co 2 dni

Ja opracowałem dla Was plan treningów przygotowawczych do sezonu na 2 tyg. przed treningami w klubie. Oto one:(wykonywane co 2 dni) Okres przygotowawczy 1. Mikrocykl (3-jednostki treningowe) zadania: kształtowania wytrzymałości ogólnej, ćwiczenia gibkościowe, kształtowanie siły ogólnej, kształtowanie techniki indywidualnej. A) 01 dzien - [...]

ok to wiem tylko mi chodzi o to czy mam jesc codziennie(jak tak to jaką ilosc bo chyba nie cały woreczek ryzu) czy np moge rozłozyc co 2 dni jeden dzien ryz za dwa dni makaron i znów za dwa dni kasza i tak na przemian.

[...] braku zmian lub niewielkim wzroście LBM. Czy to jest realne? Jak najbardziej, powiedziałbym że to nawet plan mało ambitny Na tym poziomie spokojnie można tracić 0,5% bf tygodniowo. Pierwsza opcja - zostaję przy treningu dzielonym, ale ćwiczę te 2 miesiące na trochę mniejszym obciążeniu to byłby regres, nie radzę, szczególnie że jesteś wypoczęta [...]

[...] nie 8 razy. Myślę, że może to wynikać z tego, że jestem napuchnięty (mam nadzieje) wodą i z prostownikami był dramat. Na koniec wróciłem do interwałów i będę je robił co 2 dni, może coś zejdzie tej wody. Ogólnie jestem chyba już przemęczony, więc o dziwo wyczekuję okresu roztrenowania. Od przyszłego tygodnia będę robił już treningi jednak [...]

bo zastanawiam sie nad mieszaniem w jednej strzykawce tego shitu niechce robic za duzo shotow 2shoty co 2 dni troche za duzo zastanawialem sie nad tym ze wzgledu na rodzaj zawiesiny woda i olej.Bueehehe zoralem sie stary bo nigdy mi krew z nosa nie leciala naszczescie nie byla to krew a bylo tak rzadie ze myslalem ze jucha.

Bzyku laik ma pytanie ;) co ile km czyscisz/smarujesz lancuch? Przejrzalem tak na szybko jakies fora rowerowe, a tam pisza o smarowaniu co 50/100/120km - czyli Ty chyba smarujesz co 2 dni lub czesciej %)

[...] estrogenowej, ale za to powoduje progesteronową. Niedawno ledwo co wyleczyłem gino i nie chciałbym żeby wróciło, a bez koksu nie wyrobię. 3cytat "Ja biegam co 2 dni po 5 km na koksie(anavar,winstrol) 4 cytat" Po pierwszej setce metki poszło mi 12 kg masy. A tłuszczem prawie wcale sie nie zalałem'' mój komentarz %-)}:-(%-)8-)}:-(%-) [...]

[...] za mną , za krótki okres czasu, by cokolwiek obiektywnie ocenić. Tym bardziej, że jeszcze nie wdrożyłem codziennych działań. Z tego powodu, że miałem praktycznie co 2 dni wizyty u nich, a dodatkowo ostatnio fizjo mnie mocno dojechał i miałem zakaz dobijania się jeszcze dodatkowymi ćwiczeniami. Jak zacznę regularnie (i codziennie) działać, [...]

[...] do minimum cukry,tak aby je spalać i żeby nie odkładały się. To tak z grubsza, no i oczywiście musisz sobie brzuszki robić albo lekki trening codziennie albo cieższy co 2 dni. Yarekbboy na środek klatki najlepsze jest złapać wąsko sztangę. Obiecuje efekty!!! Siudek ja czytam wszystko co wy tu piszecie, ale nieraz niechce mi sie 100 raz pisać [...]

[...] na solarium spowodowalo poparzenie nog, lekkie zbrazowienie brzucha i bez zmian skora twarzy :] robilem peeling pyska i dalej nic, a chodzac stopniowo od 5 min wzwyz co 2 dni mowie zrobilem tak ze mialem poparzone nogi, brzuch i plecy szly ok a na rekach i obrecz barkowa i cala twarz zero. Kremy przyspieszajace opalnie rowniez nic nie pomogly? [...]

