[...] z programem FPP (podciąganie)? Pamiętam, że chyba Panteon robił. Jest sens robić to mniej regularnie niż program zakłada, np. co drugi dzień albo robić off co 3-4 dni? Zrezygnować wtedy zupełnie z podciągania na treningach? Viki robiłem przez jakiś czas. Jedyna różnica była taka, że robiłem co drugi dzień. Czasami tylko się zdarzało, [...]
[...] przekroczone ale w drugą stronę i jak powiedziałem wcześniej ludzie nie mogą przestać myśleć co oni do h.u.ja robią!!! " Każdy myśli, że to jest z dupy wzięte - jedni mówią, że mała objętość drudzy, że za duża inni, że za duża intensywność itede, ble ble ble!!! Pojawiają się opinie, że program za mało stymuluje mięśnie. Dogg mówi: [...]
[...] robilem klatke i biceps . nie wiem czy z racje tego ze mialem tydzien przerwy (chailem odpoczac przed testem) ciezary wydawaly mi sie ciezkie chyba bylo to spowodowane tygodnia przaerwa chodziac w trakcje treningu rozkrecalem sie sie i powiem ze cwiczyl bym kalatke i cwiczyl czulem niedosyt , biceps ok normalnie pompa ok ale to jak na kazdym [...]
Panowie chyba wracam do żywych!! 2 dni w dresach i polarze pod kołdrą na rutinacei, echinacei, wit C w dawkach ok grama dziennie, multiwitaminie, kompleksie witamin B i aspirynie i chyba mnie stawia na nogi na 14:10 zarejestrowałem się do lekarza, zobaczymy co powie, gdybym miał wolne to został bym w łóżku ale zwolnienie za dziś potrzebuje ale [...]
wcale nie, bo miesnie regeneruja sie z nadbudową w 2 dni, zakwasy czujesz czasem dlugo po tym pomimo ze wzrost sie zakonczył Obolałość mięśni po treningu,nie jest spowodowana kwasem mlekowym,tylko mikrouszkodzeniami tkanki mięśniowej.Jeśli ktoś chce zobaczyć,co znaczy słowo zakwaszenie,wystarczy biec bez prerwy,do momentu,kiedy nadmiar kwasu [...]
Dzięki eveline, chyba już łapię, o co chodzi z tymi kolanami :-)) Próbuję wykonać pełny przysiad zgodnie ze wskazówkami i gdy za wszelką cenę chcę utrzymać spięty brzuch i plecy, to w pewnym momencie przechylam się za bardzo do tyłu i nic z tego, nie wiem za bardzo jak nad tym zapanować :-( Tydzień 10 treningu (trening z 1.05) A. Martwy ciąg 2 [...]
[...] za dodanie motywacji :) Staram się jak mogę i wychodzi jak wychodzi :) Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia !! ;) Kolejny dzień spędzony calutki na dworze :) W tym tygodniu miałam trochę odpoczynku od diety i treningów, która była mi jednak potrzebna. Odpoczynek od diety polegał na tym, że jadłam to na co miałam ochotę, oczywiście zdrowe [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4950cecca55e4327b026f350b11bd21b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b791197bcc0a44109a58864d4f3ca2f6.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-25 22:14:32 Ps takie plecki i doopę jak na zdjęciu pierwszym to bym chciała :-D Bardzo ładnie proszę trzymajcie kciuki Ladies! };-) Zmieniony przez - anchy w [...]
[...] uczy się najlepiej i żadne gadanie, nawet mające sens nic nie da @@-). Wczoraj siłownia zaliczona, DOMSy coraz mniejsze z treningu na trening. Powoli się rozkręcam po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej zarazą. Przyszły szwagier mniej więcej co drugi trening mi towarzyszy, a potem skwierczy 2 dni %-) Trening 07.03.2019 1. Wykroki 4x8x14kg 2. [...]
[...] ;-) A wycieczki coraz dłuższe urządzam sobie - ostatnio 76 km nakręciłam. Poza tym to w ten weekend wesele siostry, z okazji bycia świadkiem postanowiłam kupić nową kiecę. 2 dni latałam po sklepach i już zwątpiłam, że jakaś niewymiarowa jestem, bo większość kiecek jak w pasie były dobre, to w plecach nie mogłam dopiąć, a jak na plecach dopięłam [...]
