[...] i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 cwiczymy co dwa dni. Czy trening jest dobry? Jest on w duzej mierze na nogi, a chcialbym go zkonfigurowac, aby byl bardziej na lape, plecy, bary,klate ( nogi mysle ze cwicze w sportach ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka . Obczai mi to ktoś plan ? Ps. Nie podaje produktów no one się będą zmieniać co kilka dni . Ale makrosy będą takie same . Ok z diety B- 140 T-80 WW-218 KCAL-2152 Wiem trocha mało Kcal Ale jestem Endomorfikiem + bardzo opornie kg uciekają . Trening Trening A : 1. przysiady ze sztangą na barkach 2. podciąganie nachwytem z obciążeniem [...]
[...] się treningiem domatora. W domu mam do dyspozycji hantle (5,5kg) i chciałbym zacząć swój pierwszy plan treningowy ,ale... nie wiem jak! Planuję trenować 3 razy w tygodniu (co 2 dni), a położyć nacisk na praktycznie każdą grupę mięśni. 1. Nogi 2. Plecy 3. Klata 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps 7. Przedramię 8. Brzuch Czy moglibyście rzucić [...]
Czesc. Zamierzam wybrac sie do dila po zakup rety i propa chce ten cykl ciagnac 8 tyg i jak mozecie powiedzcie mi ile czego musialbym kupic propa bede bil co 2 dni 50mg a z reta to nie wiem co ile sie bije i po ile dlatego licze na was pomozcie. za pomoc oczywiscie sogi
Siemka, jest na drugim tygodniu cyklu (propionat 1ml co dwa dni), dodaje foty badan przed i dzisiejsze, jak widac do zbicia jest prolaktyna i estradiol, dodalem rowniez co mam na odblok, zamowie dzis do tego cabaser na prolaktyne, moglibyscie pomoc ile czego? /SFD/2022/9/19/24e59791beea4ec6b7e652f1c6742dc9.jpg [...]
Siema. Planuje cykl meta prop i deka. 1-5 meta 15mg dzienne 3-7 prop szot co 2 dni Deka szot co tydzien CO do tego dobrze było by wziąć z wytaminek ogólnie pomóżcie :) chłopaki i jaki odblok?? /pozdr. 4 all SFD the best !!
[...] pośladka, przy napisaniu mięśnia czy też bądź przy siadaniu czy leżeniu. Ból z czasem przeniósł się na prawą stronę z delikatną opuchlizna, ból zaczynał ustawać z każdym dniem, wczoraj kolejny strzał i historia zaczyna robić się podobna, jak to mówią no pain no gain. Ale chciałem się tylko zapytać/upewnić czy to normalne reakcje? Bić dalej i [...]
zastanawiam sie nad nowa kuracja,ostatnia kuracje robilem rok temu.bralem omke 3 straly co 5 dni,i metki 12 dzinnie ,masa i sila szla jak opentala,ale po odstawieniu ,mocno obtoslem na klacie i brzuchu,no i te syfy na plecach,od czego to jest od ruskiej mety czy omki. teraz znow chce wrocic do formy i znow mysle nad omka i metka' ale mniejsze [...]
Witam prosiłbym o sprawdzenie treningu. Wiek-17 lat staż-2 lata waga-79kg Mój były plan: Opierał się na treningu(SPLIT) co 2 dni,(A,B) A - klata barki triceps B-plecy nogi biceps Obecny do oceny. poniedziałek klata i biceps wtorek nogi i przedramiona czwartek barki i triceps piatek plecy,kaptur co do cwiczeń to sobie sam ustawie chodzi mi tu czy [...]
[...] jakiś plan treningowy, w wakacje zrzuciłem 20kg sadła więc teraz bym chciał jednocześnie spalić resztki tłuszczu a przy tym zdobyć masę mięśniową aktualnie robię co 2 dni program 100 pompek oraz ćwiczenia z a6w-ćwiczenia dla tego że robię przerwę 1 dniową co jakiś czas aby mięśnie sobie odpoczęły. Posiadam 3 poziomową ławeczkę sztangę [...]
