[...] z budy jeszcze w życiu nie jadłem i jeść nigdy nie planuję. A co do mięsa - to bym jednak nie histeryzował. Co komu pasuje. Mnie ostatnio po truskawkach skręciło na dwa dni - widać plantator nie żałował środków ochrony roślin. %-) Wszędzie dobrze gdzie nas nie ma. jasna sprawa :-) po prostu jak jem mniej mięsa to lepiej się czuję, lżej, [...]
[...] (ryzyko raka endometrium) i stąd owu trochę późniejsza i cykl dłuższy. Magnez pomaga trzymać mi to w ryzach względnych, ale czasem (2-3 razy w roku) cykl podchodzi pod 40 dni (do 10 dni różnicy między najkrótszym i najdłuższym to nie jest nieregularność, dlatego tak wypełniłam ankietę). Fazy lutealne też nie są mega, bo max. 13 dniowe. - [...]
[...] bo jednak trudno to do końca wiosłowaniem nazwać. ale niech tam. jedzenie dzisiejsze śniadanie, jutrzejszy obiad w słoiku (poszłam na łatwiznę i wyciągnęłam zagotowany parę dni temu słoik z ryżem i mięsem) i to, w czym jestem już monotematyczna (prawie jak w tematyce wiosłowania) - dzisiejsza pizza na serowym spodzie. [...]
[...] troche takie foty w net wstawiac, najwyzej sie usunie... }:-()... ten jeden raz...z obcasami i niezamazana twarzą.. ;) 05-06/08 - DT - rowerowo zrzuty treningow z dwoch dni ponizej: /SFD/2017/8/6/e8a9c67c7c8349e3850c718586130d8e.jpg tak wyglada trasa, ktora wtedy pokonuje mniej wiecej (raczej gladko, ale pare kawalkow gdzie dosyc pod gore [...]
[...] dałam jogurt i dopiero potem trochę wody z mąką czy odwrotnie.. stąd pewnie i efekty różne. # będzie kolejny nudny wpis {{:-( (stąd ostatnio grupuję hurtem po 2 czy 3 dni), co by nie robić bezsensownego wpisu z jednego dnia biegowego np. 15/08 - biegowo zrzut poniżej: /SFD/2017/8/17/8605999d73784998af965070bd30f1be.jpg 16/08 - DNT 17/08 - [...]
TCM - 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki po treningu dni wolne: 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki wieczorem TAURINE (500) - 3-4 kapsułki przed treningiem ; w dni wolne nie stosuj AERO 2 - 4 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 4 kapsułki po treningu Jeżeli dwa treningi w ciągu dnia to po 4 kapsułki przed każdym z treningów BCAA - 4 [...]
[...] głęboki pochył przy przysiadzie to dół grzbietu pracuje bardzo mocno, z resztą dół grzbietu w przysiadzie pracuje mocno . Po ciężkim przysiadzie osobiście potrzebuje 2-3 dni żeby mocno w martwym powalczyć a Brzuch się ćwiczy 1-2 razy w tygodniu jeśli to potrzebne więcej nie ma sensu a nawet szkodzi, a co ważne to trenować brzuch całościowo [...]
[...] snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko schodzę. Proszę o poprawki. Czy podczas trzymania sztangi na barkach czujecie taki dyskomfort w kręgosłupie jakby Wam ściskało krążki międzykręgowe? 2 seria 3 [...]
[...] też bardzo dobrze, cho nad podciąganiem można popracowac. miska: http://i40.tinypic.com/2qsyxyo.png + sporo warzyw, kiwi no i wejdzie wieczorem kawałek ciasta. oD dwóch dni testuję sama beta alaninę i muszę wam powiedziec, że spoko supel, ale na ciężkie treningi ;-) Nie mam filmów za co przepraszam, ale nie byłem u siebie na siłce i tak [...]
Trochę zawirowań w pracy sprawiło że dwa ostatnie dni niestety nie zdołałem zrobić treningu, jedyne co zrobiłem to jazda rowerem 2x30min (do pracy i do domu) i kolejny dzień tak samo rowerem 2x30min. W dniu dzisiejszym wstałem bardzo wypoczęty i cholernie chciało mi się iść na siłownie! I to co udało mi się zrobić na dzisiejszym treningu rokuje [...]
