SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • SWEDZENIE SUTKOW

    Temat
    Doping

    Witam, przepraszam ze zakladan nowy temat ale zalezy mi na szybkiej odpowiedzi, poniewaz jade tydzien czasu metke z globala 10 mg ed i 4 dni po 1 tbs i teraz 3 dni po 2 tbs i wczoraj zaczely swedziec mnie sutki, koledzy mowia ze to tak jest bo estrogeny itp, aleczytale rozne fora i roznie pisza, co wy o tym sadzicie? zakonczyc cykl czy jechac [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2013-05-28 21:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry plan na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 4-5 miesiecy w sezonie:)... Zaczałem teraz cwiczyc od pazdziernika.. Z poczatku był to trening dla początkujacych po max 6 serii na dana partie miesniowa:) i tak do grudnia... Potem ułozylem swobie swoj plan z priorytetem na klatke piersiowa i plecy... Czuje ze jest zastoj miesni... mam problem z nabraniem masy biceps jak był 35 tak jest i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2008-01-29 21:42:13 Liczba szacunów: 0
  • redukcja/zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : poprawne ;) Cel : poprawa sylwetki, proporcji, redukcja i utrzymanie w czasie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2011-04-30 16:58:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] się do tych egzaminów. Mój tydzień wygląda tak : Poniedziałek 3 godziny siłowni, wtorek 2 godziny, środa 3, czwartek 3 i piątek 2. Weekendy robię przerwy i w te dni biegam/pływam. Jedyną maszynę jaką używam to ta która pomaga mi w podciąganiu się na drążku bym przygotował się dobrze do tych powtórzeń. Zastanawiam się co powinienem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2013-12-26 19:11:32 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nic. Stosowałam Thermo Line II oraz Thermo Line Forte. Teraz mam zamiar zamówić Thermo Stim. Co do ćwiczeń ,stwierdziłam ,że na początku będę ćwiczyć co 2 dzień ,później 2 dni ćwiczeń ,dzień przerwy ,2 dni ćwiczeń ,dzień przerwy. Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej na brzuch ,nogi i pośladki. Pomógłby mi ktoś w ułożeniu diety ? Kiedy powinnam jeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-03-24 20:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan w oparciu o Plan WODYNA może tak wyglądać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podział Tygodniowy Poniedziałek > Klata i superserie biceps i triceps Sroda > Bary Nogi Piątek >Plecy , Przedramiona,Kaptur,łydki Poniedziałek 1.Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 seri x 10-8-6-4-10 2.Wyciskanie hantlami na ławce skośnej w góre 4x 12-10-8-12 3.Brama 4 serie 8 10 12 14 Biceps 1.Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-01-31 14:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obecnie już nie tak intensywnie jak dawniej). Mam 20 lat i 175cm wzrostu. Obecnie ważę 70kg. % tkanki tłuszczowej wychodzi mi ok. 14%. No, ale do rzeczy. Od ponad tygodnia próbuję trzymać się diety na masę (dużo kalorii, ok. 2g białka na kg masy ciała, itd.). No, ale do rzeczy. Przedtem ćwiczyłem sobie trochę w domu (pompki, a6w, itp.), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-05-20 19:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Powiększone węzły chłonne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pytanie. Od poniedziałku (1.09.08) zaczęłam się kiepsko czuć. Przez pierwsze dni objawiało się to bólem. Miałam niesamowicie bolesne skórcze od lewego biodra az do kolana. Momentami nie mogłam się ruszyć z miejsca. Powtarzało się to przez kilka dni. W piątek ból był jeszcze bardziej silny i nawet siedzenie sprawiało mi problem. Ledwo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2008-09-07 18:30:27 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc, jestem za chudy ;\

