[...] powietrzu - że ten łuk co kiedys robiłem, był lepszy od tego dzisiaj , zginałem sie mocniej , bardziej na lajcie , czy może być to spowodowane tym, że ćwicze siłowo 3x w tygodniu i nogi mi sie nie regenerują w 2 dni przed meczem ? (bo zawsze 2/3 dni przed meczem robie siłownie, 2/3 dni na odpoczynek pozniej po treningu, czy to za mało?) 3 [...]
To cypio enan tak jak pisalem, poleć 16 tyg. W 6,12 tyg walisz po 5tys hcg w dwóch dawkach po 2.500 co 3 dni po skończeniu cyklu 7-10 dni po ostatnim strzale testa leci 10 tys hcg, 2500 co 3 dni. 3 dni po ostatnim hcg wchodzą sermy. Clomid i tamox. Clomid 24 tabsy 100 mg przez pierwsze 3 dni potem 50 mg. Tamox 20 mg przez 30 dni. Przed cyklem [...]
Więc gitara. Co do nóg-ciężko będzie w 3 dni poprawić je znacząco. 2 dni treningowe przeznaczone na lower body to standard. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-27 09:56:55
Podałem przykład. Można tez po 2 tygodniach cyklu zacząć brać 250-500 co 4 dni. Zależy jak kto woli. Żeby uniknąć zaniku komórek Leydiga. Teraz oświeć nas wszystkich i powiedz czemu to jest bzdura? Proszę o sensowne wytłumaczenie :) Zmieniony przez - Spastic162 w dniu 2017-06-02 14:13:42
Niestety pierwszy zwycięzca się nie zgłosił, a miał na to kilka dni - nikt też nie był w stanie napisać/powiadomić mnie co się z nim dzieje, więc komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu AMINOSTARA nowego użytkownika, a jest nim: elwisio ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym [...]
Clen 2 tyg on 2 off, w czasie offa od clenu moze byc yohimbina lub ECA. Osobiscie jednak lecialbym 2 dni on 2 dni off i tak cala redukcje. T3 nie polecam, bo widze ze panikarz jestes; ECA tez moze sobie odpusc i yohe, bo na serce to dobrze nie wplywa; Clen 2 dni on 2 off moim zdaniem najlepsze rozwiazanie, zaczynasz od 20mcg i zwiekszasz co jakis [...]
WHEY PROTEIN concentrate 100% -> Tak dokładnie sie zwią te białka sory za pomyłkę. Surówkę którą będe wcinał składa się z: Marchew 30 Papryka czerwona 30 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 30 Ogórek 20 Poprawiłem diete i wygląda ona mniej więcej tak: 1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150ml Morele [...]
[...] strasznie dzisiaj 59 kg na luzie jak rozgrzewka Piątek Przysiady 50kg - Sobota Wyciskanie wąsko 50kg - Odczuc nie pamiętam więc nie pisałem I wpiski z dzisiejszego tygodnia Poniedziałek Mc 72kg - plecki nawet ładnie dostały czułem je 2 dni Wtorek Wyciskanie siedząc 43kg - strasznie lekko poszło Środa Uginanie na bica 37kg - tez nawet [...]
Lepiej nie choruj, bierzesz jakiś zestaw witamin? Mi dla odmiany od jakiś 2 dni jest nieziemsko gorąco Co do owsianki, to whey/jogurt/owoce (o ile możesz). W sumie nie wiem jaki problem, bo dla mnie same płatki są kompletnie bez smaku, niezależnie od tego co tam wrzucę
No i możesz być już za bardzo zmęczony, ale... Najważniejsze to MC, w takim rozkładzie będziesz już zbyt zmęczony aby porządnie go zrobić i w kwestii poprawności i siły. On buduje najlepiej mięsnie i najbardziej pali fat. I na prawde po ciężkim MC lepiej spobie zrobic biceps a potem wiosło i podciąganie. Wtedy prostowniki trochę odpoczną, po [...]