[...] mniej dokuczliwy niz na krotkich estrach). No i sidy takie jak wlosy to sam musisz wiedziec czy je masz, a jesli sa to czy akceptowalne dla Ciebie. Albo do mostku albo 10 dni po ostatnim strzale mastera wrzucil bym proviron (zaleznie od sidow masteronowych bo to tez dht) . Jak mocno by stawy douczaly to tylko na mostku. Pare dni 50mg, pozniej [...]
[...] 250ml - B 8,2g / WW 12,3g / T 5g RAZEM B 44,6g / WW 51.8 / T 11,4g Kolacja Ser twarogowy chudy B 19,8g / WW 3,5g / T 0,5 g Oliwa z oliwek 10g T 9,1 g Łącznie w ciągu dnia: Białko ~ 213g = 2.66 g białka na kg ciała Węglowodany ~ 516g = 6.45 g węglowodanów na kg ciała Tłuszcz ~ 88,6g = 1.1g tłuszczy na kg ciała Dni nie treningowe: [...]
[...] user friendly (but selective about who to make friends with). W szczególności konstruktor wyzwala ogólne formy szczególnych form ogólnych. Wielkie umysły obgadują idee, średnie - wydarzenia, a małe innych. W każdej grubej kobiecie jest szczupła + duża ilość czekolady. Rzeczywistość... To stamtąd dostarczają mi pizzę? Every programmer knows the [...]
[...] dzień, do tego koktajl truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, czy jeszcze jakoś uważać? Bo nie chciałabym, żeby po tych kilku dniach nażreć się i żeby wszystko było tak jak przed albo żeby waga [...]
Witaj Adzik :-) Co do dwóch dni siłowych pod rząd, to w zasadzie, równie dobrze mogę wymieszać: pn-siła, wt-hipertrofia. Dobra myśl. Inne ćwiczenia w dni hipertrofii? Proponujesz tylko urozmaicenie zamiast tych ćwiczeń inne czy dodanie jakichś izolacji? Na tym etapie obejdę się bez nich, natomiast jasne, mógłbym zamienić wyciskanie na płaskiej na [...]
[...] nie było żadnych oznak że była kontuzja. Z racji że zakończyłem ostatni plan treningowy. Postanowiła dalej Ciebie posłuchać i poradzić się co proponujesz teraz, jaki rozkład dni, rozkład parti mięśniowych na poszczególne dni, jakie konkretnie ćwiczenia. ćwiczenia itd. Jestem otwarty na wszelkiego typu propozycje. Coś więcej o mnie Sprzęt to [...]
[...] 2s wstepne po 15pow, 3s wlasciwe 7,6,4 wyciskanie skos w gore sztanga 2- superseria wyciskania na plasko sztanga wasko plus sztangielkami na plasko 4x8pow 3- w jednym tygodniu porecze plus rozpietki skos 3x10, w nastepnym przenoszenie plus linki w pionie bez pochylenia(dol klaty) 3x10 czwartek bic i tric 1 super seria usnoszenia sztangi [...]
[...] po aerobach wrzucić, bo to inny "trening". Zresztą początki to kilka minut i się odpada od ściany Saida dziękuję muszę się z nim zaprzyjaźnić na najbliższe tygodnie -------------------------------------------------------------- ***25.03.2011*** 1a przysiad 4-6 40kg/50kg/55kgx5/65kgx2 1b. zarzut silowy 4-6 25kg/30kg/30kg/30kgx5 1c. [...]
[...] nóg w zwisie 3x3 brzuszki na skośnej ławce 3x4 aero po treningu bieznia 15 minut interwałowo 10km/5km po 2 minuty micha czysta BWT oscyluje jak widze w granicach 2000 kcal ok 135/200/70 w dni DNT i trening góry, a z treningiem nóg zobaczę co wyjdzie jutro i postaram sie uśrednić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2a4d1d8c577496f87522af8076ae29e.png
DZIENNIK!