[...] nabiegu + 20m max -rozbieganie + rozciąganie Dzień VI -rozbieganie 20minut + rozciąganie + ćwiczenia na brzuch Dzień VII -rozgrzewka -skip A 2x30m -skip C 2x30m -3x400m szybkim truchtem przerwy 5minut w tym 3minuty truchtu -rozbieganie 5minut + rozciąganie Każdy trening co 2 dni. Inne formy sprawności fizycznej jak najbardziej wskazane zdr

ej stronbart !!!! Jak ćwiczysz??Bo nie można ćwiczyć za czętso klaty i barów a inne mniejsze mięśnie możesz pakować co 2 dni bez problemu.Tak wogóle to ćwicz a się wyćwiczysz ,bo ja ćwicze 1,5 miecha i mi przyrosło około 1,5 cm w bicu a w klacie 2 cm i się ciesze także do wakacji może zrealizuje plan Pozdrawiam i ćwicz Pij mleko a będziesz wielki [...]

A więc ostatecznie bedzie wyglądało to tak: Co 2 dni: 4 serie po 25 brzuszków 2-4 serie po 15 powtórzeń Coś do zredukowania? I pomiedzy powtórzeniami ile czasu mam odczekać? Troche pytań ale sami rozumiecie trzeba to dopracować zawsze można soga rzucic :)

dzięki Keval :) chodziłam właśnie ok 12 stąd te cyfry ;) chodzę na to solarium wcześniej co 2 dni, teraz co 3 i opaliły mi się nogi, plecy, ręce, brzuch powoli brązowieje, ale za to dekoltu, piersi, szyi i twarzy (tam gdzie nie mam zakrytych płatkami, bo nos i obok nosa zakrywam płatkami bo mam naczynka) za chiny nie chce złapać :/ dlaczego tak [...]

[...] dobra, trzymanie niskiego BF-a to tak, tu to on jakiś zyebany jest, wiecznie suchy, a nabity jak jasny chuy %-) ) Freakiem to jest mój kumpel który na 100 teścia i npp co 2 dni i melanżach co chwila gdzie koka była grana był prawie na tym poziomie co Marian za nim wskoczył na obecną masę %-) Sam z siebie w sumie też jestem zadowolony (poza [...]

[...] dobra, trzymanie niskiego BF-a to tak, tu to on jakiś zyebany jest, wiecznie suchy, a nabity jak jasny chuy %-) ) Freakiem to jest mój kumpel który na 100 teścia i npp co 2 dni i melanżach co chwila gdzie koka była grana był prawie na tym poziomie co Marian za nim wskoczył na obecną masę %-) Sam z siebie w sumie też jestem zadowolony (poza [...]

Jestem bardzo ciekawa jak bedzie. Ciezary na te chwile podobieralam na podstawie poprzednich cwiczen. Z dnia na dzien bedzie lepiej i mam nadzieje do przodu z ogarnieciem tego. Na FBW teraz rece fajnie poszly, to jest i bardziej sucho i widac cos. Im nizej tym gorzej :) Stad, moim celem wciaz redukcja. Nie mam parcia na duza mase (na te chwile), a [...]

[...] w miarę możliwości wstawiam, postępy siłowe też opisuję (poza tym łatwo to sprawdzić po wypiskach), wage i wymiary też podałem (po 2 tyg) a chyba nie o to chodzi żebym co 2 dni pisał że tu i tu mi milimetr przybył, czy też że przytyłem 100g bo imo to bez sensu, co do zdjęć w pozach obowiązkowych to ugadaliśmy się z Pietruchem że dopiero na [...]

Lepsza ta waga niż pomiary ręki co 2 dni... %-) a znam takich...

Lepsza ta waga niż pomiary ręki co 2 dni... %-) a znam takich... ciiiiicho ,bo Bzykowi kolumn w excelu zabraknie }:-(