Jak skonczysz suste to zacznij bic enana 250mg tygodniowo do tego hcg 500iu co 4/5 dni. Polec takim mostkiem kilka tygodni tak zeby sie odpowiednio przygotowac do wycinki i zregenerowac jajka. Pozniej lecisz: 1-10(12) propionat 100mg e2d 2-9 winstrol 50(jesli inj.)mg e2d 2 tyg przed zakonczeniem propa wbijasz HCG 500iu e3d, konczysz propa razem z [...]
Rozdziel sobie dni jak ci wygodnie w tygodniu i pytaj co i jak jak nie znajdziesz ćwiczen. Jak tylko masz ochote mozesz aero dłuzsze dac Do interwałów na pewno troche wiecej ww będzie ci potrzebne, ale to będziesz wiedziała Dzien1. 1. przysiad przedni 5x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 2b. [...]
[...] wzrostu, możesz spróbować rekompozycji, uderzyć w zero kaloryczne i starać się dokładać ciężaru ciągle, tak aby był stały progres + dodać jakieś tlenowe wysiłki w wolne dni. Możesz też wejść na ujemny w dni nietreningowe i na lekko dodatni w dni treningowe. Aczkolwiek ja osobiście bym się skłonił na szybką i krótką redukcję ze względu na [...]
Witajcie! };-) Nie było mnie kilka dni, a to dlatego, że dzień zaczynał się i kończył w biegu. Z samego rana pędziłam na siłownie prowadzić treningi z klientkami, potem sama robiłam swój trening, a na 14 leciałam (dosłownie) do pracy. 88-O Wracając do domu po 22 padałam na twarz, a tu jeszcze trzeba się przygotować na dzień następny. #-P Od [...]
[...] klatki w tyg. Z czego jednym jest normalny trening siłowy składający się np. 3-4 ćw. oraz w sumie z 12-14serii (wyciskania, ćwiczenia rozciągające klatkę itd.) Po czym 3-4 dni pózniej tabata push ups, czy to w domu, czy na koniec treningu innej parti. Wydaje mi się to nie najgorszym pomysłem, poniewąż mięsień ten zostanie bardzo mocno ukrwiony, [...]
[...] jest 2 bo jedna zdążyłam zjeść) czyli zjadłam 105, a nie 300 g. razowca... nie wiem co mi strzeliło do głowy i palnełam 300 :/ Kawa była tylko z mlekiem, nie cukrze już od 3 dni, a jak się złamię to na pewno to uwzględnię w mojej litanii, tak w ogóle to ograniczyłam picie kawy do jednej w tygodniu tak od wielkiego dzwona. Od dziś nabiał nie [...]
[...] ja osobiście leciał bym nolva i clomd, nie ma co bać się sidów cloma, skoro nie bałeś się żrąc anavar, w którym nie wiadomo co było. 5000 iu hcg rozbite: 2500iu hcg e3d 3 dni przerwy po ostatnim HCG i 1-2 clom 50 mg ed 1-2 nolva 40mg ed 3 nolva 20mg ed Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-20 12:51:16 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]
Na bezludnej wyspie rozbili sie Krzaklewski, Kwasniewski i Walesa.Ten ostatni po trzech dniach wlóczenia sie po wyspie zglodnial jak cholera. Nagle widzi Kwacha, jak ten cos sobie je. Wielki Elektryk zastanawia się, jak zdobyć żarcie, wreszcie podchodzi, siada obok prezydenta i mówi przymilnie: - Wiesz, Olek, ja tego Krzaklewskiego to nie [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC „Zostanę mistrzem, albo umrę próbując nim zostać” – Gilbert Burns o goryczy porażki i ogromnej motywacji do osiągnięcia celu Mając kilka dni na przemyślenia po nieudanej próbie zdobycia tytułu mistrza wagi półśredniej w walce z mistrzem Kamaru Usmanem na UFC 258, Gilbert Burns przyznaje, że przegrana wciąż [...]
