[...] :P Mam do wydania okolo 250zl, chcialbym to przeznaczycz na jakis sprzet na poczatek, co doradzacie ? najlepiej allegro.pl Wiek 16 Waga 65-72kg, nie wiem dokladnie ;/ Wzrost 174cm Cel do osiągnięcia (Rzeźba Staż prawie 0, od tygodnia robie to co napisalem Aktywność fizyczna. wakacje-kilka dni w tygodniu basen(po pare h) i [...]
moze cie mi powiedziec na co glownie ten M1T jest? masa, rzezba, sila? jakie ma side'y itp. Bo moze skusilbym sie na to ale dopiero za jakies pol roku no ale.. za pare dni wylatuje do USA i bede mial tam mozliwosc zakupienia tego srodku i jezeli ktos bylby chetny to prosze mowic czy np gdy wroce (koniec sierpnia) nie bylby nikt zainteresowany [...]
[...] na siłowni. Celem jest redukcja, na dietą już pracuję. Oczywiście, ja każda początkująca przerobiła pewnie już wszystkie maszyny %-) Ale nie tędy droga. Do dyspozycji ma 2 dni treningowe. Myślałem o czymś takim, nacisk oczywiście ma być na dól ciała. 5 min Bieżnia(rozgrzewka) Wykroki chodzone z hantlami 3x12 Przysiad ze sztangą 3x12 Uginanie [...]
[...] induject250 e3d boldebolin 250 e3d 1-14 boldebolin 1-16 Induject alphy pharmy ...wczoraj zaczalem 7 tydzien I cos tam dziala ... :-) w sumie zaczalem tak troche przydygany I pierwsze 3 tyg walilem co tydzien ale teraz co 3-4 dni chcialem sie dowiedziec czy powinno mnie po tym dobrze porobic czy moze cos jeszcze dozucic ..jakby co to co dzieki
Witam. Co powiedzie o takim planie na mase? Musze cwiczyc 5 razy w tygodniu bo mnie nosi i nie mowcie ze mniej. Moze troszke za duzo na mase ale da rade tylko teraz nie wiem jakie treningi robic. Ulozylem taki plan choc pewnie wiekszosc uzna go za shit: .Poniedziałek brzuch klatka barki .Wtorek brzuch biceps triceps .Środa najszerszy nogi [...]
[...] zbliżają sie wakacje wiec postanowiłem cos przyjąć także proszę o pomoc Zdecydowałem sie na Sustanon 250 z Winstrolem wiec ma kilka pytań, dodam odrazu ze mam tylko 40 dni żeby wszystko w siebie wpompować z uwagi na to ze pracuje na morzu i nie chce sie kuc na statku 20ml susty i 20ml wina Wiek 33 Waga 87 Wzrost 180 Staż na silce ok 5lat [...]
[...] przeszywający ból... i do tgo ostatnio byłem na siłce(po miesiecznej przrwie - ból ustał prawie maxymalnie na całej długosci pleców), troche na bary pomachałem i od kilku dni znów mocno bolą mnie włąsciwie całe plecy z lędzwiami włacznie. nie wiem, czy mój kregosłup nie nadaje sie do siłowni czy jaki grzyb. lekarz powiedział zebym nie cwiczył [...]
[...] "domowe" metody, bo szczerze mówiąc specjalistów w moim mieście nie ma, wiec musiałbym zapisać się do innego miasta na wizytę co wiąże się z kosztami. Do tego od kilku dni coś mi się "popsuło" z miednicą. Mianowicie połączenie prawej nogi z miednicą. Dość dziwne uczucie. Nie jest to ból, tylko tak jakby kość była źle ułożona i za chwile [...]
Witam mój staz to ponad 2 lata lecz ostatnio miałem pzrerwe ponad 2 miesiące...3 dni temu wróciłem na siłownie i zaczęłem pierwszy trenning lecz do dziś mam potworne zakwasy...Chciałem zacząc dobry cykl na mase z białkiem gainerem kretą gluta witaminami itd. Lecz zauwazyłem ze moja forma jest w kiepskim stanie...Zacząć cykl na mase i cwiczyc z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatkę. Teraz przytyłem, ważę 73 kg. Niestety moje nogi są jeszcze bardziej masywne. Zawsze kiedy robię przysiady nadwyrężam staw kolanowy i pojawia się kontuzja na kilka dni, mimo iż staram się unikać jego przeciążenia. Co mam zrobić, aby zgubić tłuszcz z nóg, jednocześnie nie spalając barków i klatki ? Nie chodzę na siłownię, gdyż chce [...]