[...] dodaj do diety olej lniany,siemie lniane , tran na czas redu daj 3 tabsy novo na czas masy został bym na novo i leciał 1.5 tabsa dziennie zaczynasz od 1 tab przez 3 dni 3 dni po 2 tab i potem 3 tabsy całość rano na czczo hcg co 5 tyg 5000 2*2500 co 3 dni testa jak ogarniesz prolke dał bym 200 mg poniedziałek i czwartek lub jakiegoś [...]
[...] kolana przy wyproście. Kolano nie może być na maxa wyprostowane przy tym ćwiczeniu. Poza tym nie można kolana odchylac do wewnatrz lub na zewnątrz. Ja bym też polecał 2 dni przerwy pomiędzy ćwiczeniami na siłowni. Ostatnio zrobiłem 2 dni przerwy i w miedzyczasie basen i od razu jest lepiej - znacznie większy ciężar można wycisnąć. Mi się [...]
Witam iż od 2 dni dzielni czytam nowe posty oraz tematy piszę diętę zastanawiam się nad czymś takim czy możecie poradzić i ewentualnie skorygować i czy mógłbym także zacząc coś jak dziennik odchudzania ? A więc na pierwszy ogień idzie dieta. Posiłek I ( przed treningiem) - owsianka (70g) - 300kcal, p-9g, ww-50g, t-6g. - mleko 300ml (1.7%) - [...]
[...] Niedziela było całkiem ok ale apetyt 0, z racji Ze wypadł dnt to jakoś wcisnąłem 80% tego co było w planie a w nocy znów się zaczęło. Ból brzucha tzn regularne silne skurcze. Do tego zgaga i kolejna nie przespana noc. 2 dni nie dojadlem a na wadze +3 kg. Dzisiaj udało się zrobić trening i jakoś jem. Ale jak nie przejdzie to jutro do lekarza .
16.11 i 17.11 kolejne 2 dni offu od silowni. Co zauważyłem to jem 4 posilki dziennie i jest ok. Wstaje codziennie o 5-6 i 1 posilek dopiero kolo 11 bo wtedy czuje glod. Kcal nie liczę ale na oko wpada ok 3k kcal dziennie.
Po tych foto co widziałem na IG to susza straszna, tylko jak mówisz nabić dobrze bo i mocno płasko się wydaje. Ale forma będzie kosa ;-) Tak płasko jest i nawet 2 dni lekkich reefedow nie wiele zdziałały, w sumie miałem dziś problem żeby w ogóle się przypiąć :p no ale na wypełnienie przyjdzie czas.
22.04 pull 2 dni out Ostatni trening orzed startem. Cala noc nieprzespana. Rano lekko spanikowany ale Dawid jak zawsze szybko doprowadzić mnie do pionu. Wpadł Rafał mój podopieczny zrobiliśmy trebing, nawet fajna pompę zlapalem. Ponziej prysznic i ruszyliśmy do Warszawy. Teraz już na miejscu odpoczywamy i jem Jak Dawid zaleca. Dziś znów dość [...]
Cześć, odświeżę trochę temat. Przyznam się, że do sierpnia nadal robiłem te ćwiczenia obwodowo, dopiero z początkiem sierpnia zmieniłem i jest trudniej. Mam chyba teraz lekki zastój jeżeli chodzi o siłę, zobaczymy jak forma do końca sierpnia, ale piszę z innym problemem, otóż: robiłem brzuch w każdy dzień treningowy, link do filmiku wyżej, lekko [...]
Leah a co trening juz dlugo robisz potrzebujesz nowego? dopiero zaczelam twoj pilkowy sredniozaawansowany #2..ale pisalas w ogolnym czterdziestowym zeby podac ..to grzecznie podaje :-P czyli zostaje przy tym twoim plus miekkie nogi doprowadzane do perfekcji ( znaczy o pompkach mowie) plus wytrzymka szrimpowa - MC x6 - wiosło x6 - zarzut siłowy [...]
[...] zaletą jest to, że jego poczatek jest znacznie szybszy niż innych estrów testosteronu o dłuższych łańcuchach np: prolangatum. Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