[...] wynosi 5zl po drugie potrzebujesz troszkę pracy dosłownie 20 - 30 minut jednorazowo. Zarobisz jak każdy, kto bierze w tym udział ok. 15000 zł w okrągły miesiąc! (ja dokładnie zarobiłem 25435 zł w miesiąc, bo poświęciłem 3 godzinki a nie 30 minut! Opłacało się.). Ten sposób wymyślił Roberto T. Kiyosaki - najbogatszy inwestor na świecie, który [...]
[...] z tych zwykłych rzeczy gotowych /SFD/2017/1/25/199bde123f804026bdeec37dde37cac8.jpg /SFD/2017/1/25/b794ebf27a3e44288e4eace1aa645845.jpg Tutaj już wypiska z ostanich dwóch dni Tygodnia 4 /SFD/2017/1/25/110a9111a9504cb29c7c751e63e384cf.jpg /SFD/2017/1/25/60c0ada03eb8470098310197cee14bbf.jpg /SFD/2017/1/25/3fb50c653acd46ff8e10edffdc878aea.jpg [...]
[...] uniknac i co zrobic zeby rozbudowac klatke piersiowa. Klatka u mnie jak stala tak stoi zero rozwoju, jestem przerazony, zreszta wszystko. Brzuch cwiczylem A6W zrobilem 28 dni i gdyby nie wyrostek to pewnie bym caly program skonczyl. Cwiczylem potem ABS2 , jeszcze za dziediaka na laweczce skosnej i brzuch tez szalu nie robi. Po prostu tym razem [...]
[...] orzechy, migdaly, odzywka 4.Platki, jajo, migdaly, owoc 5.Owoc, odzywka, migdaly, orzechy 6.Kurczak, oliwa Dzisiejszy trening – beznadzieja. Nie dalam rady podniesc polowy tego co ostatnio (w ciezarze albo powtorzeniach), daruje sobie szczegoly, bo wstyd… Bolaly mnie kolana i brzuch. Do tego wkurzyli mnie faceci, ktorzy [...]
Dwa dni treningowe za mną . Generalnie przybyło mi 4 kg . Wiadomo woda + glikogen . Czuje się pełny i nabity jak nigdy ;) . Stopniowo wchodzę w budowanie amsy , ale najbliższe 3 tygodnie na treningach daje z siebie nie wiele . Czyszczę się z kofeiny i daję trochę stawom odpocząć więc ciężary małe :) TRENING ŚRODA (klata + BARKI) 1.Wyciskanie na [...]
[...] "zaległego" postu kanarka (jeżeli tu jednak jeszcze wróci ;>): o zapał do treningów się nie boję, wybacz. Jak sobie robiłem przed przejściem na rzeźbę 21 dni treningów o DUŻO mniejszej intensywności, to mnie nosiło i denerwowało trenowanie. Jestem w stanie "zmusić" się do wplatania w makrocykle tej mniejsze [...]
[...] porobi mnie wcale. Nie piłem wcześniej kawy/energetyków a spalacz ostatni raz brałem rok temu. ZATEM jeden taps WYSTARCZY. Dwa dziennie to maks jak dla mnie. Przez pierwsze dni chodziłem jak naszprycowany. Nie mogłem się za dużo ruszać bo od razu cały zlany potem. Na treningach prawdziwa rzeźnia. Do teraz (ok 20 dzień) jestem tak zlany po [...]
Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez DANONE w ciągu tygodnia poszło 1,5kg, więc chyba łatwo mi nabrać masę (jeżeli tylko stosuję dietę). Co do multiwitamin: co sądzisz o [...]
Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]
W srode byl standardowy trening .. w sumie identyczne cwiczenia z takim samym ciezarem co poprzedni... od piatku jade planem treningowym Kolemana ... Nie bd prowadzil dzienniku jak do tej pory.. Wroce za miesiac i zobaczymy czy cos uroslo .. Brak czasu mnie do tego zmusza.. ^^ ... Teraz Cwiczylem: poniedziałek - Klatka + Bic sroda - grzbiet [...]
SFD TEAM Ania Nawrot V-ce Mistrzyni Świata - Przygotowania na sezon 2017