[...] to co do cholery na te nogi jeszcze?! I przeprosiłem się z prostowaniem nóg (miałem nie robić przez kolano), ale na ciężarach o wiele mniejszych niż kiedyś. Porządnie i z czuciem, wiele serii i krótkie przerwy (dziś zakwas!). Potem jeszcze łydki i kolej na barki. Przez brak ciężkich serii na uda czas miałem dobry, więc wpadło więcej [...]
[...] na tramwaj, ożywiłem się trochę, kawa i jazda. Spać poszedłem o 2, wstałem o 7 więc mało snu, ale dziś nie jest tak źle:-) Jasne, będzie filmik od razu podsyłam:-)) Teraz 2 dni w robocie, a tu sprzęt na korbkę więc nie pomontuję, więc pewnie koło soboty dopiero. Co do formy to dziękuję za miłe słowa i oczywiście ciągłe cenne rady- w przyszłym [...]
[...] również w rozjazdach, załatwienia w gminie i w kościele, ale rano wpada trening. Pomiary: Standardowo- pas/talia około 0,5cm w dół, waga podobnie, lekko w górę, idzie zgodnie z planem! Raczej nic nie obniżam póki co, czekam na radę Mariana. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Niedziela zobowiązuje;-D https://i.imgur.com/XBCPYQll.jpg Grill: [...]
[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 1 19.07.2018 - DT nr 2 Dzień zaczął się bardzo optymistycznie, pomimo chuyowej pogody:-) Z rana trening, a popołudniu piłka z przyjaciółmi! Czy skończyło się kontuzją...?%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo wlatują naleśniki z nutellą, nie jadłem jej chyba 3 miesiące%-) [...]
[...] https://i.imgur.com/eq1gj3fh.png Komentarz: Dodałem odważniej 10kg do wiosła, ale skupiam się na czuciu, zapas jest spokojnie do 100kg, ale to kwestia paru tygodni. Siła jeszcze jest, ale za tydzień kolejne cięcie kalorii w mini cucie i może być ciężej- zresztą teraz nie pora na masę i siłę, na to przyjdzie pora, na to będzie czas [...]
[...] i czapeczek. Koszulek i medali nie liczę. W 2016 postawiłem na Challenge Family. A konkretnie na gałąź wielkopolską tej licznej rodziny. Kierunek - Poznań. Racjonalne uzasadnienia tej impulsywnej decyzji były dwa. Po pierwsze - blisko do domu. A po drugie - impreza rangi Mistrzostw Europy. Czyli niesponiewierany podróżą, staję na starcie [...]
Witam. Przejde odrazu do rzeczy i nie bede owijal w bawelne, Sp******ilem forme na 2 dni przed zawodami.. dalem zbyt duza dawke potasu i za szybko zszedlem z sodu, w sobote rano moja forma byla masakryczna , wyciagnelo mi wode z miesni pod skore,zrobilem sie miekki i plaski, ratowalem forme przez cala sobote,a na wieczor postawilem wszystko na [...]
Siemka, smutny okres teraz więc i średnio jakoś wypiski chce się dawać. Po środowym pushu, w czwartek był pull. Piatek już odpuściłem, bylem popołudniu machnac sobie 35min szybkiego marszu wokół wioski. Dzisiaj dnioweczka. Jutro z rana jak pogoda pozwoli ruszę sobie znowu w teren. Potem nocka. Co do treningów siłowych to w sumie mam możliwość [...]
Ja caly czas żyje w przekonaniu, że miałem w marcu. :D. 2 dni gorączki, 3 dni kaszlu w tym jeden taki gruby... I przeszło To ja miałem podobnie tylko w styczniu, gorączka jednego wieczoru 40,2, cały kolejny dzień ponad 38, a kaszel jakbym co chwile walił tren w naczynko 8-) Dlatego teraz zdrowy jak ryba %-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]
[...] już lekko ponad 2 miesiące z efektów , jeśli chodzi o wygląd jestem w miarę zadowolony, jeśli chodzi o progres w ćwiczeniach też pompek robię 165 na trening w 9 seriach co 3 dni , biceps robię hantelką 10,75 kg ( 2 ćwiczenia 4 serie po 12 powtórzeń i jedno ćwiczenie 2 serie po 12 powtórzeń), triceps hantelką 9,5 kg ( dwa ćwiczenia 4 serie po 12 [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
