SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • [...] i mobilizacje :) Aktualnie jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Udaje się trzymam jako taką dietę , o ile to dieta a nie katowanie organizmu. W ciągu 40 dni schudłem 15kg Waga początkowa 105KG Waga aktualna na 22 maj na czczo 89.5KG Waga w której dobrze się czułem 85~86KG na czczo do tego dążę lecz wiem że zwis tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6810 Data: 2012-05-22 13:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od jutra to jest od 1 września 05 zaczynam uczęszczać na siłownię. Mój plan treningowy, które będę wdrażał w życie przez kolejne 4 tygodnie ma przyzwyczaić organizm do codzienne wysiłku fizycznego z ciężarami i zwiększyć (lekko) muskulaturę. Dotychczasowo mój wysiłek fizyczny wyglądał tak: -codziennie ćwiczę A6W, stan dzisiejszy 10 dni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11571 Data: 2005-08-31 14:33:49 Liczba szacunów: 0
  • KELTON recenzja sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Cały sprzęt ma 5 miesięcy.Moje wnioski po przetestowaniu sprzętu: 1.Ławki- opinia pozytywna, całkiem dobre konstrukcje, stabilne i ładnie się prezentują.Jedyny minus to dosyć cienka warstwa pod tapicerką co sprawia że jest w miare twardo i ewentualnie mała masa w porównaniu do modeli innych firm. 8/10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2010-03-24 20:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening 8x8 Gironda

    Temat
    Plany treningowe

    [...] -Mięśnie piersiowe: wyciskanie sztangi/hantli różne skosy -Barki: wyciskanie hantli/sztangi -Ramiona: wyciskanie wąskim chwytem, uginanie ze sztangą/hantlami Podział dni treningowych w skali tygodnia: Poniedziałek Mięśnie piersiowe Wtorek wolne Środa Nogi Czwartek wolne Piątek Grzbiet Sobota Barki, Ramiona Niedziela wolne Ilość dni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 18576 Data: 2016-12-16 11:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - trening, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8-12pow -Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s 12pow -Podciąganie sztangi do brody 3s 10pow SOBOTA: REGENERACJA NIEDZIELA: REGENERACJA Pewnie zle ustawilem silke 2 dni pod rzad, lecz jest to spowodowane ze zwykle w piatki wracam do domu (studia), a np w pon mam duzo zajec i bede mial czas jedynie na aeroby. Srode mam za bardzo zawalona, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-10-05 20:40:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłowni, jednak moim problemem jest wieczny brak czasu. Często w okresie wakacyjnym, lub kiedy byłem odciążony z ekstra obowiązków, odwiedzałem siłownię po 3-4 razy w tygodniu, co przy mojej genetyce dawało rewelacyjne efekty. Problem pojawiał się, gdy napływały obowiązki co automatycznie obcinało możliwości czasowe. Z resztą nie ma co się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2013-09-12 18:44:47 Liczba szacunów: 5
  • Mój trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Mam 14 lat.Trenuje kalistenike od 2-3 miesięcy, w tygodniu w pn,śr,pt.Trenowałem cały czas metodą treningową 5x5 wielką szostką(6 podstawowych cwiczen na całe ciało,inaczej FBW),ale to było wszystko kiepskie,bo w tej metodzie żeby siła wzrosła to trzeba obciążenie stosować,a ja np gdy robiłem brzuch to 5 serii po 5 powtorzen wznosów nóg,więc [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2013-07-12 23:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Nadszedł czas wyłożenia kart na stół... Oczywiście nie powinno być dla nikogo zaskoczeniem, że po raz kolejny to Activlab mówi - „Sprawdzam" Po zeszłotygodniowych zapowiedziach mamy przyjemność zakomunikować, iż jako pierwsi umieszczamy tego typu produkt na półkach sklepowych! GLUTAMINE XTRAto starannie dobrana kompozycja Glutaminy i Tauryny w [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5031 Data: 2010-03-03 14:12:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] BIG CAPS, jest jednym z najskuteczniejszych, legalnych i najlepiej przebadanych środków anaboliczno-erogenicznych oferowanym na rynku suplementów. Kreatyna, za pośrednictwem swego najważniejszego metabolitu - fosfokreatyny uczestniczy we wszystkich najważniejszych procesach fizjologicznych (synteza DNA, białek, hormonów anabolicznych) i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 2011-05-16 13:53:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płeć: facet Wiek: 20 lat Waga: 72-74 kilo ( wcześniej było 72, teraz 74 bo w zeszły weekend pozwoliłem sobie na dwudniowe zluzowanie z aktualną dietą i obżarłem się kebabami i czekoladą. Jednak zredukowanie tych 2 kg to raczej kwestia najbliższego tygodnia, nawet na starej diecie ) Wzrost: 185 cm Obwody klaty, ud itp: nie znam Poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2011-02-15 08:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Garść newsów ze strony Fiodora