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 53 kilo to straszne, jak anorektyk wypuszczony z obozu... więc jako 1 chciałem przytyć, ale nie wychodzi. Stosowałem się do różnych porad min: jem 5 posiłków, równo w ciągu dnia mieszam w 1 posiłki tłuszcze, węlglowodany i białka nie jem smieciowego jedzenia ani żadnych napoi wysypiam się 8h snu no i to że się ruszam dośc sporo( rolki ok 1-1.5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2015-02-07 13:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabraniem masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstępie zaznaczę, że pisząc nazwę tematu odniosłem wrażenie, że powielam tytuł na tej stronie niezliczoną ilość razy, jednak być może mój problem jest jeno bardziej złożony. Na wstępie trochę o mnie. Mam 30 lat 184cm zrostu i 94kg wagi. ćwiczę od 2013 roku. nigdy żadnej specjalnej diety i żadnego specjalnego treningu. nauczyłem się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2021-05-07 07:53:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rad, gdyż bardzo zależy mi na tej diecie. Obecnie pracuje od pon do pią. Przeważnie w godzinach od 7 do 17:30 (wyjątki pon i czwartek, wtedy do ok. 20:30) W te dłuższe dni mam 2 przerwy na jedzeie w krótkie jedną. Trening mam w soboty i niedziel, oraz wtorki. W weekend z powodu braku czasu i braku sił naa trening. Pracuje ciężko, gdyż jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2014-01-31 22:57:53 Liczba szacunów: 5
  • Tygodniowy Trening FBW + Tabata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy ciała + siły. Tak jak w temacie. 1. Czy można połączyć trening FBW ABC + Tabata? Poniedziałek - FBW A Wtorek - Tabata / Piłka nożna 1-1,5 g (Grając w piłkę, tego dnia nie będę robił Tabaty) Środa - FBW B Czwartek - Tabata Piątek - FBW C Sobota - Tabata Niedziela - Wolne 2. Czy oba treningi nie będą "przeszkadzać" sobie nawzajem? 3. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2018-05-12 14:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Złamanie kręgosłupa. Pytania.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie. Pare dni temu uległem wypadkowi: upadek z wysokości kilku metrów na plecy i głowę spadając na cegły i butelki ;/. Najbardziej ucierpiał mój kręgosłup po komputerowym badaniu w szpitalu wyszło, że mam złamane 3 kręgi TH9, TH11 oraz TH12. W wyniku napisano: Wieloodłamowe złamania trzonu kręgu TH9, TH12 oraz złamanie trzonu kręgu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13905 Data: 2009-07-11 19:09:48 Liczba szacunów: 0
  • zerwana torebka śródstopia pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam dwa dni temu na treningu kickboxingu uszkodzilem sobie śródstopie, bylem na przeswietleniu, kosci sa cale,chirurg powiedzial ze jest zerwana torebka śródstopia i wlozyl mi noge w gips na dwa tygodnie, nie znam sie za bardzo bna tym ale jak nic nie jest pekniete to raaczej nie powinno sie tego wsadzac w gips.. za dwa tygodnie mam wazna walke [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-12-04 18:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Drętwienie rak ( Głównie tricepsów i dłoni) podczas snu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w dzien budze sie z odretwialymi rekami glownie tricepsy. Nie bardzo wiem z czego to sie bierze. Cwicze co drugi dzien ( jeden dzien trening, drugi dzien wolne. Pracuje 4 dni a potem 4 dni wolne czyli wychodzi 1 trening podczas pracy i 3 razy kiedy mam wolne. Mimo to dretwienie wystepuje caly czas. Zastanawiam czy czegos moze mi brakuje w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2015-04-22 15:00:06 Liczba szacunów: 0
  • co na drugi cykl po dlugiej przerwie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was , pomozcie mi wybrac jakis zestaw 2-3 puszek , mam juz dwa miesiace przerwy od ostatniego cyklu CM3+SHOCK , teraz zacząłem biegac 2-3 razy w tygodniu i chce zrzucic kilka kg + zalany brzuch. napewno chce cos w stylu SHOCKA bo bardzo mi sie to spodobalo no i napewno jakis spalacz i wlasnie nie wiem co do tego , czy znowu krete czy cos [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2010-04-16 17:50:09 Liczba szacunów: 0
  • AEROBY - pytanie ?!?!?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwie robie trening ukierunkowany na pozbycie sie fatu głownie przy możliwym zachowaniu mięsnia (fbw + aeroby) . Trenuje 3 razy w tyg fbw+aeroby 30-40 min + jeszcze 2 dni same aeroby i 2 dni zupelnie wolne w tyg . Staram się rzetelnie trzymać dietę , nie podjadam (tzn raz w tyg pozwolę sobie na coś słodkiego , ale jako zamiennik posiłku) , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-03-15 16:55:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] już wcześniej suplementy kreatny,nox pomp,napalm,iron pump, pro zdrowotne 7) stosowane wcześniej spalacze parę było w tym t-burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni o3,zma,d3,witaminki 9) ilość dni wolnych od kreatyny ?? ostatni cykl robiłem ze 4 miechy temu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2016-03-18 10:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Niecodzienny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak czekolada, shake'i Nie ćwicze typowo na mase, czy redukcje. W moim grafiku mam ćwiczenia zarówno wydolnościowo-siłowe, jak i siłowe po kilka powtórzeń, Wyniki to średnio 140kg martwy ciąg, 115kg na klatkę, 125kg przysiad. Nie potrzebuje trzymać ścisłej diety co do grama białka, nie zależy mi tak bardzo na wyglądzie jak na sile, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2015-10-27 14:45:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie cyklu boldenol/testosteron enatale/dianabol 8. TRENING:6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-04-06 22:57:27 Liczba szacunów: 0