[...] plus, bo dzięki temu oszczędzę niepotrzebnych emocji, choć i napisanie tamtego postu było trochę niczym terapia :-). To tak. Jest mnie trochę więcej niż było. Ważyłam się 2 dni temu i zobaczyłam 85,5kg. Tak dużo nigdy nie było. Wiąże się to z: obrzydzeniem do własnego ciała, szybką męczliwością, zmniejszoną wydolnością krążeniową, sporadycznym [...]
23 lipiec 2014 Dawno tutaj nie pisałem, więc czas coś skrobnąć. Na początku tygodnia zwiększyłem kaloryczność i wynosi ona w dni nietreningowe 2200kcal, a w dni treningowe 2400kcal. Waga ciągle spada o ile się orientuje, więc chyba nie ma na co czekać. Spokojnie powoli, narazie 200kcal tygodniowo będe podbijał, potem może zmniejsze dodawaną ilość [...]
[...] bo wyzej w cyklu 2 w roznych opcjach raz bedzie to niecala godzinka (plecy) a raz ponad 1,5 (plecy+tyl barkow+brzuch)? CO ROZUMIESZ PRZEZ "PODEJŚCIE"? Czy 3 i 4 dniowki traktujemy jako tak samo intensywne treningi NIE ROZUMIEM PYTANIA i są tylko opcja dla tych ktorzy moga cwiczyc 3 albo 4 razy?? TO ZALEŻY KTÓRĄ DROGĘ WYBIERASZ - W [...]
[...] ze sztangą: 4 x max 2. Uginanie nadgarstków stojąc, ze sztangą trzymaną z tyłu: 4 x max gilotyna na dodatniej to już ledwo co, klatka tak zmęczona, ale daliśmy radę. na modli. brak progresu ciężaru, ponieważ przekraczało to moje możliwości i technicznie i siłowe (bicek już zmęczony po młotkach i uginaniu) 2 dni regeneracji, w niedziele trening
święta to tragedia, miały być max 2 dni, były 3, i gdyby mnie choroba nie dopadła to nie wiem, czy nie było by 7 dni wpyerdalania, bo "ładowaniem" tego nie nazwę. a tak było w sumie 3 dni jedzenia w święta, 2 dni całkowitego postu, 2 dni umiarkowanego jedzenia ok 3k kcal, i od wczoraj vlcd Uważam, że mi się przydało, zobaczymy jak będzie z [...]
[...] od listopada otworzyli zajecia prowadza na zwyklej sali gimnastycznej koles mowil ze od nowego roku cos sie ma zmienic i jesli bede zainteresowany to mam podejsc choc i dni treningow tak srednio mi pasuja bo co drugi wtorek mam zbiorke/cwiczenia w strazy wiec wypadalby mi co 2 tyg jeden trening to tez tak srednio na jeza ... jak sie zbiore [...]
Witam ponownie Mam pytanie Leci HCG Pierwsze dwa po 2500uj co 3dni, potem 1666 co 3 dni od początku ari pół tab co 3 dni. Po 2 tyg na HCG testosteron 856,80 norma od 280-800 i estradiol 25,13 norma 7,56 do 42,60 czyli estro w normie Proviron dwa razy dziennie. Mam pytanie czy ari wystarczy pół tab co 3 dni na razie tak więc chyba może tak zostać, [...]
[...] zlecial tez w moment, no i coraz wiecej spraw organizacyjnych w zwiazku z zamykaniem biznesu i nowym startem sie pojawia, ale poki co ogarniam. Tak wiec hurtowo przeglad tygodnia 17.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina, buleczka komosowo-owsiane, awokado, pestki dyni 2. Platki owsiane, pudding c.d., skyr, wisnie, mandarynka 3. Zupa na rosole [...]
Niestety dokladnie nie wiem. Mam byc na 9.00 i powazyc troche ludu... Nie znam dokladnie rozkladu.Przykro mi. Co roku bylo tak,ze po wazeniu rozpoczynaly sie zawody.. no ale teraz trwaja 2 dni.