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] więc mogą być niedociągnięcia. Zdjęcia znajdziecie na: Dziś Fiodor Jemielianienko wyrusza do Kisłowodska, aby przygotować się do pierwszego po operacji pojedynku. Na dniach Fiodor Jemielianienko wrócił z kolejnego turne. I, jak obiecał podczas ostatniego naszego spotkania, znalazł czas w swoim grafiku, aby porozmawiać z nami, opowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2006-09-06 20:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na masę + kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] x 18 kg x 20 powt. Po całym cyklu dzień wolny. Zdarza się , że podczas cyklu robię sobię dzień wolny (np. w dzień, gdy mam basen). Pytania: 2.Cykl zazwyczaj robię w 5-6 dni. Czy w treningu na masę szkodzi, to że zacznę nowy cykl po 5-6 dniach, czy nie ma to większego wpływu? Dieta Zapotrzebowanie: białko: 180 g węgle: 500 g tłuszcze: 135 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-12-02 23:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Temat jak tysiąc innych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niezłą. Może nie byłem chudzielcem, ale mieściłem się w normie. Po kontuzji nie powróciłem do dawnej formy i musiałem zrezygnować z dotychczasowego sportu. Do szkoły średniej trafiłem już z lekką nadwagą. Po pierwszej klasie bezczynności zapisałem się na koszykówkę i siatkówkę, oraz sporo grałem w piłkę nożną. Dzięki tej aktywności i częstym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-11-16 19:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu dla nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biceps na środku 25,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% (robiłam analizę składu ciała wczoraj) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,wf-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie 2x tyg treningi siłowe w domu, 2x interwały Odżywianie : w sumie nie mam problemu ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2017-11-29 10:22:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] - wieksza klatka - biceps tez kolo 3cm poszedl w gore - teraz 41cm, takze nie jest zle. Moj cel, to likwidacja tkanki tluszczowej - oraz rzezba. Wykonuje cwiczenia 4x w tygodniu: Ciezar zwiekszam, i zmniejszam ilosc powtorzen (14,12,10,8). Przed i po treningu biegam na orbitreku po 15min. Probowalem biegania, ale nienawidze tego, po 10min jestem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2015-08-25 13:49:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] hardstell redukcja z 196kg

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] fizycznie zawody na 100m czy skok w dal, piłka nożna i kosz. Przed wypadkiem w wieku 17,5 lat ważyłem 124kg, zawody w przeciąganiu liny coś mi strzeliło w plecach za 2 dni szpital nie mogłem wstać z łóżka ból był taki jakby ktoś polał benzyna i podpalił po prostu wrzeszczałem RTG na drugi dzień rano CT okazało się że jeden krąg w części [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8219 Data: 2017-06-07 14:44:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] których ja nazywam „Dietetycznymi Maniakami" nie zdają egzaminu doradzając swoim klientom przestrzeganie zasady tzw. zerowej tolerancji. Niestety klienci zwykle po 12 tygodniach takiego reżimu dietetycznego porzucają dotychczasową dietę i w przeciągu zaledwie kilku tygodni nadrabiają z nawiązka utracone kilogramy. Moim zdaniem ludzie szybciej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18693 Data: 2011-06-24 01:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcjia By Benny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadszedł czas na Rrrredukcje... Dietę mam taką że ograniczam węglowodany, spożywam więcej białka i pije dużo wody może wy późniejszym terminie przejdę na bardziej odpowiednią dietę ale to "wyjdzie w praniu". Co do ćwiczeń to staram się wykonywać je teraz dokładnie. Trenuje 3x w tygodniu Poniedziałek-Środa-Piątek(W inne dni nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2011-09-09 10:56:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] chain amino acids*) zwiększa ogólną wydolność, przyspiesza regenerację oraz zmniejsza możliwość przemęczenia mięśni. Przeprowadzone badania na żołnierzach marines(usa) ze średnią wiekową 18-20 lat, wadze ~75 kg oraz ~13-15% ilości tkanki tłuszczowej, potwierdziły wcześniejsze założenia. Badania/treningi trwały 54 dni, w których żołnierze byli [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-22 22:47:22 Liczba szacunów: 5
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE PRZYBRANIE MASY MIĘŚNIOWEJ MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : najlepiej 4 treningi w tygodniu przez 5-6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : jw w pierwszym poście ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2015-03-07 11:38:58 Liczba szacunów: 0