[...] się czuje na takim poziomie estro. Druga sprawa to dobranie dawki IA do mojego cyklu. Leci 100 prop ed Npp 75mg pon/śro/pią Tura 20mg ed Trzecia sprawa: gdybym co 7 dni wrzucał cabaser to o ile też mi prolke ściągnie? Bo z tego co wiem Zbicie prolaktyny tez powoduje Zbicie estrogenu. /SFD/2023/4/21/95f3a006e5fe4083a314928f6b8d5a86.jpg
Witam chcialbym zaczac cykl z 2dwoch srodkow cypionat 25 strzalow i 20 winka pytanie do was panowie co ile dni bic cypionat kiedy zaczac winstrol czy moglby ktos doradzic? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam! W pazdzierniku skonczylem swoj pierwszy cykl - cypio 250mg co 5 dni przez 16 tygodni. W lutym planuje drugi cykl i widze to tak - 12tyg.masa i 12 tyg.redukcja. Moje pytanie brzmi: jak, co i ile?☺Mysle o cypio/enan tylko jak z dawkami na masie i redukcji? Biore tez pod uwage wino i npp, ale moze wystarczy sam test? Boje sie troche npp z [...]
[...] najepiej to polonczyc? ja osobiscie myslalem takie cos: 1-8 eca 3 x na dzien (25 efka, 200 kofeina, 300 aspiryna) 1-2,5-6 Clen 3 x na dzien po dwie 20mcg tabletki 2-4 Cytomel jedna tabletka pierwszego dnia czyli 25mcg a potem co 4 dni zwiekszac o jedna wiecej az dojdzie do 100mcg i sie tego trzymac do konca brania co myslicie o tym polonczeniu?
18 lat, 187 cm, 85kg, duża aktywność (5 razy w tygodniu- siłka, wieczorem róznego rodzaju cardio). suple:białko,BCAA, kreatyna Xplode. zapotrzebowanie ok 3500 kcal ale chce zrzucić troche fatu. czy dorzucić jeszcze węgle i troche tłuszczu? oliwe dorzucić do innych posiłków? i pytanie odnośnie treningu: strasznie powoli idzie mi klata, robię [...]
Witam chcialbym zaczac cykl z 2dwoch srodkow cypionat 25 strzalow i 20 winka pytanie do was panowie co ile dni bic cypionat kiedy zaczac winstrol czy moglby ktos doradzic? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] lecz są prawie niewidoczne :) Chcę te miejsca jakoś wypełnić. Może jakoś mi doradzicie. Są jakieś leki - preparaty? Chcę wreszcie zapuścić brodę lecz tak to nie mogę. Golę się codziennie czasami co 2 dni. Zarost jest gęsty i gruby lecz na policzkach i baczkach to jak u 15-latka :( Proszę o pomoc. P.S Nie wiem do jakiego lekarza się zgłosić :D
Witam co sadzicie o takim cyklu: 1-8 enathat 250mg e7d (dac co 5 dni i czy wieksza dawke ?) 1-8 deca 400mg e7d 3-9 wino 30mg ed Starczy tyle enana czy dac wiecej? Bo nie chce mocno przylac miesni zalezy mi na jakosciowo dobrych przyrostach. A moze dac krocej wino i zarzucic na poczatek mete w malych dawkch jeszcze ? Prosze o opinie. Pozdrawiam.
[...] części odstawiłem nie zdrowe rzeczy - efekt? Z 76 kg spadłem do 72. Niestety brzuch został. Postanowiłem rozpocząć trening interwałowy - 15s sprintu 45s truchtu 4 cykle co 2 dni. Do tego robie w domu pompki. Chciałbym trochę rozbudować sylwetkę i zrzucić brzuch - jak myślicie jest to możliwe z takim polączeniem? Jaki rodzaj diety byście [...]
[...] codziennie od 10 do 13 serii po 10 podciągnięć (uchwytem szerokości ok 80 cm) co daje od 100 do 130 dziennie. Ale ostatnio cos sobie chyba nadwyrezylem w lewej rece. Czy cwicze za duzo i za czesto? Jak cwiczyc (ile serii na dzien, i co ile dni) aby bylo najefektywniej? (glownie cwicze na plecy). Z gory dzieki za odp, jesli nie ten dzial to sorki.