Oiii nie wiem dlaczego ale nie moge edytowac wiadomosci.... z tego wyszlo mi: 159g węgli, 53g tluszczu, 132,5 g bialka a to daje mi 1646 kcal...Czy w dni treningowe i nietreningowe powinnam jesc inaczej?? Agatko mam jeszcze pytanie co do treningu: jak powinnam zwiekszac ciezar? Czy mam kazda serie robic na max ciezarze?? Juz chcialabym zaczac [...]
Co do zakwasów to przeważnie Przód uda trzyma z 2 dni (i to jak zepnę dopiero poczuję) Za to tył uda trzyma nawet do 4 dni, wystarczy się lekko schylić. Klatka przeważnie dobre dwa dni. Ostatnio nawet bicepsy 2 dni trzymały. Tricepsy też 2 dni. Plecy tak samo 2 dni. Dziś ostre zakwasy najszerszych, ogólnie pleców.
[...] własną reke czy na miejscu dokupisz wycieczkę. Piramidy w Egipcie sa ale kwestia gdzis pojedziesz po z Hurgady jest dosyć daleko chyba 300km do Kairu i tak naparwde masz 2 dni wyjęte z wakacji. Ogólnie jak Grsechu jechsc odpocząć a jakos wycieczkę kupisz sam lub na miejscu taxi itp podjedziesz ale wtedy chyba lepiej Tunezja. A wielbłądy to mega [...]
poczytaj Metyloprednizolon methylprednisolone antiallergicum, hormonum sive analogum, immunosuppressivum D07AC, H02AB Działanie: Glikokortykosteroid syntetyczny o silnym i długotrwałym działaniu przeciwzapalnym i immunosupresyjnym. W porównaniu z prednizolonem wykazuje silniejsze działanie przeciwzapalne, natomiast w mniejszym stopniu wpływa na [...]
[...] Ola K. wszyscy patrzyli na jej miesnie i niesamowity poziom wygimnastykowania 2000kcal BTW 30/40/30 ww z owocow okolotreningowo i porcja ryzu rano, lub tez owocow (w dni treningowe dozwolone warzywa niezielone ale liczone jako ww) w pierwsze dwa tygodnie korzystaj z tylko chudych zrodle bialka i dodawaj tluszczy roslinnych oliwa z oliwek, [...]
05.12.2016 Nowy tydzień i w końcu noc przespana bez żadnej przerwy :) Zrobionych kilka planów, 12 stycznia - 2 dni przed Spartan Race jadę na spotkanie noworoczne z pracy - imprezka :D Wahałem się, czy nie zaburzę treningów, ale wszystko już zaplanowane i trzeba pamiętać żeby żyć z pasją a nie pasją - nikt mi nie każe przecież pić, zresztą już mi [...]
A ja tylko tak, żeby sie pochwalić. Już mi tylko 2 dni zostały (tzn. jeszcze łącznie ok. 1000 brzuszków) i mam pierwsze a6w z głowy. Nie opuściłem ani jednego dnia i jestem z siebie absolutnie dumny. Efekty są, brzuch mocniejszy, ale mięśni za bardzo nie widać - troszku tłuszczyku za dużo. Od przyszłego tygodnia zaczynam delikatną redukcję i [...]
Jedzenie podczas 2 dni świąt czysto, żadnych słodkości, jajka, mięso, chleb. Jedyne co nie jest godne pochwały to alkohol - była impreza - oprócz wina, trochę wódki - wiem samo zło. FBW A: 1 Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce - 5 x6-8 2 Przysiad bułgarski (na piłce) - 3 x 8-15 3 Invert rows - 3 x 8-12 4 Dzien dobry - 3 x 8-12 cięzar całościowo, [...]
[...] także zrobiłem pomiary dzisiaj z rana wszystkiego. Niestety odpuszczam sobie obliczenia według których mam 11%BF bo to oczywiście jakaś pomyłka. No ale pomiary nie uwzględniają miejsc gdzie mam najwięcej fatu, czyli boczki, oraz dolna część pleców (czyt. boczki tyle że bardziej na plecach). Także będę prowadził pomiaru tamtych obszarów [...]
Ja się nie ważyłem od 10.10. %-). Za 2 dni chwila prawdy. Ciekawe co wyjdzie, bo ostatni raz w tygodniu obiad w domu jadłem we wrześniu %-). Tak codziennie idzie jedzenie z knajpy. Dobra decyzja z fittingiem!
[DT] SM - lato 2014 !