Hej wlasnie obudzilem sie po przespaniu pierwszej nocy w domu, poprzednia spedzilem w szpitalu. mialem robione metoda jakas ze mam tylko 3 dziury bez naciecia pobrania przeszczepu pod kolanem ponoc ta metoda jest nowsza i lepsza, tak tlumaczyl lekarz. dzisiaj o 12 musze zdjac moja szyne z nogi i fizjo kazal mi byc z gola noga od dzis oczywiscie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zmniejszenie masy ciała, wyrobić mięśnie brzucha, pośladków i mięśnie uda Staż treningowy na słowni: 0 dni Uprawiane inne sporty: raz w tyg. piłka nożna i/lub siatkówka, WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: [...]
[...] Mass Mass XXL MHP UYM EXTRA MASS -Sports One Hard Mass A zapomniał bym ;) Wiek 15 Staż 4 miesiące EDIT:Dodam też że jestem bardzo aktywny(3 x MT po 1,5h czyli 4,5h tygodniowo) i po treningu mam problem bo ssawa mnie łapie masakryczna po ciężkim treningu i wtedy też bym wziął sobie gainera :)- niestety nie mam możliwości brania kuraka i ryży [...]
Witam. 5 maja br doznałem kontuzji podczas grania w piłkę nożną. Problem dotyczył stawu skokowego. Na początku było podejrzenie złamania, więc włożyli mi ją w gips na 3 tygodnie. Stwierdził to lekarz przyjmując mnie prywatnie. Po zdjęciu gipsu poszedłem od razu na rehabilitację. Terapeuta stwierdził jednak, że problem polegał jednak na uszkodzeniu [...]
[...] ilości tłuszczu. Moja aktualna dieta wygląda tak: 1950 kcal ( 164 B, 148 W, 64 T). Przez ostatnie 4 miesiące nie było z tym żadnych problemów, czułem się dobrze a waga ładnie spadała ( 4 kg ,5 cm w pasie oraz ok 1`cm plecy/uda/ręce miesięcznie). Pomimo braku zmian w diecie oraz treningach (3x tyg FBW + spacery w dni wolne po ok 1h) zauważyłem [...]
[...] 80 kg. Progresję w trakcie treningu rozumiem. A ta progresja co tydzień 2.5 kg to ma być tak, że mój max 1 RM wynosi niby 82.5 kg? I z tego 82.5 robić "progresję treningową"? 3. W ten piątek skończyłem HST. Teraz mam tydzień SD (z weekendem to 9 dni). W piątek robiłem siady 70 kg 5-5-5. To teraz mam 50% z tego - 35 kg x-x-x? x - ile powtórzeń?
[...] clenbuterolu jak dotad stosowalem go tak: dz.-dawka 1 0.5 2 1 3 1.5 4 1.5 5 2 6 2 7 2.5 8-14 3 tak miaql wygladac ten cykl jestem obecnie na 7 dniu czyl 2.5 tableteki. porcje dzienna dziele na 2 czesci pierwsza spozywam po sniadaniu druga po obiedzie. jem do tego wiecek produktow bialkowych malo tluszczy i malo [...]
[...] tej pory nie stosuje zadnych supli ktore uzywalem wczesniej bo kazda proba powrotu do supli konczy sie zaj.....scie wielkim bolem kiszek itp...co dalej skutkuje rozwalonym dniem.ostatnio zakupilem odzywke bialkowa DYMATIZE ISO 100 smak gurmet bery ,mala pucha na sprobowanie i o dziwo zjadlem cala z drobnymi przeszkodami(delikatne perturbacje [...]
[...] że stwierdzenie obecny nieprzytomny najlepiej obrazuje to jak się czuję. Staram się spać możliwie długo jednak to nic nie daje. Taki stan utrzymuje się u mnie już od tygodnia. Wcześniej takie sytuacje występowały u mnie po zakrapianych imprezach, zwykle czułem się tak około tygodnia po czym wszystko wracało do normy. Zdawało mi się że jedyną [...]
Nie wiedziałem jak nazwać temat. Mówi się że posiłki powinny być spożywane co ok 2 godz, i staram się przestrzegać tego warunku. Natomiast w dni które mam trening wygląda to tak: ...obiad + odżyweczka 1,5 godz odstępu i trening, trening trwa ok godziny. Godzinka przerwy i dopiero posiłek potreningowy... Więc wychodzi 3,5 h pomiędzy tymi dwoma [...]
m1t chetni?
