT w sumie wypadają tylko 2 treningi, potem te 3-4 tygodnie i od października już zaplanowany kolejny tydzień przerwy - tym razem większy off, dlatego na cąłkowitą przerwe w tym momencie sobie nie pozwole a potem masę planuję, z tym że cholera wie jeszcze jak to będzie, przede [...]
[...] bym kontynuował, albo jakiś CC z węglami w DT okołotreningowo i braku albo mniejszej ilości w DNT.. jakby ktoś coś doradził to by było super Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-28 11:37:35 dziękuję za porady, nie spodziewałem się aż takiego odzewu, niemniej jednak będę o tym pamiętał czyt: już wiem wszystko bo się poradziłem Kinga na [...]
w sensie podbić kalorie do 4000 i wprowadzić aero? Ja redukowałem z wagi 116kg od marca i dosyć dużo zrzuciłem, spadłem do 95.5kg, zwiększałem co 4-5 dni po 100kcal pojechałem na zapotrzebowaniu głównym 2 tygodnie i podbiłem + 400kcal. Ja jestem taką osobą że możesz śmiało swoje zdanie napisać i zasugerować Trzeba eksperymentować, a tłuszczyku do [...]
wczoraj byłem na basenie, dzisiaj znowu brzuch mnie czasami napjerdala w tamtym miejscu co wcześniej, albo dziwne takie uczucie, dodatkowo od 2-3 dni mnie boli kolano lewe, przy prostowaniu nogi, tzn jak np wstaję z przysiadu, czy z auta wysiadam, itp., niedobrze --- Ania - no tak in_koguto - dzieki za opinię, ten trening sobie zapiszę, kiedyś [...]
[...] na oko wysypuję połowę z jakiejś torebki bo drugą połowę i tak daję do innego posiłku Kashey - to był dzień nietreningowy, więc mniej kcal, w dodatku jeszcze nie jem dokładnie tak jak rozplanowałem, znaczy jem nieco mniej, ale źle nie jest, dziś cały dzień chodziłem głodny praktycznie, więc powoli się machina rozpędza po świętach, także weszło [...]
TEST (ThermalPro Thyrotherm CellPump) Podsumowanie Str.32 (Redukcja) /by buby77
